Ученые из Университета Суррея в Англии пришли к выводу, что людям, которые хотят похудеть, рекомендуется позже завтракать и раньше ужинать, указав точное время приема пищи.
Эксперты советуют начинать первый прием пищи не раньше десяти утра. Время, оптимальное для ужина – не позднее шести часов вечера.
Читайте по теме
Ученые рассказали, как проще всего избавиться от жира на животе
Названный специалистами график питания позволят потерять вдвое больше веса, чем любой другой. Выводы диетологов подтверждаются и результатами исследования, в котором приняли участие десять добровольцев. Испытуемым запретили перекусывать после ужина и до утра следующего дня. Благодаря такому «окну» в приемах пищи люди употребляли меньше жирного и сладкого и пили меньше спиртного.
Сообщается, что следуя графику питания, предложенному учеными, все добровольцы за 10 недель потеряли почти 2% от общей массы.
Диетологи пришли к выводу, что подобный режим побуждает организм сжигать жировые отложения для получения дополнительной энергии.