Танец на пилоне становится все более популярным в Украине. Сегодня в стране открыто около 200 школ и студий, работающих в этом направлении, в столице их – около 50. Примечательно, что pole dance всё чаще выбирают как физическую нагрузку и хобби – мужчины.
Proman Ukraine пообщался с тренером по силовой воздушной акробатике и pole dance, хореографом-постановщиком Татьяной Тищенко, почему мужчин и женщин тянет к пилону и как это отражается на качестве их жизни.
Расскажите, правда ли что pole dance становится популярным среди украинских мужчин? Как вы думаете, почему?
Однозначно с каждым годом интерес мужчин к этому направлению фитнеса и танца растёт. Всевозможные телепроекты, медиа, цирковые шоу с удовольствием задействуют артистов этого направления танца, потому как эмоции, испытываемые зрителем от просмотра профессионально поставленного танца, оставляют впечатление надолго. Это завораживает и вдохновляет! Он популярен не только благодаря тем, кто уже имеет за плечами не одну тренировку, но и тем, кому повезло собственными глазами увидеть профессиональное выступление.
Читайте по теме:
Идеальная звукоизоляция и полная секретность: 7 самых горячих фактов о первом в Украине отеле для секса
Зритель испытывает целый спектр эмоций за время одного выступления. Это чувство легкости и невесомости, страх, переживание и, несомненно, эстетическое наслаждение.
Это – отличная альтернатива занятиям в зале. Занятия по pole dance возможно совмещать с любым другим направлением танца или фитнеса, в пилонном спорте сформировались направления: pole sport, extrem pole, pole performance, exotic pole, artistic pole. Благодаря своей многогранности спортсмены и любители имеют возможность развивать себя во всех видах pole dance, занимаясь любым из них.
Занятия pole dance – динамичны, разнообразны, и проходят в дружелюбной атмосфере. Pole dance постоянно совершенствуется, появляются новые упражнения и трюки.
Существуют гендерные стереотипы, очень трудно преодолеваемые, относительно женских и мужских профессий, занятий. Как вы думаете, сложно ли мужчинам рассказывать о своем увлечении танцами на пилоне, рискуя быть подвергнутыми насмешкам в свой адрес?
На самом деле гендерные стереотипы, сложившиеся под влиянием общественного мнения, имеют место везде и всегда: чем человек более уверен в себе, может принимать смелые решения и совершать смелые поступки, тем эти стереотипы слабее . Если человеку действительно что-то интересно, и он хочет достичь в этом успеха, он может смело заниматься pole dance, совершенно не обращая внимания на суждения обывателей .
Мне еще не приходилось встречать представителей сильного пола, скрывавших свое влечение к данному виду силовых нагрузок. Pole dance или pole sport – такой же вид спорта, как спортивная акробатика или кроссфит! В этом нет ничего постыдного или стеснительного, что может быть осужденным обывателем. Нет никакой разницы занимаетесь ли вы в тренажёрном зале или в студии pole dance, в каждом из этих случаев приводя свою физическую форму и моральное состояние в надлежащий порядок. Данный вид спорта, как и любой другой, позволяет человеку стать намного сильнее и выносливее, дисциплинирует, положительно влияя на его деловые качества.
Если немного углубится в историю возникновения pole dance, то станет известно,что первое упоминание о танцах на пилоне было отмечено примерно в 12 веке н. э. в Индии. Тогда индусы практиковали различные культуры, предполагавшие тренировки молодых людей, укреплявшие их выносливость методом выполнения упражнений и трюков на деревянном пилоне как разновидность йоги.
Какие позиции на этом спортивном снаряде больше импонируют мужчинам?
Спортсмены-любители pole dance признаются, что силовые элементы даются им намного легче , нежели элементы, предполагающие гибкость или пластику.
Специфика обучения мужчин отличается от специфики обучения женщин, учитывая их превосходство над ними в силе, выдержке и т. п. Сначала мужчин обучают правильным хватам, зацепам под коленом, балансу (стойки на голове, локтях и предплечьях).
Для развития силы важными элементами есть: table top, шолдер, флаг, спичаги на полу, кач (основа для перехватов), фонджи, висы и базовые крутки.
И конечно же, для того, чтобы изученные и исполненные вами трюки на пилоне были чистыми, с первых тренировок следует выполнять элементы на растяжку связок (шпагаты, мостики…), помогающую соблюдению правильной техники в силовых упражнениях, вытяжках.
Возможно, можете вспомнить и рассказать яркую историю мужчины, занимавшегося у вас?
Очень романтичная история произошла с двумя моими бывшими учениками… Они познакомились в студии танцев на пилоне на вечернем занятии. Практиковали pole dance в паре. Он помогал ей тренировать силовые элементы , а она с первых занятий стала незаменимым партнером при отработке упражнений на гибкость. Спустя 2 года совместных тренировок, они не только объединились в дуэт, выступая на соревнованиях. Мне известно, что сейчас у них двое прекрасных детей и одна из лучших студий pole dance в Киеве.
Каких результатов можно достичь, занимаясь танцами на пилоне?
