Connect with us

Здоровье

Как не растолстеть в новогодние праздники: топ-6 лайфхаков от фитнес-тренера

Опубликовано

,

Новогодние праздники для фитнес индустрии являются самым страшным проклятием, потери клиентов колоссальные — около 20% из них так и не вернутся обратно к режиму тренировок и питания, зато для врачей добавится работы.

Как не стать постоянным клиентом медучреждений и врачей, а также сохранить форму и отличное самочувствие после новогодних праздников, рассказал фитнес-тренер спортклуба “София Sport” Андрей Пахомов.

Читайте по теме:
Фитнес-тренер назвал главные правила здоровья для мужчин после 30 лет

Самое первое правило: до начала новогодних праздников вы должны вооружиться знаниями и составить очень детальный план своего питания и поведения во время каникул.

По мнению эксперта, самый лучший вариант встречать праздники подальше от дома, и желательно не лёжа на диване, а активно и энергично на лыжах, сноубордах и т.д. Что касается застолья, тренер не запрещает «немного выпить и закусить, получив эстетическое наслаждение».

Но если вы понимаете, что традиции сильнее вас, то постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций.

  • За столом предпочтение отдавайте белковой пище, овощам и фруктам
  • Держитесь подальше от салатов, заправленных соусами на основе майонеза
  • Помните, что даже самое маленькое количество алкоголя ослабляет силу воли и провоцирует аппетит
  • Не забывайте, что Новый год — это не праздник живота, старайтесь больше общаться и участвовать во всех активных мероприятиях
  • Постарайтесь уснуть не позже 3 часов ночи, иначе 1 января вы просто проспите
  • 1 января постарайтесь провести на свежем воздухе и желательно заранее оплатить и организовать мероприятие, на которое будете вынуждены посетить в этот день.

Читайте по теме:
Что подарить на Новый год: топ-5 новых книг о бизнесе и успехе, которые помогут перезарядить карьеру

Новогодние праздники — это подведение итогов и составление планов на будущий год. Поэтому нужно помнить, что те усилия, которые мы вкладывали в свое здоровье, физическую форму и отличное самочувствие весь предыдущий год не должны пропасть зря, правильное питание и тренировки должны стать образом жизни, что поможет с лёгкостью преодолеть последствия даже самых затяжных праздников.

Реклама

Trending

Все материалы сайта и журнала PROMAN Ukraine защищены украинскими и международными законами о соблюдении авторских прав. Любое использование материалов журнала возможно лишь после согласования с редакцией. При использовании материалов с сайта proman.com.ua прямая открытая гиперссылка на ресурс не ниже второго абзаца текста обязательна