Кандидат биологических наук, доцент, член Украинского общества нейронаук, соучредитель Beehiveor Academy and R & D Labs Виктор Комаренко в своей колонке для PROMAN Ukraine рассказал, как избежать вредного стресса и почему полноценный отдых необходим каждому человека.
По словам эксперта, стресс вызывает истощение организма и может привести к нежелательным последствием, но уметь справляться с ним легко научиться каждому. Причем, рецепт довольно простой.
«Следствием длительного (ориентировочно от 24 часов) действия стресорнго фактора является истощение организма. В таком случае стресс с острой, кратковременной формы, переходит в хроническую. Хронический стресс – очень опасная вещь, ведь он может привести к нежелательным для организма последствиям – дисфункции различных органов, болезням, психическим расстройствам, – рассказал Виктор Комаренко. – Стресс, вызывающий негативные последствия в организме, называют дистресс. А стрессорная реакция, которая обеспечивает адаптацию организма к новым условиям существования, «полезный стресс», называется эустресс. Поэтому задача каждого из нас – не допускать стадии истощения в реакции на стрессоры.
Читайте по теме
Нейрофізіолог Віктор Комаренко: "Стрес робить людину досконалішою, якщо вона вміє ним керувати"
Для этого нужно знать, при каких условиях эустресс может превратиться в дистресс. Во-первых, когда ситуация становится неконтролируемой, непредсказуемой. Во-вторых, когда нельзя приспособиться к стрессору. В-третьих, когда нет возможности избежать действия стресс-фактора. А теперь обратите внимание вот на что. Работая в офисах, учась, занимаясь бизнесом, мы часто не влияем на условия труда или учебы – не контролируем ситуацию. Не успеваем выполнять задания, и берем их домой. Мы знаем, что должны быть на связи с боссом в режиме 24/7. Следовательно, нет возможности избежать стрессоров – условия возникновения дистресса.
Читайте по теме
Нейрофизиолог раскрыл секрет, как провоцировать мозг на инсайты и открытия
Уметь вовремя прекратить рабочую деятельность и дать себе возможность полноценно отдохнуть – это, пожалуй, один из ключевых рецептов ухода вредных стрессов».