Pole dance оказывает исключительно положительное влияние на физическое состояние личности. Регулярные тренировки способны не только развить выносливость, восстановить, улучшить ваше тело, но и придадут ему невероятную рельефность, упругость, силу, гибкость, артистичность и грациозность. Он способен снять эмоциональное напряжение, расслабить и в то же время зарядить позитивным настроем, растяжка всех груп мышц способствует равномерному развитию мускулатуры и повышает общий тонус тела.
В организме сжигаются лишние калории, улучшается обмен веществ, положительно влияя на сердечно-сосудистую систему, сохраняется иммунитет человека.
При занятиях на пилоне усиливается выброс в кровь эндорфинов – гормонов счастья и удовольствия, что дарит человеку приятные ощущения. Настроение становится прекрасным, отсутствие неприятных мыслей вызывает у вас волну положительных эмоций.
Упражнения на шесте совмещают в себе фитнес-нагрузки, сложную, но очень интересную акробатику и обворожительный танец, в итоге ваше тело становится стройным и подтянутым. Благодаря специальным программам и растяжке мышечная масса, набранная за счет интенсивных силовых нагрузок, распределяется равномерно, корректируя тем самым недостатки фигуры и образуя неповторимый рельеф.
Физическая активность подобного рода является прекрасной профилактикой гипертонии и инфаркта миокарда. При активных занятиях спортом кровь в большей степени насыщается кислородом, в ее составе увеличивается количество эритроцитов. Обогащенная кислородом она питает органы и ткани организма, улучшает работу мозга и дарит силу мышцам. С помощью спортивных нагрузок можно эффективно бороться с нервным перенапряжением и депрессией, происходит сброс излишка адреналина – улучшается сон. Люди, отдающие предпочтение интенсивным тренировкам, отмечают после них некое ощущение, похожее на эйфорию.
Международная федерация пилонного спорта – International Pole Sports Federation (IPSF) подала заявку в Международный олимпийский комитет (МОК) на признание этого вида спорта олимпийским. Если это произойдет, изменится ли к нему отношение?
Увлеченность многих спортсменов pole dance привела к тому, что были созданы международные организации, объединяющие его любителей. Я занимаюсь pole dance уже 6 лет и могу с гордостью сказать, что несерьезное отношение к нему в обществе – это в прошлом. Безусловно, если pole dance внесут в олимпийский список, что станет мощным толчком для его розвития и даст возможность спортсменам участвовать в соревнованиях по всему миру.
Читайте по теме:
Как я похудел на 10 кг за 14 дней: скорая жиросжигающая помощь от фитнес-тренера
Расскажите о самом красивом танце на шесте, когда–либо видевшем его вами. Кто из мужчин в мире лучший в этом деле?
Мне очень сложно выделить это выступление.
Теперь миру известно уже немало имен достойных и очень сильных спортсменов, выступающих в разных номинациях (pole sport, extreme pole, pole performance, art pole и т.д.), среди которых, конечно, хотелось бы выделить Дмитрия Политова (чемпион мира, Пекин), Евгения Грешилова (трехкратный чемпион мира), Кристиана Лебедева, Доминика Лакасса, украинцев – Романа Кронжко, Генадия Серокурова, Дмитрия Федотова. Каждый из этих ребят демонстрирует невероятную подготовку и мастерство во время своих показательных выступлений.
Известно, что pole dance оставляет много синяков на теле. Есть ли у вас собственные рецепты, как их избежать или быстро от них избавиться?
К сожалению, синяки на первых тренировках – это неизбежность. Болевые ощущения будут сопровождать ваши движения и проявляться до тех пор, пока ваша кожа, как и весь организм в целом, не привыкнет к нагрузкам практически всех групп мышц.
Предупредить возможные травмы и обезопасить себя – возможно! При регулярных тренировках синяки проявляются всё реже, со временем организм адаптируется, и они исчезают без следа. Для того, чтобы ускорить процесс заживления, можно воспользоваться специальными мазями на основе троксевазина и гепарина. Если же вы занимаетесь больше трех месяцев, а синяки никуда не исчезают, советую сменить тренера-инструктора. Кстати, тренера я советую сменить на время и тем, кто заинтересован в расширении своего кругозора в данной области, ведь работа, методы, практика у каждого тренера свои.
Читайте по теме:
Кубики на животе без мучений в спортзале: фитнес-тренер раскрыл 5 секретов идеального пресса
5 правил эффективной тренировки на пилоне от Татьяны Тищенко
Первый и самый важный этап тренировки – это разминка (разогрев и проработка мышц и связок).
Это совсем не так просто, как кажется на первый взгляд.
Подходить к тренировкам нужно с правильной техникой. Ответственность за выполнения элементов с правильной техникой лежит не только на плечах тренера, но и на плечах тренирующихся.
Во время отработки новых элементов никогда нельзя спешить. Нужно постараться выполнять элементы без спешки, максимально медленно и последовательно. Также отработка новых элементов должна проходить под четким руководством тренера-инструктора.
Важно помнить, что именно вы контролируете силу, с которой исполняете элемент.
Не использовать в день тренировок кремы для тела и рук, сила нагрузки во время тренировки должна соответствовать вашему уровню физической подготовки.
Танцу на пилоне обучаются выносливые и целеустремленные люди (независимо от пола). Если вы плохо переносите длительные физические нагрузки, – лучше начать с чего-то другого (как минимум с зарядки по утрам). Если же чувствуете, что это для вас, – дерзайте!