Connect with us

Здоровье

Скорая жиросжигающая помощь: фитнес-тренер рассказал, как похудеть на 10 кг за 14 дней

Опубликовано

,

У каждого из нас бывает в жизни момент, когда нужно срочно убрать лишний вес и объемы, например, незапланированная поездка на море, важное мероприятие, которое вы ждали всю жизнь, выпускной, соревнования и т.д.

Тренер фитнес-клуба “София Sport” Пахомов Андрей поделиться своим личным опытом, что он делал, чтобы сбросить более 10 кг за 14 дней.

Сразу хочу предупредить, что этот метод очень опасен и последствия влияния таких экспериментов на организм непредсказуемо.

Читайте по теме:
Как не растолстеть в новогодние праздники: топ-6 лайфхаков от фитнес-тренера

Итак, 6 правил, которые помогут очень быстро похудеть.

1. Нужно перейти на раздельное питание или монодиету

2. Суточный калораж не должен превышать базовый уровень метаболизма в ккалориях (базовый уровень метаболизма = вес тела в килограммах × 20)

3. Воздержаться от приема пищи за 3 часа до сна и 2 часа после сна

4. Соблюдайте питьевой режим. Старайтесь употреблять минимум 2 литра воды в день, а утро обязательно начинать со стакана холодной воды

5. Старайтесь двигаться в течении дня

6.Принимайте сауну 2-3 раза в неделю

Это были базовые советы, благодаря которым вы сможете самостоятельно разработать для себя максимально эффективную схему.

Теперь предлагаю вам познакомиться с режимом дня, который мне лично помог очень быстро избавиться от 10 килограммов.

Читайте по теме:
Фитнес-тренер назвал главные правила здоровья для мужчин после 30 лет

Пошаговая схема экстремального похудения:

1. После пробуждения выпиваем стакан воды

2. Принимаем холодный душ

3. Делаем упражнения: вакуум, планка и т.д.

4. Сделать пробежку в 3 километра + турник 3 подхода + брусья 3 подхода + пресс 3 подхода

5.Перекус: 1 грейпфрут

6.Прогулка пешком 1 час (или велосипед, ролики и т.д.). Пульс должен быть не менее 120 уд/мин.

7.Завтрак: овсянка на воде

8.Отдых, желательно сон

10.Плавание 30 минут + упражнения на пресс

11.Обед: яйца

12.Прогулка (основное условие, чтобы уровень пульса был не ниже 120 уд/мин.)

13. Перекус: салат из зелёных овощей

14. Отдых, желательно сон

15. Силовая тренировка 1- 1.5 часа + бег + пресс

16. Сразу после тренировки 1 грейпфрут

17. Минимум через час после тренировки ужин: отварная рыба

18. Прогулка 1 час перед сном

В таком режиме я питался и занимался в течение 10 дней, а потом перешел на монодиету: ел только гречку и продолжал принимать BCAA. Количество воды снизил до 1 л в день.

Что касается физических нагрузок  — увеличил интенсивность кардио тренировок. Очень важно при выполнении кардио интенсивно потеть, для чего необходимо одевать как можно больше одежды. 

Из добавок можно использовать  L-карнитин, любые жиросжигатели на основе эфедрина, рыбий жир и обязательно комплекс витаминов и аминокислот.

Читайте по теме:
Как начать таять на глазах: названы 6 лучших способов ускорить метаболизм

Если у вас нет возможности строго придерживаться моей схемы, смело заменяйте указанные упражнения другими видами физических занятий, к примеру, бег на берпи или скакалка, силовые тренировки можно чередовать с функциональными, прогулки можно заменять катанием на велосипеде, роликах и т.д. То же самое в режиме питания: рыбу всегда можно заменить на другой белковый продукт.

Какими бы амбициозными не были ваши цели, такое экстремальное похудение может очень негативно сказаться на вашем здоровье и самочувствии. Также сброшенные килограммы могут очень быстро вернуться. Поэтому прежде чем прибегнуть к этому методу хорошо взвесьте все за и против, оцените состояние своего организма, а при возможности посоветуйтесь со специалистами.

Читать дальше
Click to comment

Leave a Reply

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Здоровье

Мифы о еде: эксперт рассказала, почему многим людям нельзя пить кефир

Опубликовано

,

Автор:

Кефир, который считают самым целебным продуктом для кишечно-желудочного тракта, на самом деле, полезен не всем. Об этом рассказала доктор медицинских наук, диетолог, рефлексо- и фитотерапевт Марият Мухина.

