Греческий йогурт, молоко, брокколи, киноа, арахисовое масло, овсяная каша – британские ученые назвали продукты, употреблении которых способствует улучшению общего здоровья и состояния человека.
По мнению специалистов, изменив свой рацион, можно снизить потребление жиров и углеводов, получая при этом больше белков.
В первую очередь, диетологи рекомендуют отказаться от обычного йогурта в пользу так называемого греческого (профильтрованного через ткань или бумажный фильтр с целью устранения сыворотки), который характеризуется гораздо более низким содержанием жиров.
Читайте по теме
Ученые назвали продукты, от которых "растет" мозг и снижается риск заболеть раком
Вместо белого риса рекомендуется питаться киноа — эта хлебная зерновая культура содержит больше белка, чем любые злаки, а также сложные углеводы, которые дольше усваиваются организмом.
Овсяные хлопья советуют заменить овсяной кашу — она почти наверняка будет содержать меньше сахара и в ней не будет других не самых полезных добавок, с помощью которых производители хлопьев делают свои продукты вкуснее.
Брокколи специалисты называют отличной заменой луку-порею. В таком случае организм получит не только больше белков, но и клетчатку, калий, витамины C и K. А джем рекомендуют заменить арахисовым маслом.
Читайте по теме
Названы лучшие продукты для похудения
Последняя рекомендация – выпивать ежедневно стакан молока, которое должно стать важным элементом рациона.