Connect with us

Woman

Как строить карьеру и уделять время детям: 4 важных правила для работающих родителей

Опубликовано

,

Дейзи Вадеман Доулинг, основатель и CEO Workparent (фирма, которая консультирует работающих родителей и их работодателей), поделилась несколькими советами с Harvard Business Review, как быть успешные, не жертвуя при этом ролью заботливого робителя.

Если вы ― родитель, который работает, то вероятно, что в любой момент список ваших дел бесконечен. Неудивительно, что большинство работающих родителей чувствуют стресс, усталость и измотанность. Тем не менее, вас все еще преследует неотступное чувство, что вы делаете недостаточно,  терпите поражение, быстро расправляетесь с делами,  которые действительно имеют значение, – и чувствуете, будто  скоро, очень скоро колеса могут отлететь от автобуса.

Проблема не в вашей самоорганизации или трудовой этике, а в том, как устроены мозги человека. Нормально чувствовать себя подавленным, имея большое количество дел и множество требований.

Но есть простые и эффективные методы для укрощения перегруженности – все, что может сделать любой родитель, который работает, начиная с сегодняшнего дня, чтобы чувствовать себя более компетентным, спокойным, контролировать ситуацию и начать постоянно сокращать список задач. Вот четыре самых мощных из них.

Читайте по теме:
Лионель Месси: «Отцовство – лучшее, что со мной когда-либо случалось»

Знайте свои финальные цели

Хорошо управляемые организации и хорошие менеджеры в них имеют четкое, убедительное представление о будущем. У них есть несколько стратегических целей. Они знают, какие результаты позволят им сказать «Мы преуспели». Имея ясность о том, куда они хотят идти, они уверены в своих решениях и получают мотивацию от того, что впереди.

Большинство из работающих родителей сосредоточены на том, чтобы просто прожить день, который – давайте будем реалистами – обескураживает нас.

Тем не менее, эта решимость выполнить сегодняшний список задач делает родительство еще более неодолимым и безжалостным. Вы принадлежите списку задач, а не наоборот. Определив долгосрочный положительный результат вашего рабочего родительства ― определив конкретную картину будущего успеха, – вы можете начать изменять это уравнение.

То есть «действующей магической формулы» не существует, ― определение успеха является, и должно быть, разным для всех. Но идентифицируя цель, которая является личной, позитивной и образующей будущее, и которая охватывает то, что вы хотите получить от карьеры и для детей, вы отодвигаете себя от ощущения безумия.

Читайте по теме:
Как любят своих детей короли и миллиардеры: ТОП-5 самых трогательных успешных пап

Инвестируйте время соответственно

Работающие родители, у которых есть четкое представление о том, над чем они работают, в большей степени способны обрезать календари обязательств, которые не соответствуют друг другу, и тратить время и энергию на то, что имеет значение и обеспечивает реальное удовлетворение.

С четким пониманием попробуйте каждую пятницу потратить 10 минут на «проверку календаря наперед».

Просмотрите планировщик на следующую неделю или список дел, определите элементы, которые не соответствуют вашим целям, и установите делегирование или отказ от 5% из них. Сделав это привычкой, в течение 2018 года вы сможете отвоевать значительную часть времени и повысить удовлетворение и контроль.

Ведите список завершенных дел

В конце 1920-х годов российский психолог Блюма Зейгарник описала то, что стало известно как эффект Зейгарник. Люди помнят и фиксируют незавершенные или прерванные задачи значительно лучше, чем готовые. Поэтому, послушав несколько секунд песни на радио, вы будете напевать мелодию весь день, пытаясь вспомнить, как же заканчивается песня, и вот почему многие телешоу заканчивают каждый эпизод открытым, а вы будете мучиться, пока не увидите, что несет сюжетная линия.

Эффективно вести краткий, непринужденный список завершенных (а не незаконченных) дел, на работе и дома. Запишите завершенные в этом году проекты, решенные проблемы, ваши победы – что бы «выигрыш» ни значил для вас.