Напиток нельзя употреблять людям, у которых повышена кислотность желудочного сока. Кефир запрещен при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гиперацидном гастрите или панкреатите. 

Часто именно при вышеперечисленных проблемах со здоровьем, люди сами назначают себе кефир в качестве диеты.

Читайте по теме:
Названы 5 продуктов, которые берегут печень от опухолей

По словам эксперта, также кефир противопоказан детям до 7 месяцев. Вообще, детям кефир можно давать только с года, и не более 100 мл в день, потому что кефир раздражает слизистую, что может вызвать кровотечение у малыша.

Читайте по теме:
Эксперты назвали 6 признаков просроченного или некачественного вина

При этом, диетолог отмечает очень полезные свойства напитка: он благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной системы, к тому же, это источник кальция и белка.

Эксперт рекомендует покупать кефир с жирностью 3,2%. Обезжиренный кефир не содержит жиров, и жирорастворимые витамины, например, витамин D, при отсутствии молекул жира не усваиваются. А он необходим для усвоения кальция.

По материалам АиФ

Читать дальше

Здоровье

5 медицинских теорий, которые принесли беды человечеству

Опубликовано

,

Автор:

Ученые всегда стремились дать фундаментальные объяснения медицинским проблемам. Ряд теорий легли в основу современных методов лечения тяжелейших патологий и помогли спасти тысячи жизней. Однако истории известны и такие теоретические построения, следование которым принесло человечеству беды и мучения, погубило судьбы и здоровье многих людей. Мы хотим ознакомить читателей с самыми известными из подобных теорий.

Научный расизм

Расовые теории возникали в истории человечества неоднократно. Их создатели пытались понять природу антропометрических и иных внешних различий между представителями различных рас и этносов. К сожалению, зачастую авторы привносили в научные исследования свои предубеждения и пытались доказывать природное превосходство одних народов над другими.

Большинство этих теоретиков были «кабинетными» учеными и вряд ли догадывались, к каким чудовищным результатам могут привести попытки их политизированных последователей применить абстрактные построения на практике. Из концепции превосходства одних рас над другими вырос научный расизм, ставший основой человеконенавистнической расовой политики, которую в 30-х годах ХХ века начали реализовывать немецкие национал-социалисты. Следствием их усилий по дискриминации так называемых неполноценных народов стала гибель миллионов ни в чем не повинных людей.

Читайте по теме:
Как ДНК играет в испорченный телефон: мутации возникают в мозге человека еще до рождения

Евгеника

Идея улучшения человеческой природы не нова. В принципе, в мечте сделать всех людей красивыми, здоровыми и умными нет ничего плохого. Неприятности начинаются в тех случаях, когда за реализацию подобных планов берутся политики, которые начинают перекраивать судьбы людей насильственно, руководствуясь исключительно своими представлениями о благе.

Так случилось в гитлеровской Германии, где была создана организация «Источник жизни» («Лебенсборн»). Под ее эгидой создавались специальные дома матери и ребенка, в которых проживали тщательно отобранные женщины-«производительницы». Их задачей было вынашивать, рожать и выкармливать детей, принадлежащих к высшей, арийской расе, пишет neboleem.net.

Отцов для этих младенцев выбирали из сотрудников СС, доказавших свое безупречное происхождение и чистоту крови. Одновременно уничтожались те «арийцы», которые, к своему несчастью, не соответствовали расовым идеалам нацистов, прежде всего – психически нездоровые, инвалиды и т. д. Эксперимент проводился с размахом и был остановлен только в результате поражения Германии во Второй мировой войне. Похожие идеи пыталось реализовать и руководство СССР на заре существования государства.

В 20-х годах XX века большую популярность приобрела псевдонаука педология, представлявшая собой некий симбиоз педагогики, психологии и передовой для того времени медицины и ставившая целью воспитание «новых людей», своеобразных суперменов коммунистического будущего. Правда, до принудительного скрещивания специально отобранных производителей не дошло. Педологи изымали из семей самых здоровых и развитых детей и пытались воспитывать их в интернатах по особым методикам, под присмотром лучших специалистов в области психологии и педагогики. Положительных результатов эксперимент не дал, наоборот, принес немало горя.

