Здоровье
Диетолог назвал шесть правил здорового кишечника

Пробиотики и источники клетчатки в рационе, минимум жирной и сладкой пищи, избегание стрессов — профессор пищевой микробиологии английского Университета Рединга Гленн Гибсон сформулировал шесть основных правил оздоровления кишечника.
По словам эксперта, следуя этим несложным инструкциям, можно быстро привести важный орган, в котром сосредоточено 70% иммунной системы, тут также вырабатывается 90% серотонина – гормона счастья», в норму.
Шесть простых правил Гленн Гибсон в статье для издания Telegraph:
Необходимо включить в рацион источник клетчатки. Продукты с высоким содержанием клетчатки – это цельнозерновые макароны и хлеб, овес, ягоды, груши, дыни, брокколи, морковь и орехи. Недостаток клетчатки может привести к обострению хронических заболеваний, ожирению и диабету;
Начните употреблять пробиотики. Легче всего получить их из йогуртов. Суп мисо также содержит в большом количестве нужные элементы. Выберите йогурт, который содержит лактобациллы и бифидобактерии, принимайте его ежедневно, лучше всего с холодным напитком или холодной едой;
Читайте по теме
Диетолог рассказала, как снизить плохой холестерин в крови
Добавьте в рацион пребиотики. Они служат как бы удобрением для пробиотиков и содержатся в луке, чесноке, цикории, бобовых и холодном картофеле. Либо можно просто начать принимать биодобавки;
Сократите употребление сладкой и жирной пищи. Все диетологи сходятся во мнении, что это полезно не только для кишечника, но и в целом для здоровья организма;
Избегайте стрессов. Состояние стресса сбивает производство гормона кортизол, что вызывает нарушение обмена веществ и нарушает микрофлору кишечника;
Пейте в течение дня достаточное количество чистой воды. Начать день стоит со стакана воды за 40 минут до завтрака.
-
Здоровье12 месяцев назад
Нейробиолог о способности людей самоисцеляться: «То, что раньше считалось чудом, сейчас уже — норма»
-
Образование1 год назад
Как поступить в 10 вузов США и учиться в Гарварде с дочерью Обамы: история Георгия Солодко
-
Персоны8 месяцев назад
Он носил дырявую обувь и рос на молоке с хлебом, а теперь играет за сборную Бельгии: невероятная история Ромелу Лукаку
-
Woman1 год назад
Психолог рассказал, с какими женами мужчины добиваются успеха, а с какими деградируют
-
Образование8 месяцев назад
Ні краплі алкоголю та брехні. Секрети сили українських козаків
-
Здоровье1 год назад
Почему в 35 растет живот: названа главная ошибка, ломающая метаболизм у мужчин
-
Здоровье7 месяцев назад
Профессор нейропсихологии о том, что происходит с мозгом и телом при нехватке сна
-
Культура6 месяцев назад
Олександр Положинський відверто про те, як потрапив у фатальне ДТП, дружбу з Кузьмою та головну помилку своєї кар’єри