Употребление нескольких порций орехов каждую неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе фибрилляции предсердий — самой распространенной разновидности аритмии.
К такому выводу пришли шведские ученые, результаты исследований которых опубликованы в журнале Heart.
В исследовании приняла участие 61 тысяча шведов в возрасте 45-83 лет. Перед исследованием им необходимо было рассказать о своем рационе и пищевом поведении. Затем состояние сердечно-сосудистой системы добровольцев отслеживали в течение 17 лет. Если человек умирал раньше этого срока, ученые определяли причины смерти.
Читайте по теме
Диета «от плохих мыслей»: чем обязательно нужно кормить мозг
Люди, которые добавляли в свой рацион орехи, были более развитыми в умственном и физическом плане, меньше курили и злоупотребляли алкоголем.
В ходе наблюдения было зарегистрировано 4983 сердечных приступа, из которых 917 привели к летальному исходу, 3160 случаев сердечной недостаточности, 7550 случаев фибрилляции предсердий, 972 случая сужения аортального клапана, 983 аневризмы брюшной аорты, 3782 случая ишемического инсульта головного мозга и 543 случая внутримозгового кровоизлияния.
Читайте по теме
Ученые назвали новый признак приближающихся проблем с сердцем у мужчин
Оказалось, что потребление орехов уменьшало риск сердечного приступа, сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий и аневризмы брюшной аорты. Результаты варьируются в зависимости от пола и возраста, но в среднем одна-три порции орехов в месяц снижают риск аритмии всего на 3 процента, одна-две порции в неделю — на 12 процентов, более трех порций в неделю — на 18 процентов. Умеренное, но не чрезмерное еженедельное потребление орехов снижало риск «заполучить» болезнь на 20%.
Орехи являются богатым источником здоровых жиров, минералов и антиоксидантов. «Потребление орехов может сыграть определенную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе фибрилляции предсердий, – пишут исследователи. – Даже небольшое увеличение количества орехов в вашем рационе может значительно улучшить общее состояние вашего организма».