Connect with us

Лайфстайл

Откровенное мужское признание: "У меня не было секса до 37 лет. И я об этом жалею"

Опубликовано

,

Среднестатистический современный человек расстается с девственностью в возрасте примерно 17-19 лет, но у Джозефа (имя изменено) было не так. Стыд, огорчение, депрессия — вот что он испытал во время своего многолетнего воздержания. Сейчас ему 60, и он вдовец. Джозеф рассказал свою историю в передаче BBC Radio 5.

Я оставался девственником почти до 40 лет. Не имею понятия, много ли в мире еще таких людей. Но я чувствовал себя так, как будто на мне стоит клеймо.

Я был ужасно застенчив, постоянно нервничал, но при это я не находился в изоляции. У меня всегда было достаточно друзей и подруг, просто никогда дружеские отношения не переходили в интимную близость.

В старших классах школы вокруг меня было немало девочек и женщин, но я никогда не подкатывал к ним, хотя, наверное, это было бы естественно.

К тому времени, как я поступил в университет, мой тип поведения окончательно сложился — я не ожидал никаких отношений и не искал их. Во многом из-за низкой самооценки и подспудного чувства, что никто не сочтет меня привлекательным.

Если в свои подростковые годы и позже, после того, как исполнилось двадцать, ты никогда ни с кем не встречался, то нет подкрепления своей самооценке; ты не можешь сказать самому себе: «Вот, смотри, ты нравишься людям, вот доказательства — у тебя же была девушка, и вот та девушка с тобой встречалась». И тогда ощущение своей непривлекательности укореняется и воспроизводит само себя.

Я никогда не разговаривал об этом с друзьями, а они не спрашивали. А если бы спросили, я бы их, честно говоря, отшил, потому что к тому времени уже сильно стыдился того, что я до сих пор девственник.

Наверное, нельзя сказать, что общество осуждает людей, не занимающихся сексом. Но думаю, все равно, если что-то воспринимается как выходящее за рамки нормы, то легко начать считать это каким-то извращением.

В культуре постоянно подчеркивается, как важно пользоваться успехом у женщин: популярные песни, фильмы, кино для подростков — очень часто они рассказывают об отношениях в юном возрасте, и существует стойкий культурный стереотип о том, как «становятся мужчиной».

Мне вспоминается сразу песня Фрэнки Валли «Oh What a Night» — ее смысл в том, как женщина берет и превращает юношу в мужчину.

Всё это заставляло меня стыдиться самого себя.

Почти у всех моих друзей были девушки. Я издали наблюдал, как они заводят отношения и как потом женятся. Капля за каплей это разъедало мою самооценку все больше.

Я был одинок и в депрессии — хотя тогда этого не осознавал. Возможно, причина была в отсутствии сексуальных отношений, но также и в том, что близких доверительных отношений ни с кем у меня тоже не было.

Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что в течение 15 или 20 лет ко мне ни разу даже не прикоснулось человеческое существо, никто ни разу меня не обнял и не взял за руку, если не считать, конечно, ближайших родственников: мамы, папы и моих сестер. Кроме них, никакого физического, близкого контакта не было вообще. Так что тут дело не только в сексе.

Если я видел девушку или женщину, которая мне нравилась, я не чувствовал волнения, возбуждения или удовольствия — вместо этого сразу накатывала грусть и печаль. Всё было безнадежно.

При этом у меня не было страха — я не боялся быть отвергнутым, сама идея была бессмысленна — я был совершенно уверен, что никто не ответит взаимностью на любую симпатию, которую бы я проявил.

Вероятно, у меня выработался такой механизм защиты — сформировалось глубокое убеждение, что подкатывать к женщинам неправильно, что это значит навязываться им. Я решил для себя, что никогда не буду мужланом, который использует женщин.

У меня было стойкое ощущение, что женщина имеет полное право жить своей жизнью, ходить по ресторанам и в кино без того, чтобы ей постоянно предлагали вступить в сексуальную связь.

Читайте по теме:
Всё, что вы знаете о сексе — ложь: интимные отношения с точки зрения науки

Я часто заводил приятельские отношения с женщинами, к которым меня влекло. Наверняка большая часть из них даже не подозревала о моих романтических чувствах.

