По мнению специалистов из Европейского общества кардиологии, семичасовой сон – оптимален для человека.
К такому выводу ученые пришли в результате исследования, изучив взаимосвязь между продолжительностью сна и развитием сердечно-сосудистых заболеваний и проанализировав данные миллиона человек, не страдающих болезнями сердца.
В ходе эксперимента, испытуемых разделили на три группы: в первой люди спали более 8 часов в сутки, во второй — от 6 до 8 часов, в третьей – менее 6 часов. Выяснилось, что риск появления инсульта и развития ишемической болезни сердца возрастает на 11% при сне менее шести часов. В то же время при длительности сна более восьми часов такие риски выше на 33%.
Читайте по теме
Дневной сон опасен для жизни
По словам специалистов, недосып, так и пересыпание влияют на вероятность смерти от болезней сердца. Правда, второе опаснее. «Короткие промежутки сна вряд ли нанесут серьезный вред здоровью, но необходимо избегать пересыпания. Правильный сон является важной частью здорового образа жизни», заявил один из авторов исследования Эпайминондас Фонтаса.