Здоровье
Эксперт назвал 5 главных правил быстрого сжигания жира
Известный эксперт в сфере фитнеса и здорового образа жизни Денис Семинихин в своем видеоблогер дал небанальные советы, которые помогут быстро сжечь жир и обрести подтянутую форму.
Итак, 5 эффективных правил для создание тела, как у Аполлона от эксперта:
1. Снижение количества углеводов и смещение их на первую половину дня
«Это самое главное правило в работе с углеводами. Не столько пропорция между сложными и простыми (углеводами – ред.), не столько, сколько граммов вы съедаете на завтрак, на второй прием, а именно смещение общего объема количества углеводов, будь это 100 грамм, или 150 на первую половину дня» — разъяснил эксперт.
2. Важность кардионагрузки.
Она, по мнению Семенихина, должна быть высокоинтенсивной, регулярной, и разбитой на несколько сеансов (не продолжительной 3-часовой, а как можно чаще по 30-40 минут).
«Еще одна вещь относительно кардионагрузки, в которой я убедился на практике, это то, что ее нужно делать после последнего приема пищи. Разница – в скорости снижения процента подкожного жира невероятная! Если вы попробуете использовать всего лишь это одно правило в течение двух недель, вы увидите разницу» — рассказал телеведущий.
Эксперт рекомендует провести тренировку через час-полтора после трапезы и после этого нельзя есть ни крошки.
3. Создание дефицита калорийности.
«Я представляю две чаши весов: на одной из которых лежит энергия, которую я потратил, на другой – энергия, которую потребил. И я постоянно сопоставляю эти две чаши весов виртуальные и стараюсь помнить о дефиците, стараюсь съесть чуть меньше, чем я потратил » — поделился Семинихин.
Тренер рекомендует пользоваться таблицами, которые помогают считать трату энергии, учитывая свой базовый обмен (сколько организм тратит энергии на поддержание жизни).
4. Использование высокоинтенсивных методов силовых тренировок.
Все высокоинтенсивные методы это: двойные сеты, трисеты, гигантские сеты, суперсеты, дробсеты.
«Когда вы приходите в зал, нужно помнить: высокоинтенсивная тренировка – это максимальное количество работы за минимальное время» — подчеркнул Семинихин.
5. Мотивация
«Вам будет очень непросто на третьей, четвертой неделе, потому что вы работаете против инстинктов нашего организма. А они говорят нам о том, что нужно всегда компенсировать и готовиться к стрессам в будущем, ведь стрессы за нашей спиной были тысячи лет ( голодные года, неурожаи, войны).
Поэтому организм инстинктивно старается запастись. Когда создаете дефицит, вы работаете против инстинкта, а против инстинкта можно работать только с сильнейшей мотивацией, с постоянным внутренним фокусом. Поэтому помните о том, ради чего вы это делаете. Не позволяйте соблазнам свернуть вас с правильного пути. Если вы продержитесь 6-8 недель, вы достигнете заметного результата» — подытожил эксперт .
Диетологи составили список продуктов , которые нельзя употреблять на завтрак, поскольку вред от употребления такой еды с самого утра может подорвать здоровье ЖКТ.
В списке оказались продукты, которые многие считают здоровыми.
Плавленый сыр. Производится из некондиционного твердого сыра. При обработке он теряет полезные вещества, и в нем образуются лишние жиры.
Сухарики и чипсы. Закуски содержат высокое содержание химических добавок и сомнительных жиров.
Импортные фрукты. После транспортировки обрабатываются химическими веществами, которые заставляют их дозреть.
Творожные сырки (десерты). Часто представляют собой сочетание растительных жиров, сахара, загустителей и ароматизаторов.
Покупные сухофрукты. Обрабатываются химикатами. Лучше употреблять сухофрукты собственного приготовления.
Колбасные изделия. Диетологи не раз обвиняли эти продукты в том, что они повышают риск болезней ЖКТ и даже рака.
Быстрые завтраки. Основной их состав – крахмал, сахар и искусственные витамины.
Каши быстрого приготовления. После заводской термообработки зерновые теряют свой полезный состав: медленные углеводы заменяются быстрыми.