Тогда я был полностью уверен, что не интересен им как мужчина. Если смотреть на это сейчас, с высоты моего опыта — честно, не знаю. Я не обладал той самоуверенностью, которая делает мужчину привлекательным, — это точно.

Женщины никогда не приглашали меня на свидания — хотя вот это было бы здорово! Возможно, в мое время это было еще не принято, как сейчас?

К своим 35 годам я уже впал в клиническую депрессию, ходил к терапевту. Мне выписали антидепрессанты, и я начал посещать сеансы психотерапии.

И вот тут всё начало меняться.

Во-первых, я приобрел немного уверенности в себе через психотерапию. Во-вторых, думаю, антидепрессанты подействовали — мне кажется, они слегка дают такой эффект, как будто это таблетка от застенчивости.

Плюс я немного повзрослел и поумнел.

Неожиданно для самого себя я пригласил девушку на свидание, и это потом вылилось в кратковременные отношения.

Помню, как я нервничал на первом свидании. Но при этом мне очень нравилось. Так что я пригласил ее еще раз, она сказала «да», и у нас начало что-то наклевываться.

Через несколько недель после первого свидания у нас возникла физическая близость. Есть много клише про подростков, которые неумело и неловко всё делают в постели: ну, я уже не был подростком, и, как выяснилось, прекрасно знал, что делать. И также выяснилось, как это приятно и восхитительно.

Некоторые говорят, что в первый раз им совсем не понравилось, но у меня всё было хорошо.

Я не сказал ей, что был девственником. Но если бы она спросила, то я бы не стал скрывать.

Свою жену я встретил полтора года спустя, на работе. Я обратил на нее внимание сразу же. Она была очень привлекательная, у нее были красивые большие глаза и потрясающий мечтательный взгляд.

Я напрямую ее не стал приглашать, но спросил у общей знакомой, нет ли у нее кого-то. В итоге эта знакомая сыграла роль посредника или свахи между нами.

Наше первое свидание состоялось в день моего 40-летия, и через полтора года мы поженились.

Она была необыкновенной.

Мне повезло, что она меня полюбила, она подарила мне полную и безусловную любовь — это редкость. Мне очень повезло, что это случилось в моей жизни.

Когда я рассказал ей мою историю с сексом, она спокойно это приняла, не увидела в этом ничего диковинного — всё было хорошо. Между нами была очень крепкая эмоциональная связь, и в ней не было ни грамма критичности. С ней во всем было легко и просто.

Мы были женаты 17 лет. К прискорбию, она скончалась около трех лет назад. Это была большая травма для меня.

Меня всегда преследует чувство, что я встретил ее слишком поздно и потерял ее слишком рано. Но опять же я не уверен, что она нашла бы меня привлекательным, если мы познакомились в молодости.

На свою юность я смотрю с сожалением. Как будто бы я оплакиваю что-то, чего со мной не случилось. Как будто где-то есть гора приятных сердцу воспоминаний, но у меня нет к ним доступа, или важный опыт, который я пропустил.

Я не знаю, каково это — быть юным и влюбленным, я не знаю, как это — вступать во взрослый мир вместе с человеком противоположного пола, этого времени веселья и экспериментов у меня не было — это вызывает у меня чувство сожаления.

Так что первое, что я скажу человеку в моей ситуации, — отнесись к этому серьезно. И если мы видим, что у кого-то в жизни такое происходит, надо вмешиваться. Как именно вмешиваться, я, честно говоря, не представляю, потому что, если бы мне тогда начали задавать вопросы, я бы отрицал проблему. Но кто-то должен такое замечать и не пускать на самотек, не проходить мимо.

Самое страшное, что такие люди, как я, совершенно незаметны для окружающих, и никто не знает, что у них в жизни происходит.

Мы все переживаем за молодежь, если они начинают заниматься чем-то опасным — наркотики, поножовщина, ранние сексуальные связи и тому подобное. А если кто-то чем-то незанимается — то это нас не беспокоит.

 

Но если среди ваших знакомых есть кто-то, у кого никогда не было девушки или парня, может быть, не стоит сразу делать вывод, что они сами так захотели.

Попытайтесь поговорить, проявите участие — наверное, не спрашивая в лоб: «Почему ты ни с кем не ходишь на свидания?» — но выказывая поддержку, ободрение; можно объяснить, что всегда есть страхи и сомнения, когда первый раз приглашаешь кого-то встретиться. Что это нормально — нервничать, но так же нормально испытывать сильное желание быть рядом с другим человеком.

