Для того, чтобы похудеть и чувствовать себя здоровым, нужно отказаться от краткосрочных диет в пользу формирование своей собственной культуры питания. Об этом в интервью Proman Ukraine рассказала эндокринолог клиники Medical Plaza (г.Днипро) Юлия Данилова.
“Многие украинцы, желая изменить внешний вид и комплекцию, прибегают к разного рода пищевым ограничениям. Но прежде, чем «сесть на диету», необходимо записаться на прием к эндокринологу. Как минимум – чтобы исключить наличие эндокринной патологии (нарушений щитовидной железы, диабета). Если патология имеет место, одной лишь диетой проблему лишнего веса не решить, потребуется комплексное лечение. Без него вам не помогут никакие дорогостоящие услуги диетологов, а все, что вы получите на финише – это пара потерянных килограмм и скверное настроение.
Читайте по теме
Диета для продления жизни: ученые рассказали о пользе периодического голодания
Если же гормональных нарушений нет, а суточный вес стоит на месте, я рекомендую пациентам отказаться от диеты в классическом понимании этого слова. Не делите жизнь на временные отрезки под названием «сейчас я ем» и «сейчас я голодаю». Ведь диета – это, прежде всего, перестройка образа жизни и мышления, а путь к здоровому телу и стройным формам – долгий и требующий терпения. Вы не должны в один день резко отказаться от сформированных пищевых привычек и выбросить все сладости из дома, процесс должен происходить постепенно. Но если вы уже стали на этот путь, то не сходите с дистанции.
Читайте по теме
Ученые подтвердили эффективность самой популярной диеты
Советую действовать по следующим принципам: если можете не съесть что-то – не ешьте; если можете уменьшить объем порции – уменьшите; если можете не наедаться на ночь – не наедайтесь; откажитесь от белого рафинированного сахара; перестаньте доедать за детьми. В целом – формируйте культуру питания. Это долго, нудно и сложно. Но это реально” – рассказала врач.
Полный текст колонки врача читайте здесь.
