Известный украинский диетолог и нутрициолог Даниэлла Харатин, которой самой удалось распрощаться с 60 лишними килограммами, назвала главные правила похудения.
«Можно искать причины почему ты все еще живешь в том теле, которое тебе не нравится, а, можно начать действовать!» – отметила эксперт.
Итак, 12 основных правил борьбы с лишним весом:
Выпивать минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это уже напитки! Мало воды – плохой метаболизм, а в результате лишний жир и целлюлит.
1-2 стакана воды нужно употреблять натощак. Таким способом мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
При серьезном отклонении от диеты, нужно сразу возвращаться в русло правильного питания, при этом отработав «срыв» в спортзале.
Для улучшения метаболизма нужно пить воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, дольку лимона и на кончике ножа кайенский перец). Такой напиток можно употреблять исключительно людям со здоровыми желудками.
Ускорить обмен веществ можно, добавляя в меню грейпфруты и лимоны, а также корицу, имбирь и перец в качестве приправ.
Нельзя быть голодным. Завтрак, обед, ужин и перекусы – должны быть вграфике ежедневно, без сбоев.
Чай нужно пить без сахара и печенья.
Кушать после 18:00 можно. Нельзя употреблять пищу за 2-3 часа до сна.
Спать нужно 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и накапливает жир, а тело «обрастает» целлюлитом.
Дополнительно нужно делать самомассажи и обертывания, принимать ванны с морской солью (бесцветной!).
Количество продуктов промышленного производства (колбаса, сосиски, консервы и т.п.) должно быть минимальным в рационе
Полинасыщенные жиры нужно исключить из употребления
