Интервальные тренировки позволяют сбросить вес более интенсивно, чем во время длительных умеренных нагрузках. К такому выводу пришла международная группа ученых из Бразилии и Великобритании.
Как утверждают специалисты, похудение зависит не только от того, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, но также и от процессов, происходящих в вашем теле после нее.
Примерами наиболее эффективных интервальных тренировок являются интенсивные беговые спринты, прыжки из глубокого приседа и берпи.
Читайте по теме
Ученые рассказали о взаимосвязи между использованием смартфона и лишним весом
По словам ученых, эти упражнения способствуют быстрому истощению кислорода, доступного мышцам, в результате организм начинает активно расщеплять жировые отложения, чтобы получить необходимую энергию.
По мнению исследователей, похудение после таких тренировок продолжается еще несколько часов. По их словам, все это время организм сжигает калории, чтобы компенсировать недостаток кислорода