Подбила квартальные цифры. Нашла Салли репетитора. Принесла счет от фармацевта. На прошлой неделе сходила на бейсбол к Диего. Затем просмотрите этот список и напомните себе, сколько вы сделали – сколько вы произвели и достигли в обеих сферах.

Сделайте привычкой заглядывать в этот список, и вы станете спокойнее и счастливее.

Введите в расписание регулярное «выключение» из рабочего режима

Вы ― работающий родитель, поэтому беговая дорожка дел никогда не замедлится  и не остановится, но вы можете сойти с нее, ненадолго.

В любое время в течение следующих двух дней выделите 20 минут, когда вы отключите все устройства, отложите список задач и ничего не будете делать «продуктивного». Ваша задача ― просто потратить время на занятия, которые вам нравится делать с семьей. Вы – высокопрофессиональный человек в карьере, но на эти 20 минут ваша мощность должна быть отключена.

Даже за короткое время вы обнаружите, что стресс уменьшится, и чувство, что «сделали что-то позитивное для себя самого и своей семьи» вырастет.

Есть причина, по которой многие основные религии поощряют идею шабата, и почему так много успешных людей делают своей привычкой регулярный отдых: это работает. Получая время, чтобы уйти из мира и отключиться от рабочих центров, мы становимся более устойчивыми и продуктивными. Работающим родителям может быть сложно найти смысл в гибкости и длительных перерывах. Но даже самым загруженным из нас, в самых требовательных и сжатых по времени профессиях можно сделать 20-минутный перерыв.

Рабочее родительство требовательное. Один человек должен хорошо справляться с двумя трудными задачами и всегда быть на чеку. Как и в любой «экстремальной» работе, некоторая степень усталости, стресса и неуверенности в себе неизбежна. Но чем лучше вы можете настроить свой собственный курс, утвердите правильные решения в соответствии с ним, убедитесь в своей эффективности и будете наслаждаться собой по пути, тем лучше будет вам, вашей карьере и вашей семье – в этом году и в следующих.

Перевод: kfund-media.com

Woman

Стартапер из Кремниевой долины: мне проще “заработать еще один миллион”, чем найти жену

Опубликовано

,

Автор:

Успешные стартаперы тоже плачут? Все дело в том, что найти любовь в знаменитой Кремниевой долине становится все сложнее и сложнее.

Автор новой статьи в Washington Post решил изучить, как в Кремниевой долине обстоят дела с поиском партнёров, и пришел к неутешительному выводу – самые талантливые представители технологической индустрии все более безнадежно смотрят на свои перспективы встретить любимого человека.

Несмотря на то, что многие приложения для знакомств были придуманы именно здесь, в ведущем инновационном кластере США и мира, сами стартаперы-одиночки устали от бесконечной перемотки в поисках “подходящей пары” и разочаровались в алгоритмах.

Однако дело не только в приложениях знакомств. Как отмечает издание, сложившаяся в долине обстановка также не способствует развитию романтических отношений. По словам нескольких одиночек из Сан-Хосе и Сан-Франциско, разговаривавших с изданием Post, многие мужчины чувствуют, что их “затмевают или не замечают”, а женщин отпугивают странные либо самовлюбленные обитатели долины (не самое редкое явление для этой сферы).

Читайте по теме:
Любовь — сила: топ-5 знаменитых украинских пар, которым чувства помогли добиться успеха

Вот как один основатель собственной технологической компании описал существующее положение вещей:

“39-летний технологический предприниматель из Сан-Франциско, который махнул рукой на приложения для знакомств, сказал: ‘Я больше уверен в том, что заработаю еще один миллион долларов, чем в том, что найду себе супругу’”.

Во многом вина за это лежит на самой технологической индустрии, которая по-прежнему остается преимущественно “мужским миром”. Согласно исследованию ресурса Statista, женщины составляют в районе 26 % (Microsoft) и 44 % (PayPal) всех сотрудников крупнейших технологических компаний США (скромный показатель по сравнению с другими сферами американской экономики), и этот процент падает, когда речь идет именно о технологических должностях.

