Легкий завтрак для мужчин: лучшие рецепты полезных завтраков
Что Вы обычно съедаете на завтрак? Вполне возможно, что Вы просто выпиваете стакан воды или свежевыжатого сока, а легкому завтраку предпочитаете полноценный обед из трех блюд. Мужской журнал Proman подготовил для Вас неоспоримые аргументы в пользу легкого завтрака по утрам, благодаря которому Вы сможете ощутить прилив сил и энергии уже в самом начале трудного рабочего дня.
Секреты приготовления вкусного и полезного завтрака
Между экспертами в области правильного питания уже несколько десятилетий не утихают споры по поводу того, какие продукты лучше всего употреблять на завтрак. Довольные и счастливые герои рекламных роликов настоятельно рекомендуют завтракать хлопьями и натуральными кашами, но так ли полезны хлопья, купленные в супермаркете? Простой легкий завтрак, приготовленный самостоятельно, гораздо полезнее, чем готовые сухие завтраки, разбавляемые молоком или йогуртом. Безусловно, по утрам не всегда есть лишнее время, которое можно выделить на совершение кулинарного подвига, но Вы всегда можете купить необходимые продукты заранее, и процесс готовки по утрам будет занимать у Вас не больше 10 минут.
Одним из самых оптимальных вариантов легкого завтрака по утрам является изысканное сочетание фруктов и сыров. Вы можете съесть несколько долек сочных яблок и 40-60 г грамм сыра, а для насыщения организма необходимым количеством белка и клетчатки съешьте небольшую порцию натуральных грецких орехов. Такой незамысловатый, но очень сытный завтрак, позволит Вам забыть о навязчивом чувстве голода до обеда.
Если не Вы не очень большой любитель яблок, то Вы сможете с легкостью внести коррективы в этот легкий завтрак. Рецепты позволяют заменить яблоко на любой другой фрукт или ягоды, в зависимости от Ваших вкусовых предпочтений. Что же касается сыра, то на завтрак лучше всего съедать сладковатые сорта сыра, так как они прекрасно гармонируют с фруктами и орехами, позволяя каждому ингредиенту раскрыть все гамму вкусовых оттенков.
Лучшие рецепты легкого завтрака
Лучший легкий завтрак для многих мужчин, которые ведут активный образ жизни - это домашняя пицца. Вопреки возникающей ассоциации, домашняя пицца не содержит вредных жиров и не является калорийной, что немаловажно, если Вы регулярно посещаете спортзал и стараетесь держать себе в прекрасной физической форме. Рецепт домашней пиццы крайне прост: Вам необходимо намазать два ломтика свежего хлеба нежирным и мягким сыром, а после выложить на них ломтики помидор. Аппетитный хлеб можно дополнить ароматными специями и оливковым маслом, которое добавляется по вкусу.
Старайтесь не пренебрегать завтраком по утрам, ведь, если верить известной поговорке, то ужином Вы точно не сможете насытиться, а обед будет не достаточно калорийным. Без необходимого количества белков, жиров и углеводов Вы не сможете настроить свой организм на продуктивную работу и рано или поздно он Вам об этом напомнит. Простые рецепты вкусного и сытного завтрака, которые мы подготовили для Вас, Вы можете дополнять своими собственными ингредиентами.
Если Вы приверженец «питьевых завтраков», то следующий рецепт придется Вам по вкусу. Для начала возьмите фрукты, ну или овощи, если Вы хотите приготовить овощной коктейль, и поместите их в блендер. В течение нескольких секунд Ваши ингредиенты станут похожи на фруктовое (овощное) пюре, в которое Вы можете добавить не только молоко или кефир, но и мед с хлопьями. Сочетание не играет существенной роли, ведь Вы можете постоянно экспериментировать, искать новые вкусовые решения, изобретать новые фруктово-овощные миксы.
Чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством белка, предлагаем Вам еще один простой рецепт сытного завтрака. Вы можете приготовить незамысловатую яичницу из двух или трех яиц и дополнить ее цельнозерновым хлебом и вялеными помидорами. Любители изысканных и ароматных завтраков могут добавить в яичницу специи или болгарский перец. Для того чтобы яичница стала Вашим любимым коронным блюдом, всегда посыпайте ее пармезаном – этот незначительный «секретный» ингредиент сделает Ваше блюдо еще более ароматным и вкусным.
Стандартные утренние бутерброды Вы можете приготовить по особому рецепту. Вам понадобится: свежий хлеб, мягкий сыр, виноград и мед. Намажьте мягкий сыр на хлеб тонким слоем, сверху положите дольки винограда и добавьте чайную ложку меда или варенья.
На завтрак Вы можете приготовить вкусный десерт, в который входят хлопья либо мюсли, йогурт и мед либо варенье. На самый нижний слой такого трехслойного десерта положите хлопья, второй слой – это йогурт, а завершает «композицию» ложка меда. Вместо хлопьев Вы можете использовать песочное или овсяное печенье, а вместо меда и варенья - сладкий сироп. Подобное блюдо станет украшением любого праздничного стола, поэтому этот рецепт можно считать универсальным для всех любителей незамысловатых и аппетитных десертов.
Вы можете воспользоваться нашими рецептами уже завтра утром и приготовить вкусный и питательный завтрак, который станет залогом Вашего успешного и продуктивного дня!