Все эти чувства — часть человеческой природы, и если ты отказываешь себе в этом, то отказываешь себе в важной части человеческого существования.

23 апреля в Торонто Алек Минасссян, находясь за рулем фургона, совершил, как считает следствие, преднамеренный наезд на прохожих, сев за руль фургона. Погибли десять человек. Минассян считал себя частью сообщества «вынужденного целибата» («incel» — сокращенно от «involuntary celibate»). Члены этого онлайн-сообщества считают, что у них никогда не будет секса, и часто возлагают вину за свои неудачи на женщин. Существование этой группы беспокоит Джозефа.

Более всего тревожит, что после того шума, который поднялся вокруг «incel» в связи с нападением в Торонто, те люди, кто еще находится в поисках любви, могут почувствовать на себе клеймо и позор.

В обществе может утвердиться идея, что те, кто еще не нашел любовь, социально отсталые или какие-то странные. Я считал себя абсолютно нормальным человеком до того времени, когда я нашел жену, и остался нормальным после этого — я не изменился. Во мне нет ничего странного и необычного.

Множество людей ищут любви и секса, и они не переполнены злобой. Будет совершенно неправильно связывать мотивы напавшего в Торонто и мотивы людей, которые ищут удовлетворения нормальной человеческой потребности в отношениях.

Нет никакого гарантированного права на то, чтобы быть любимым и любить, но стремиться к этому имеет право каждый. А если в жизни нет любви, в том числе физической, это не вина этого человека. Просто так сложились обстоятельства.

Лайфстайл

Принц не сдержал слез. Самые яркие моменты свадьбы Гарри и Меган Маркл

Опубликовано

,

Автор:

В Британии состоялась самая ожидаемая свадьба – принц Гарри обвенчался со своей возлюбленной американской актрисой Меган Маркл.

Церемония началась в полдень в Виндзорском замке в Часовне Святого Георгия. Молодожены пригласили более 2 тысяч гостей, среди которых было много звезд, в том числе Джордж Клуни с женой, Дэвид и Виктория Бекхэм, теннисистка Серена Уильямс, телеведущая Опра Уинфри, а также певцы Джеймс Блант и сэр Элтон Джон.

Вместо отца, который недавно пережил инфаркт, к алтарю невесту вел принц Чарльз. Смотря на Меган, Гарри еле сдерживал слезы.

Читаем по губам, что сказал Гарри у алтаря своей невесте:

«You Look Amazing, I am not kidding» — «Ты выглядишь потрясающе, я не шучу»

Первый поцелуй:

После торжественного обеда в замке с 600-ми гостями новоиспеченные герцог и герцогиня Сассекские отправятся в Фрогмор-хаус – загородную резиденцию королевской семьи, где на вечеринке соберутся уже 200 их ближайших друзей.






Читать дальше

Лайфстайл

Миллионер с красавицей-женой создали самый потрясающий эко-курорт на планете

Опубликовано

,

Автор:

Британский миллионер и его красавица-жена создали самый потрясающий эко-курорт на планете.

Виллы в объятиях Индийского океана, звездное небо, открывающееся пультом прямо из роскошной кровати, самые инновационные способы заботы о природе, и история большой любви всё это курорт Soneva Jani.

В рубрике The Place мы открываем самые потрясающие места на нашей планете, созданные людьми, – рестораны, отели, офисы, пространства, имеющие не только креативную концепцию, но и важную миссию, идею.

Сегодня вместе с читателями мы отправляемся в настоящий земной рай посреди Индийского океана, где человек находится в идиллии с природой, не нарушая ее первозданность; познакомимся с философией Slow Life и узнаем о концепции luxuгy экотуризма и разумной роскоши.

Если и есть на Земле место, где в светском формате и комфорте можно услышать шепот звезд и раствориться во Вселенной, – это курорт Soneva Jani на Мальдивах.

24 эковиллы курорта расположены в лагуне с прозрачной водой и видом на 360° на Индийский океан остров Медуфару, являющемся частью необитаемого кластера Атолл Нууну.

Свежий тропический бриз и комфортная температура воздуха около 28 °C днем и 23 °C ночью делают здешний климат идеальным для отдыха.