Процент женщин в самых известных технологических компаниях США/Statista

Серьезный гендерный дисбаланс существует и в долине. Согласно данным Бюро переписи населения США, на которые ссылается the Post, количество одиноких молодых и работающих мужчин в Сан-Хосе значительно преобладает над числом женщин по сравнению с остальной страной. Так, на каждые 100 женщин в долине приходится 150 мужчин, тогда как в целом по стране это соотношение составляет 100 к 125-и.

Более того, издание сообщает, что в некоторых районах Пало-Альто число одиноких мужчин на 40 % превышает число одиноких женщин.

По материалам:  thebusinesscourier.co.uk

Читать дальше

Woman

Ольга Фреймут: «Плакать можно только перед мужчинами. И желательно влиятельными»

Опубликовано

,

Автор:

Известная украинская телеведущая, красавица и мать троих детей Ольга Фреймут поделилась рассказала как правильно и эффективно плакать перед мужчинами. Отрывок из своей будущей книги по этикету новый директор Школы панянок в телешоу «Від пацанки до панянки» опубликовала на своей страничке  Instagram.

Мы публикуем советы Ольги Фреймут, чтобы дать возможность мужчинам понять, что для женщин манипуляция слезами – настоящее искусство.

Как правильно плакать:

Плачьте только перед тем, кто это заслужил. И так, чтобы слезы подействовали на результат. Перед женщинами не распускайте нюни никогда. Только перед мужчинами. И желательно влиятельными.

Плачьте беззвучно. Как Вера Холодная в немом кино. Чтобы слышно было только, как течет слеза.

Ваши ресницы должны быть накрашены водостойкой тушью. Если вдруг это обычная тушь, прекращайте плакать, будете выглядеть комически, а не фатально.

Выберите полусумрачное место, повернитесь к мужчине привлекательным профилем и заплачьте.

Если рыдать, как плакальщица, покраснеет кожа, «выпрыгнут» сопли, лицо помнется, как постель в купе по прибытии на станцию.

5) Если ваши слезы не подействовали на адресата — вытяните носовой платок с вашими инициалами и скажите что-то вроде: «Цветет лен. Эта аллергия … Извините ».  Нет смысла тратить ценные эмоции на металлического «штурпака».

Читать дальше

Woman

Идеальный праздник: День святого Валентина Владимир Кличко провел с семьей на Барбадосе

Опубликовано

,

Праздник влюбленных легендарный украинский боксер встретил в одном из самых романтичных мест мира: Владимир Кличко вместе с Хайден Панеттьери и своей трехлетней дочерью Каей отдохнул на Барбадосе.

Семья украинского боксера весело и непринужденно проводила время. Хайден читала и с удовольствием наблюдала, как Владимир резвится с дочуркой. 41-летний Кличко, который в очередной раз продемонстрировал, что находится в отменной физической форме, получал настоящее удовольствие от общения с дочерью.

Кая тоже была счастлива. Белокурая девочка запрыгнула на спину отцу, чтобы вместе с Владимиром окунуться в океан. После маленький белокурый ангелочек под присмотром папы чуть поплавала с розовыми «поплавками» на руках, а затем Владимир и Кая принялись играться на берегу.

Американская актриса Хайден Панеттьери и Владимир Кличко начали встречаться в 2009 году после случайного знакомства на одной из вечеринок. В 2013-м пара объявила о своей помолвке. 9 декабря у Владимира и Хайден родилась дочь Кая.

 

Читать дальше
Реклама

Trending

Все материалы сайта и журнала PROMAN Ukraine защищены украинскими и международными законами о соблюдении авторских прав. Любое использование материалов журнала возможно лишь после согласования с редакцией. При использовании материалов с сайта proman.com.ua прямая открытая гиперссылка на ресурс не ниже второго абзаца текста обязательна