Здоровое питание, регулярная физическая активность, отказ от курения, а также контроль массы тела и количества употребляемого алкоголя – американские исследователи выделили пять полезных привычек, соблюдение которых поможет увеличить продолжительность жизни на 12-14 лет.
Ученые Гарвардского университета, проанализировав данные двух масштабных исследований, в которых приняли участие 123 219 медицинских работников, определили, как как различные аспекты здорового образа жизни влияют на ожидаемую продолжительность жизни. За время проведения эксперимента умерли 42 167 участников, а авторы изучили связь между их привычками и сроком жизни, пишет Naked Science.
Читайте по теме
Старейший практикующий врач мира дал 5 советов, как без болезней прожить долгую жизнь
Были обнаружены пять основных факторов образа жизни, способствующих долголетию – здоровое питание, отказ от курения, не менее получаса физической активности в день и ограничение употребления алкоголя («мужчины-долгожители» выпивали не более 30 граммов этилового спирта в день, женщины — не более 15). Также у людей, живущих долго, индекс массы тела реже выходил за границы нормы.
У тех, кто не соблюдал ни одного из правил, ожидаемая продолжительность жизни составляла в среднем 76 лет (у мужчин) и 79 лет (у женщин). У тех, кто придерживался всех пяти принципов, этот срок равнялся 87 и 93 годам соответственно. По словам ученых, сторонники здорового образа жизни на 82% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и на 65% реже — от рака.
Читайте по теме
Даже одна порция алкоголя в день может сократить вашу жизнь
Ожидаемая продолжительность жизни американцев выросла на 16 лет с начала 1940-ых годов. Исследователи отмечают, что люди могли бы жить еще дольше, если бы не распространение ожирения, поэтому основные принципы здорового образа жизни направлены, в том числе, на контроль массы тела. По оценке ученых, все пять правил соблюдают лишь 8% граждан США.