Читайте по теме:
Как дожить минимум до 90 лет: ученые раскрыли секреты долгожителей Италии

Телегония

В основе теории телегонии лежит утверждение о том, что любой сексуальный контакт самки (особенно первый) влияет на наследственные признаки всех детенышей, рожденных ею в течение жизни. При этом имеются в виду не только животные, но и люди и их дети. Стоит ли говорить, что с точки зрения современной генетики подобные представления не выдерживают никакой критики. Тем не менее, некоторые мужчины, страдающие комплексом неполноценности, и сегодня являются сторонниками телегонии, доставляя немало неприятностей любящим их женщинам.

Теория фокального сепсиса

 В середине XIX века широко распространилась теория, объясняющая большинство заболеваний воздействием токсинов, которые вырабатываются в каком-либо очаге воспаления в организме. Согласно теории фокального сепсиса, даже такие патологии, как злокачественные новообразования или умственная отсталость, развиваются вследствие воспалительных процессов.

Вывод напрашивался сам собой: необходимо срочно хирургическим путем избавлять пациентов от любых подозрительных очагов. Результатом этой теории стали такие методы, как профилактическое удаление аппендикса всем новорожденным, которое в течение нескольких десятилетий практиковалось в США, лечение простудных заболеваний у детей способом удаления гланд и аденоидов, весьма популярное в СССР.

Бытовало и утверждение, что причина большинства недугов – воспалительные процессы в полости рта. На его основе широко распространилось на практике удаление всех кариозных зубов, в результате чего у многих людей существенно ухудшилось качество жизни. Несостоятельность теории фокального сепсиса была полностью доказана только в 1940 году.

Френология

 Наука о том, что уровень способностей и личностные качества человека отображаются в строении его черепа, была очень популярна в первой половине XIX века. Основатель теории, Франц Йозеф Галль, утверждал, что по конфигурации выпуклостей и впадин на голове можно определить такие качества индивидуума, как веселость, сообразительность, склонность к насилию… Френология оказала серьезное воздействие на развитие научных методов исследования человеческого поведения.

Она считается предшественницей таких наук, как эволюционная психология, социобиология и некоторые направления криминалистики. Последователи Галля пытались, основываясь на френологии, отстаивать справедливость расовых теорий. Увлечение френологией широко распространилось и в США. Известно, что среди рабовладельцев были ее приверженцы, которые использовали своих рабов для доказательства справедливости любимой теории – проводили бесчеловечные опыты. Развитие научной нейрофизиологии привело к развенчанию большинства положений френологии. В частности, было доказано, что форма черепа никак не соотносится с особенностями коры головного мозга.

Псевдонаучные представления, о которых мы рассказали, давно опровергнуты. Как ни странно, отголоски этих теорий бытуют и поныне. Люди, которые их разделяют и даже пытаются применять в жизни, часто неблагополучны в личном плане или не имеют социальной и профессиональной реализации, что приводит к развитию комплексов и психологической неустойчивости. Окружающим стоит относиться к таким людям с пониманием и стараться помочь в решении проблем, не принимая на веру экзотические идеи.

Читать дальше

Здоровье

Названы 5 продуктов, которые "берегут" печень от опухолей

Опубликовано

,

Автор:

Эксперты назвали продукты пять самых полезных продуктов для печени, которые частично нейтрализируют вредное влияние на орган плохих привычек и окружающей среды, а также снижают риск онкологических заболеваний.

Лимонный сок и вода – простой и полезный «коктейль». Просто выжмите лимон в горячую воду и получите отличное средство детоксикации.

Свекла. В овоще содержится антиоксидантный антоцианидин, который имеет противоопухолевый эффект. А ещё её целебные фитонутриенты помогают противодействовать негативным последствиям употребления жирной пищи.

Читайте по теме:
Эксперты назвали 10 вредных продуктов, от которых разрушается печень

Яблоки. Содержат пектин, который помогает связать и вывести тяжелые металлы, такие как ртуть, из организма. Употребляйте как можно больше яблок любого сорта.

Артишок – один из лучших природных «помощников» для печени. Его действие основано на увеличении производства желчи и ускорении выведения токсинов.

Авокадо – уникальный продукт для печени. В его состав входят мононенасыщенные жиры, олеиновая кислота, а также большое количество витамина E, который уменьшает риск возникновения злокачественной опухоли.

 

Читать дальше
Реклама

Trending

Все материалы сайта и журнала PROMAN Ukraine защищены украинскими и международными законами о соблюдении авторских прав. Любое использование материалов журнала возможно лишь после согласования с редакцией. При использовании материалов с сайта proman.com.ua прямая открытая гиперссылка на ресурс не ниже второго абзаца текста обязательна