Американские ученые рассказали о необычном способе уснуть за две минуты, которой поможет людям, страдающим от бессонницы. По словам специалистов, этой методикой пользуются американские военные, когда им нужно быстро восстановить силы.
Эффективность данного метода составляет около 96%. Чтобы спокойно заснуть, нужно сначала очистить свой разум. Для этого нужно расслабить мышцы лица, включая рот, язык и область вокруг глаз, опустить плечи и максимально расслабить руки, выдохнуть, не напрягая грудь и расслабить ноги.
Читайте по теме
Знаменитый нейробиолог о том, почему нужно пить кофе
Все эти действия должны занять не больше минуты. Затем наступает очередь визуализации. Эксперты советуют представить как можно более умиротворяющую и успокаивающую картинку – лодку в середине озера, уютный гамак в темной комнате. Если что-то не получается, можно в течение десяти секунд повторять про себя фразу «не думай, не думай, не думай». Прозвучит странно, но это действительно работает.
Авторы методики отмечают, что полной гарантии успеха нет – все люди индивидуальны. Но многим такой способ действительно может помочь.