Чтобы поддерживать форму и не набирать лишние килограммы, достаточно свести к минимум употребление двух продуктов – сахара и очищенных злаков. К такому выводу в ходе исследований пришли специалисты из Гарвардской школы общественного здоровья имени Чана и Бостонской детской больницы.
По мнению ученых, не обязательно придерживаться специального меню каждый день и постоянно подсчитывать калории. Достаточно просто употреблять продукты хорошего качества с низким содержанием сахара, и уменьшить в рационе продукты, содержащие очищенные злаки.
Читайте по теме
Ученые нашли важную пользу наличия лишнего веса
Специалисты уверяют, что это нехитрое правило поможет достичь здорового веса. То есть такого, который подходит конкретно для каждого человека с учетом его физических данных.
Кроме того, такая диета принесет еще и пользу в противостоянии опасным болезням. Отмечается, что снижение сахара и сильно обработанных продуктов способствует уменьшению риска развития хронических недугов.