Потрясают тут не только первозданные пляжи и пышная тропическая зелень, а отношение создателей проекта к природе, частью которой является сам человекА потому, что начиналось всё с истории любви мужчины и женщины, вместе захотевших изменить если не мир, то целую отельную индустрию точно.

РОЖДЕННЫЕ В ЛЮБВИ

Сейчас группа Soneva, включающая в себя курорты Soneva Fushi и Soneva Jani на Мальдивах, Soneva Kiri в Таиланде, курорт на воде Soneva in Aqua, – мировой лидер в сфере экотуризма.

А начиналось всё в конце 80-х годов прошлого века, когда британец индийского происхождения, выпускник Кембриджского университета, наследник большого состояния и преуспевающий бизнесмен Сону Шивдасани познакомился со шведской фотомоделью Евой Мальмстром.

Их судьбоносная встреча переросла в счастливый брак. Молодые супруги много путешествовали, отмечая для себя то, как даже лучшие отели приносят вред окружающей среде.

Потом появилась идея купить мальдивский остров и построить себе на нем дом, выросшая в создание сети экологически чистых, инновационных роскошных отелей.  Без опыта в отельном деле пара смогла достичь лидерства в индустрии. А все потому, что они были первыми, у них была любовь и они не грешили против природы.  Само название Soneva – это сочетание имен супругов  Шивдасани.

В переводе с санскрита Jani означает мудрость. И эта мудрость проявилась во всем – и в организации пространства для гостей курорта, и в том, что Сону Шивдасани сохранил красоту нетронутой природы, поразившей его и Еву, когда они впервые увидели эти места.

МУДРОСТЬ БЫТИЯ

Курорт Soneva Jani открылся осенью 2016 года и стал воплощением кредо бренда – концепции разумной роскоши.  В переводе с санскрита Jani означает мудрость. И эта мудрость проявилась во всем – и в организации пространства для гостей курорта, и в том, что Сону Шивдасани сохранил красоту нетронутой природы, поразившей его и Еву, когда они впервые увидели эти места.

Вся группа Soneva придерживается философии Slow Life в собственной интерпретации, представляющей собой призыв к более чистому и здоровому образу жизни, полному гармонии и удовольствий.

Курорт Soneva Jani площадью 5,6 кв. км расположен в Индийском океане посреди лагуны.

Здесь гости могут наслаждаться утренней йогой, велосипедными прогулками по острову в Эко- центр, исследованием морской жизни лагуны, смотреть на дельфинов и устраивать пикники в духе Робинзона Крузо.

«Soneva Jani – потрясающе красивый курорт. Вода в лагуне переливается невероятными оттенками синего, я не видела такого нигде на Мальдивах. Здесь сосредоточено множество морских обитателей, включая черепах, скатов, дельфинов, лагуна – прекрасное место для каякинга, парусного спорта и плавания. Тихая и неглубокая, она простирается на многие мили. Виллы тоже прекрасны, они исполнены со скрупулезным вниманием к деталям, присущим исключительно курортам Soneva», – отмечает Оливия Ричли, General Manager Soneva Jani.

ВИЛЛЫ, ОБНИМАЕМЫЕ ОКЕАНОМ И ОСВЕЩАЕМЫЕ ЗВЕЗДАМИ

Soneva Jani – это 24 виллы на воде и одна – на острове (в дальнейшем планируется строительство еще нескольких вилл).

Каждая из них оснащена своим бассейном и выходит на собственный отрезок лагуны. Как и на всех курортах группы, виллы на Soneva Jani поражают индивидуальными интерьерами, созданными по замыслу Евы, – они напоминают роскошные белоснежные пляжные кабинки.

По словам Евы, основателям курорта важно было подчеркнуть всю красоту природы и сделать виллы роскошными, но лаконичными. Так гости могут в полной мере насладиться окружающей их красотой.

Чего только стоит крыша главной спальни, раздвигающаяся нажатием кнопки и открывающая вид на звездное небо!

Чего только стоит крыша главной спальни, раздвигающаяся нажатием кнопки и открывающая вид на звездное небо! Специальные датчики автоматически закроют крышу в случае дождя. Через большие окна sun lounge на первом этаже виллы можно наслаждаться видом на лагуну, а через стеклянные элементы пола – рыбками, плавающими под прозрачной поверхностью в чистейшей голубой воде.

