Connect with us

Здоровье

Как не растолстеть в новогодние праздники: топ-6 лайфхаков от фитнес-тренера

Опубликовано

,

Новогодние праздники для фитнес индустрии являются самым страшным проклятием, потери клиентов колоссальные — около 20% из них так и не вернутся обратно к режиму тренировок и питания, зато для врачей добавится работы.

Как не стать постоянным клиентом медучреждений и врачей, а также сохранить форму и отличное самочувствие после новогодних праздников, рассказал фитнес-тренер спортклуба “София Sport” Андрей Пахомов.

Читайте по теме:
Фитнес-тренер назвал главные правила здоровья для мужчин после 30 лет

Самое первое правило: до начала новогодних праздников вы должны вооружиться знаниями и составить очень детальный план своего питания и поведения во время каникул.

По мнению эксперта, самый лучший вариант встречать праздники подальше от дома, и желательно не лёжа на диване, а активно и энергично на лыжах, сноубордах и т.д. Что касается застолья, тренер не запрещает «немного выпить и закусить, получив эстетическое наслаждение».

Но если вы понимаете, что традиции сильнее вас, то постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций.

  • За столом предпочтение отдавайте белковой пище, овощам и фруктам
  • Держитесь подальше от салатов, заправленных соусами на основе майонеза
  • Помните, что даже самое маленькое количество алкоголя ослабляет силу воли и провоцирует аппетит
  • Не забывайте, что Новый год — это не праздник живота, старайтесь больше общаться и участвовать во всех активных мероприятиях
  • Постарайтесь уснуть не позже 3 часов ночи, иначе 1 января вы просто проспите
  • 1 января постарайтесь провести на свежем воздухе и желательно заранее оплатить и организовать мероприятие, на которое будете вынуждены посетить в этот день.

Читайте по теме:
Что подарить на Новый год: топ-5 новых книг о бизнесе и успехе, которые помогут перезарядить карьеру

Новогодние праздники — это подведение итогов и составление планов на будущий год. Поэтому нужно помнить, что те усилия, которые мы вкладывали в свое здоровье, физическую форму и отличное самочувствие весь предыдущий год не должны пропасть зря, правильное питание и тренировки должны стать образом жизни, что поможет с лёгкостью преодолеть последствия даже самых затяжных праздников.

Здоровье

Шведские кардиологи назвали лучший способ избежать смерти от инфаркта

Опубликовано

,

Отказ от вредных привычек, здоровая и пища и 30-минутные тренировки, как минимум, два раза в неделю — шведские кардиологи в результате масштабного исследования выяснили, что физическая активность помогает избежать преждевременной смерти тем, кто пережил сердечный приступ.

В эксперименте участвовали 22 227 пациентов, у которых был инфаркт миокарда в период с 2005 по 2013 годы. Врачи оценивали уровень их физической активности два раза — через 6-10 недель и 12 месяцев после сердечного приступа. По условиям исследования занятие не должно было длиться больше 30 минут. Задача специалистов — определить, насколько изменилась нагрузка на мышцы после перенесенного инфаркта.

Читайте по теме 
Фруктовые соки удваивают риск умереть от инфаркта и инсульта

Согласно результатам исследования, в среднем за 4,2 года умерли около 1087 пациентов. При этом риск смерти был выше у тех, кто не был физически активным. Редкие тренировки снижали вероятность гибели на 37 процентов, а постоянные — на 59 процентов. По словам ученых, инфарктники должны не только бросить курить и начать употреблять здоровую пищу, но и уделять внимание упражнениям, как минимум, два раза в неделю.

Читать дальше

Здоровье

Названы виды спорта, которые нарушают работу мозга

Опубликовано

,

Автор:

Как выяснилось, хроническая травматическая энцефалопатия (ХТЭ) поражает не только боксеров и поклонников единоборств, но и игроков в американский футбол и регби.

Специалисты из Бостонского университета обнаружили, что 87 из 91 умерших игроков НФЛ страдали от ХТЭ: 96 % из них страдали от этой серьезной травмы головы, но ее никогда у них не диагностировали при жизни. Далее медики обследовали группу действующих игроков НФЛ, после чего обнаружили, что 79 % из них также страдают этим заболеванием.

Читайте по теме:
Мозг помнит боль, которой не существует – нейрохирург

Полученные результаты вызвали серьезную озабоченность специалистов: хроническая травматическая энцефалопатия относится к серьезным патологиям. Это открытие переводит хроническую травматическую энцефалопатию в разряд частых неврологических расстройств, поскольку относительно нетяжелые сотрясения мозга при столкновениях на полях для игры в американский футбол или регби – явление массовое и неизбежное, сообщает  zdravoe.com.

Читайте по теме:
Чемпионский трюк. Ломаченко удивил поклонников видео со спортзала

В США, Австралии и некоторых других странах американский футбол пользуется огромной популярностью, число людей занимающихся эти видом спорта исчисляется миллионами – соответственно, не будет особым преувеличением говорить о потенциальной эпидемиологической угрозе ХТЭ для жителей этих стран.

В связи с этим рассматривается ряд решений по защите спортсменов, включая увеличение количества защитного снаряжения, которое надевают профессиональные спортсмены. Однако некоторые критики инициативы утверждают, что игроки должны полностью «освободиться» от шлемов – по их мнению, нужно разработать другие правила игры, чтобы избежать серьезных травм головы.

Читать дальше

Здоровье

Прорыв в медицине: украинские врачи научились излечивать эпилепсию

Опубликовано

,

Автор:

Недавно в украинской нейрохирургии произошел настоящий прорыв. В частности, речь идет о лечении эпилепсии. Об этом в интервью PROMAN Ukraine рассказал известный киевский нейрохирург Игорь Игоревич Курилец.

«Если раньше эпилепсия приравнивалась к психическому заболеванию и находилась в компетенции психиатров, то сейчас подход к болезни существенно изменился: эпилепсия рассматривается как нейрофизиологическая опухоль мозга.

Читайте по теме:
Доктор Комаровский: «Любая национальная медицина – это страшный позор для государства и полное безумие»

Современная медицина имеет все средства и возможности определять этот «больной» участок мозга, даже если визуально он выглядит как нормальный и здоровый. После операционного вмешательства — удаления эпилептогенного участка мозга, человек получает все шансы навсегда вылечиться от эпилепсии» — рассказал Курилец.

Читайте по теме:
Мозг помнит боль, которой не существует – нейрохирург

По информации врача, подобные операции уже проводятся украинскими нейрохирургами, и процент пациентов, которые излечиваются от недуга, стремительно растет. Пока рано говорить о выходе Украины на лидирующие позиции в лечении этого заболевания, но в ближайшие 5-7 лет наше государство значительно продвинется в этом направлении.

Полный текст интервью читайте здесь

Читать дальше
Реклама

Trending

Все материалы сайта и журнала PROMAN Ukraine защищены украинскими и международными законами о соблюдении авторских прав. Любое использование материалов журнала возможно лишь после согласования с редакцией. При использовании материалов с сайта proman.com.ua прямая открытая гиперссылка на ресурс не ниже второго абзаца текста обязательна