Ягоды, орехи, оливковое масло, имбирь и чеснок – людям, которые в силу работы и своих занятий вынуждены много времени сидеть на стуле, врачи рекомендуют включить в рацион питания эти продукты.
Там, у кого преимущественно сидячая работа или малоподвижный образ жизни, специалисты рекомендуют есть ягоды. Поскольку такой образ жизни способствует развитию воспалительных процессов в организме из-за вялого кровоснабжения и недостаточного питания тканей, ягоды, содержащие в себе большое количество флавонидов-антиоксидантов, помогут справиться с этим.
Как и орехи, которые содержат полезные жирные кислоты омега-3 в сочетании с высоким уровнем клетчатки и обладают противовоспалительным действием.
Поможет также и оливковое масло, снижающее риски развития болезней сердечно-сосудистой системы, а также стимулирующее жировой метаболизм и помогает не набирать лишний вес.
Не лишними в вашим рационе будут имбирь и чеснок. Имбирь отличается повышенным уровнем антиоксидантов, которые помогают от воспалительных процессов, а чеснок – вещества аллицина, под влиянием которой организм лучше контролирует содержание жиров и сахара в крови.
Читайте по теме
Диетологи назвали самые вредные напитки для желудка
В числе нужных продуктов ананас и авокадо. Компоненты ананаса идут на пользу обмена веществ, стимулируют организм активнее использовать собственный жир для выработки энергии. Авокадо способствует выработке инсулина, защищая от повышения сахара в крови и связанных с этим неприятных последствий.
Также полезно употреблять жирную морскую рыбу – в ней отсутствуют опасные для организма трансжиры, но много полезного жира, необходимого организму для активных физиологических функций.