Еще один гениальный способ создать комфорт, но не испортить контакт гостя с природой, – это решение позволило скрыть от взора владельца всю технику. Так, плазменные экраны TV спрятаны за кожаными чехлами, открывающимися одним нажатием кнопки.

слайдер

В дополнение к просторной главной спальне c зоной для детей в помещениях вилл предусмотрены рабочий кабинет, собственный небольшой бар, гардеробная и гостиная. На вторых этажах расположены столовые c выходом на крышу.

На некоторых виллах установлены горки, по которым детям и многим взрослым понравится спускаться в лагуну.

С ЗАБОТОЙ ОБ ЕЕ ВЕЛИЧЕСТВЕ ПРИРОДЕ

Создавая курорт, его владельцы строго придерживались принципов охраны окружающей среды. Виллы возведены на песчаной части лагуны и не затрагивают бесценные рифы, которыми знамениты Мальдивы.

При строительстве применены высококачественные экологически чистые материалы. Мебель, полы и абажуры сделаны из натурального дерева, элементы декора выполнены из переработанного стекла.

Значительной частью необходимой электроэнергии курорт обеспечивают солнечные батареи, а центр Eco Centro Waste-to-Wealth Centre организовал переработку отходов.

В бассейнах – морская вода c системой ультрафиолетовой очистки, а питьевая вода производится локально на территории курорта.

Для того, чтобы в ресторанах блюда были полезными, овощами без нитратов их обеспечивают островные огороды.

А местный Cinema Paradiso стал первым «тихим» кинотеатром на Мальдивах, оснащенным Bluetooth-наушниками для зрителей, – таким образом создатели курорта заботятся о дикой природе и ее обитателях.

«Когда мы открыли Soneva Gili более 15 лет назад, курорт представил миру совершенно новую, уникальную концепцию туризма в премиальном сегменте. Я убежден, что Soneva Jani, – это еще более инновационный проект», – рассказывает Сону Шивдасани.

ПРОСТРАНСТВА ОТДЫХА

Soleni Dive Centre

Дайвинг-центр работает круглосуточно, а инструкторы говорят почти на всех языках мира. Вокруг острова есть более чем 15 мест для погружения.

Cinema Paradiso

Это первый «тихий» кинотеатр на берегу океана. Вам дают наушники и право выбора – вы можете смотреть немое кино или же слышать и звук.

The Gardens & Labyrinth

До появления курорта, остров был по-настоящему фермерским, поэтому до сих бор огромные сады поставляют фрукты, овощи, зелень и грибы на кухни курорта. Один из садов был специально спроектирован по древним эскизам, чтобы гости могли прогуливаться и медитировать в нем.

Boutique and Gallery

Магазин, в котором можно выбрать сувениры и подарки – книги, посуду местного производства, ювелирные изделия и т.д.

Library

Библиотека расположена на верхнем этаже The Gathering и предлагает разнообразный выбор литературы.

 

РЕСТОРАНЫ

The Gathering

Рестораны и бары – сердце курорта, здесь день начинается с богатого выбора фруктов и овощей, выращенных на острове. В течение дня гости могут насладиться свежеиспеченной пиццей из дровяной печи, блюдами, приготовленными на гриле из свежевыловленных морепродуктов, и изделиями из тандыра.

So Cool

Здесь можно попробовать: 60 видов мороженого, конфеты ручной работы, колбасные изделия и сыры.

 The Gathering Wine Cellar

Размещенный в необычной винной башне в The Gathering винный погреб, богатый главным образом на органические или биодинамические вина.

So Starstruck

Вы сможете поужинать на территории обсерватории с удивительным видом на звезды, наблюдая красоты ночного неба на специальных экранах, оборудованных около каждого столика.

The Beach

Спрятанный на уединенном северном острове, расположенный в лагуне недалеко от вилл этот ресторан является идеальным местом для проголодавшихся любителей плавания с маской и трубкой. Тут можно отведать блюда шеф-повара прямо на пляже с одной оговоркой – приготовлено только то, что выловлено в океане.

The Gathering Bar

Тут лучше всего наслаждаться прохладительными напитками, кататься на катамаране и загорать в гамаках.

