Рубрики
Здоровье

Диетологи назвали лучшие продукты для офисных работников

Ягоды, орехи, оливковое масло, имбирь и чеснок – людям, которые в силу работы и своих занятий вынуждены много времени сидеть на стуле, врачи рекомендуют включить в рацион питания эти продукты.

Там, у кого преимущественно сидячая работа или малоподвижный образ жизни, специалисты рекомендуют есть ягоды. Поскольку такой образ жизни способствует развитию воспалительных процессов в организме из-за вялого кровоснабжения и недостаточного питания тканей, ягоды, содержащие в себе большое количество флавонидов-антиоксидантов, помогут справиться с этим.

Как и орехи, которые содержат полезные жирные кислоты омега-3 в сочетании с высоким уровнем клетчатки и обладают противовоспалительным действием.

Поможет также и оливковое масло, снижающее риски развития болезней сердечно-сосудистой системы, а также стимулирующее жировой метаболизм и помогает не набирать лишний вес.

Не лишними в вашим рационе будут имбирь и чеснок. Имбирь отличается повышенным уровнем антиоксидантов, которые помогают от воспалительных процессов, а чеснок – вещества аллицина, под влиянием которой организм лучше контролирует содержание жиров и сахара в крови.

Читайте по теме 
Диетологи назвали самые вредные напитки для желудка

В числе нужных продуктов ананас и авокадо. Компоненты ананаса идут на пользу обмена веществ, стимулируют организм активнее использовать собственный жир для выработки энергии. Авокадо способствует выработке инсулина, защищая от повышения сахара в крови и связанных с этим неприятных последствий.

Также полезно употреблять жирную морскую рыбу – в ней отсутствуют опасные для организма трансжиры, но много полезного жира, необходимого организму для активных физиологических функций.

Total
0
Shares
Поделиться 0
Tweet 0
Pin it 0