“Сделать” талию уже легче всего с помощью так называемой сердечной диеты. К такому выводы пришли ученые из калифорнийского университета в Сан-Луис-Обиспо, представив разработанный рацион питания.
В его основе – богатые клетчаткой продукты: отруби, крупы, бобовые, грибы, орехи, овощи и фрукты. При этом стоит отказаться от насыщенных жирами продуктов — бекона, сосисок, жирного жареного мяса, выпечки и фастфуда. Также ученые советуют есть продукты, на которых основана средиземноморская диета, в том числе оливковое масло, рыбу и злаки.
Читайте по теме
Заветные «кубики»: эксперты назвали три лучших упражнения для пресса
По словам одного из авторов исследования – доктора Кари Пилолл, избыточный вес в районе талии увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома. А в категорию, страдающих абдоминальным ожирением попадают женщины с объемом талии не менее 86 см и мужчины с объемом живота от 100 и более сантиметров.