Скандинавская диета, созданная генеральным директором датской компании компании Biotech и диетологом Даниэль Сьюзи Венгель, получила название «самой простой в мире» и набирает большую популярность. Придерживаясь ее правил, в среднем вы будете терять 400-800 грамм в неделю, пока не достигнете желаемого результата.
Принцип диеты, основанный на измерении порций для каждого приема пищи, предельно прост: завтрак, обед и ужин должны состоять из четырех пригоршней продуктов – овощей, белков и углеводов, а жиров. При этом, женщины ежедневно будут потреблять около 1500 калорий, мужчины – 2 000, пишет Business Insider. Кроме этого, можно легко заменять одни продукты другими, чтобы избежать столь неприятного однообразия.
Читайте по теме
Диета «от плохих мыслей»: чем обязательно нужно кормить мозг
ЗАВТРАК
2 пригоршни: спаржа, зеленый салат
1 пригоршня: 2 яйца, дополнительный яичный белок и сыр
1 пригоршня: пожертвована из-за дополнительного белка
Жир: масло для обжаривания яиц и 30 г обжаренных кедровых орехов
Приправа: соль, перец и чеснок
ОБЕД
2 пригоршни: морковь, огурец, перец, помидор, грибы
1 пригоршня: паштет, яйцо, кусок бекона
1 пригоршня: хлеб
Жир: три разных вида сыра
Приправа: мармелад
Все запить чашкой чая
УЖИН
2 пригоршни: лук, измельченные помидоры, капута
1 пригоршня: говядина
1 пригоршня: пожертвована ради бокала вина
Жир: оливковое масло, сливки, жирные сыры
Приправа: соль, бульон, чеснок, орегано, чили
Важное примечание: согласно рекомендациям автора диеты, мужчины и дети должны еще есть макаронные изделия.