Мюсли. Предыдущий аргумент для них также актуален. Содержат подсластители, сомнительные сухофрукты и ароматизаторы.
Соки в пакетах. Зачастую восстановлены из концентрированного сока, высушенной мякоти, воды и сахара.
По материалам: Удоктора
Ученые выяснили, что даже одна сигарета в день крайне пагубно влияет на человека. Отмечается, что даже умеренное курение может вызвать коронарную недостаточность и повышает риск возникновения инсульта.
Читайте по теме:
Эксперты назвали 10 вредных продуктов, от которых разрушается печень
Исследователи также говорят, что безопасного количества выкуренных сигарет не существует. По их мнению, даже одна сигарета в день может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, сообщает The BMJ.
В связи с этим исследователи рекомендуют полностью отказываться от курения, а не снижать количество сигарет. Однако при этом отмечается, что уменьшение числа выкуренных сигарет в день также снижает риск возникновения рака.
Читайте по теме:
Через 10-20 лет люди перестанут употреблять алкоголь — ученый
Специалисты также подчеркивают, что риск возникновения заболеваний при курении у женщин выше, чем у мужчин.
За основу исследования взят метод метаанализа, в ходе которого ученые изучили свыше 50 научных публикаций, связанных с влиянием курения на здоровье человека.
По материалам: Подробности
Эксперты составили рейтинг неожиданных продуктов, которые вызывают онкологические заболевания.
Специалисты пришли к выводу, что чашки и тарелки является главной угрозой для здоровья. Канцерогенный полихлорвинил, по словам экспертов, также может содержаться в составе пакетов для пиццы, в зубной нити. На лидирующих позициях перечня и пищевые контейнеры из пластика.
По мнению ученых, при долгом хранении еды в таких емкостях она может начать впитывать химически вредные для организма вещества. К примеру, один из самых опасных компонентов пластика, бисфенол А, влияет на образование опухолей.
Читайте по теме:
Курильщикам читать обязательно: эксперты назвали 5 необычных симптомов рака легких
На третью строчку исследователи поместили подсластители, включая сахарин и сорбет. А на четвертой позиции разместились освежители воздуха, чьи химические вещества также повышают риск заболеть раком, пишет medpulse.ru.
Пятое место шокирующего рейтинга заняли моющие средства. В них, согласно данным многочисленных исследований, присутствуют кислоты, которые наносят вред глазам, коже и внутренним органам.
Читайте по теме:
Главное – не пропустить. 17 самых ранних признаков рака по Моэрману
Что касается продуктов. Главные вредители, которые могут привести к заболеванию раком — сахар и искусственная фруктоза. Так что лучше подумайте над альтернативными вариантами: патоке, меде, кленовом сиропе или стевии.
Онкологические заболевания могут возникнуть и при частом употреблении колбас, сосисок, маринованных огурчиков, квашеной капусты и соленых помидоров.
Как бы странно это не звучало, но угрозу представляет лосось, правда, искусственно разведенный.В такой рыбе накапливается большое количество вредных химических веществ. Кроме того, мясо лосося, выращенное в искусственных водоемах, изначально имеет серый цвет и его просто окрашивают.
-
Образование1 неделя назадКак поступить в 10 вузов США и учиться в Гарварде с дочерью Обамы: история Георгия Солодко
-
Woman1 месяц назадПсихолог рассказал, с какими женами мужчины добиваются успеха, а с какими деградируют
-
Woman2 месяца назадЧем отличается секс с 20-летним, 30-летним и 50-летним: откровения женщин и советы мужчинам
-
Наука2 недели назадТеория невероятностей: украинка открыла научный способ просчитать свои взлеты и падения
-
Здоровье1 месяц назадЭксперты из США рассказали, когда мобильные телефоны вызывают опухоли
-
Woman1 неделя назадУкраинская художница заработала тысячи долларов, создавая уникальные энергетические картины
-
Здоровье1 месяц назадКак начать таять на глазах: названы 6 лучших способов ускорить метаболизм
-
Лайфстайл1 месяц назадГуру астрологии Оскар Хофман о будущем Украины, особенностях Трампа и превратностях судьбы