Британские ученые выяснили, что наименее действенным способом избавиться от вредной привычки является испытание собственной силы воли. В тоже время, никотинозаместительная терапия позволяет значительно повысить шансы на победу в борьбе с курением.
В ходе исследований специалисты из Великобритании выяснили, что в королевстве сегодня насчитывается 9 млн. курильщиков, две трети из которых хотят отказаться от сигарет. При этом каждая пятая смерть вызывается курением, а отказ от него является лучшей защитой здоровья. Выяснилось, что лишь 4% людей, пытавшихся бросить курить, воздерживаются от сигарет через год после начала попытки, остальные – продолжают курить снова.
По мнению ученых, наименее эффективным способом отказа от курения является испытание собственной силы воли, тогда как использование никотинозаместительной терапии – в виде пластырей, жвачек или леденцов – повышает вероятность успеха в борьбе с курением на 50-70%.
Читайте по теме
Курение в подростковом возрасте повышает риск психоза во взрослой жизни
Специалисты рекомендуют курильщикам сфокусироваться на причинах, которые толкнули к отказу от курения изначально. Необходимо выписать их на бумаге или в электронном виде и чаще перечитывать, поскольку это та самая мотивация, которая нужна для окончательного успеха. Следует увеличить прием воды и найти новые способы для релаксации.
Как показывают исследования, одним из самых эффективных мотивов в борьбе с курением является финансовая сторона. Деньги, которые мы каждый день тратим на покупку сигарет, можно постепенно откладывать, чтобы в течение года скопить неплохую сумму.