Читать дальше

Лайфстайл

Секреты отличного состояния: пятиминутная йога от личного тренера Дэвида Бекхэма

Опубликовано

,

Австралийка Шона Верту, живущая в Лондоне и преподающая йогу многим знаменитостям, в том числе и Дэвиду Бекхэму, создала свой короткий комплекс упражнений, которые занимают всего пять минут, но помогут вам значительно улучшить концентрацию, а также повысят уровень энергии и производительность труда.

Есть много доказанных преимуществ йоги как для тела, так и для мозга, а этот короткий комплекс поможет вам лучше сконцентрироваться на решение поставленных задач. Так объясняет пользу своего комплекса учитель йоги Шона Верту, работающая со многими знаменитостями и собравшая в своем Instagram две с половиной сотни тысяч подписчиков.

Понимая, что в современном мире на счету каждая секунда, девушка разработала 5-минутную тренировку, который сама называет глубоким вихрем, пишет Вusiness Insider.

Многие из нас виновны в том, чтобы тратить часы на весь экран, теряя все время. Признавая, что это может иметь однообразный и гипнотизирующий эффект, который ей нравится называть «глубоким вихрем», Vertue разработала решение, основанное на йоге. «Доказано, что йога лучшая уровни ГАМК  (гамма-аминомасляная кислота) в мозге. Низкие уровни ГАМК вызывают депрессию и беспокойство, высокие – оказывают успокаивающее действие», — говорит Верту. По ее словам, эти ежедневные простые восемь шагов помогут вам справиться со стрессом на работе и даже повысят производительность труда.

ШАГ 1

Вы должны закрыть глаза. Глубоко вдохните на протяжении трех секунд и столько же времени потратьте на выдох. «Дыхание очень тесно связано с состоянием вашей нервной системы, поэтому поддержка спокойного ритма может помочь расслабить ваше тело, пробуждая ум», — утверждает Верту.

Читайте по теме 
Как «построить» сильное и здоровое тело: советы Кличко, Ломаченко и Стетхэма

ШАГ 2

С закрытыми глазами поверните голову влево, поднимая грудь и позволяя правому плечу двигаться свободно. Представьте, что вы дышите в сторону шеи, чтобы создать ощущение экспансивности. Точно также и в другую сторону.

ШАГ 3

Скрестите пальцы за головой и поднимайте грудь вверх. Старайтесь не слишком далеко запрокидывать голову назад. Лучше пытайтесь использовать руки, чтобы удлинить ампитуду.

ШАГ 4

Боковая растяжка. Сядьте на коврик с прямой спиной и выпрямите ноги. Разведите их до комфортного положения. Правую руку положите возле левой ноги, для «сидячей боковой растяжки». Поднимая левую руку, поверните голову к подмышке и наклонитесь вправо. «Вместо того, чтобы напрягать правую сторону, лучше сконцентрируйтесь на «удлинении» левой», — говорит Верту. Потом смените положение и проделайте упражнение на другую сторону.

Читайте по теме 
Прерывистое голодание – самая популярная диета омоложения: как худеют и защищаются от рака звезды Голливуда

ШАГ 5

«Сидячий твист в обе стороны». Скрестив ноги, необходимо сесть на коврик. Правую верхнюю конечность необходимо положить на левое колено. Туловище следует повернуть по направлению руки. Затем, сменив позицию (левая рука на правом колене), проделать тоже в другую сторону.

ШАГ 6

Простой и смешной – просто зевните. «Это действительно очень хорошо и действенно, — говорит Верту. – Это помогает мозгу выбросить ненужное: зевая, вы стимулируете нервную область мозга, играющая важную роль в том, чтобы вы стали более сконцентрированными, но при этом оставались расслабленными.

ШАГ 7

Скрестите пальцы рук и поднимете их вверх.

ШАГ 8

Обнимете ваши лодыжки и пошевелите пальцами ног. «Возможно, вы считаете, это не слишком повлияет на ваши энергетические уровни, но это поможет стимулировать венозную кровь в нижней части ног, что действительно поможет держать общую энергию в нужном тонусе», — утверждает Верту.

Читать дальше
Реклама

Trending

Все материалы сайта и журнала PROMAN Ukraine защищены украинскими и международными законами о соблюдении авторских прав. Любое использование материалов журнала возможно лишь после согласования с редакцией. При использовании материалов с сайта proman.com.ua прямая открытая гиперссылка на ресурс не ниже второго абзаца текста обязательна