Сколько лет будут жить люди в ближайшем будущем?
Как долго они живут сегодня? Какими инструментами располагает современная генетика, чтобы значительно замедлить старение? Какие факторы являются ключевыми?

Где на самом деле живут долгожители?

Изучая биографии долгожителей Земли, сложно выделить общие закономерности. Беспристрастное изучение доказанных случаев долголетия разбивает устоявшиеся стереотипы. В списке старейших людей планеты вы не найдёте знаменитых кавказских старцев, бабушек из заповедного Полесья или жителей девственно чистых тихоокеанских островов.

Главный фактор, продлевающий жизнь — сама цивилизация с высоким уровнем развития экономики, культуры и медицины. Недаром в списке старейших людей планеты в возрасте 114 и более лет: 46 %  — граждане США,  22 % — Японии и 20 % — из стран Западной Европы. Самая высокая средняя продолжительность жизни наблюдается в Японии — 83,7 года и Швейцарии —  83,1 года.

Меньше всего люди живут в странах Африки: так в Сьерра-Леоне — всего 50 лет.  В Украине средняя ожидаемая продолжительность жизни при
рождении в 2015 г., по данным Госстата, составляла 71,38 года, причём у мужчин — 66,37 года, у женщин — 76,25 года.

Во всём мире женщины живут дольше мужчин, но в странах бывшего СССР гендерные отличия — самые значительные.

Абсолютный рекорд долгожительства тоже принадлежит женщине — француженка Жанна Луиза Кальман прожила почти 122,5 года и является единственным человеком, который достоверно дожил до 120 лет. Её стиль жизни, привычки и судьба нетипичны для большинства долгожителей. Жанна Кальман курила 95 лет из своих 122, и бросила только когда ей исполнилось 117, потому что плохое зрение мешало ей подкуривать. Она пила вино, обожала шоколад — ела его по килограмму в неделю. У неё рано умерли единственная дочь и внук. Но Жанна Кальман всю жизнь любила теннис, прогулки в лесу, до 100 лет каталась на велосипеде. Как большинство долгожителей — была худощавой, хорошо справлялась с сильными эмоциями. До конца своих дней сохранила острый ум и память. И хотя она единственная в роду дожила до 100 лет, — многие её родственники жили долго.  Наследственность, по мнению учёных, является определяющим фактором долголетия. А какие ещё причины могут ускорять или замедлять старение?

Доказанные факторы продления жизни

Доказанных факторов, замедляющих старение, очень мало. Исследования по этой теме ведутся во многих странах, но экспериментально подтвердить, какие именно факторы продлевают жизнь, крайне сложно. Ведь наблюдения надо проводить в течение всей жизни людей, начиная с раннего детства. При этом участники должны вести максимально схожий образ жизни, иметь одинаковые привычки, условия жизни и работы, поэтому результаты исследований наука получит только через несколько десятилетий.

Главный — уменьшение калорийности питания.

Если обычный человек будет съедать на 20 — 30 % меньше, то наверняка проживёт значительно дольше, особенно если снизит потребление мяса. Причём правило недоедания работает и для людей, и для животных. Многочисленные эксперименты показывают, что при недоедании сопротивляемость организма к негативным факторам внешней среды существенно возрастает. Даже при переливании кровь недоедающих людей оказывает стимулирующее так называемое омолаживающее влияние на организм обычного человека. Не стоит путать уменьшение рациона питания и различные диеты, а тем более полное голодание, от которых часто больше вреда, чем пользы. В исследованиях на животных учёные используют ограниченное голодание, когда большие перерывы между приёмами пищи сочетаются с ограничением калорийности. Чтобы получить грамотную консультацию о режиме питания, необходимо обращаться к специалистам по антивозрастной диете. В Украине уже появилось новое современное направление anti-aging therapy, использующее научный подход к питанию и ориентированное на профилактику заболеваний. Государственное  учреждение «Институт геронтологии¹ имени Д.Ф. Чеботарёва Национальной академии медицинских наук Украини», г. Киев занималось проблематикой влияния гипоксии на замедление процессов старения. Доказано, что хроническая гипоксия на несколько лет продлевает жизнь, однако реализовать данные исследования на практике очень сложно.

Гипоксия — состояние тела, в котором ткани ощущают недстаток кислорода.
В крайней форме, когда кислород полностью отсутствует, это состояние называется аноксией.

Существует четыре типа гипоксии:

1) гипоксемический — давление кислорода в крови, поступающей в ткани, слишком низкое, чтобы насытить им гемоглобин;

2) анемический — количество функционального гемоглобина слишком мало, и, следовательно, способность крови переносить кислород также мала;

3) застойный — кровь является или может быть нормальной, но поток крови в ткани уменьшается или распределяется неравномерно;

4) гистотоксический — тканевые клетки отравлены и поэтому не могут надлежащим образом использовать кислород.

Заболевания крови, сердца и кровообращения, а также лёгких могут вызывать некоторую форму гипоксии.

В США и других странах изучают связь между содержанием в организме витамина D (кальциферолы) и долголетием. У долгожителей фиксируют высокое содержание витамина D, а у большинства обычных людей его недостаточно. По данным сотрудников Государственного учреждения «Институт геронтологии имени Д.Ф. Чеботарёва Национальной академии медицинских наук Украини», г. Киев, Поворознюка В. В. и Балацкой Н. И, в Украине преобладающее большинство жителей страны имеет дефицит витамина D — 81,8 %.  Чаще всего он регистрируется у лиц в возрасте старше 75 лет — 84,3 %. Факторами риска развития дефицита витамина D среди населения Украины является женский пол (ожирение, ИМТ более 35 кг/м²), дефицит массы тела (ИМТ менее 18,5 кг/м²), зимняя пора года и проживание не в южном регионе страны. Этот витамин играет ведущую роль в регулировании абсорбции кальция и стимуляции роста костной ткани. Доказана его эффективность в профилактике некоторых онкозаболеваний, ожирения, вероятно, недостаток этого витамина способствует более раннему старению.

ИМТ — индекс массы тела  (англ. body mass index, BMI) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека его росту
и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Важен при определении показаний для необходимости лечения.

ИМТ=m/h, где: m — масса тела (кг), h — рост (м)
и измеряется в кг/м².

Важнейшим фактором для сохранения здоровья является устойчивость к стрессу, способность человека не поддаваться сильным эмоциям, позитивные жизненные установки. Геронтологи проанализировали тексты 200 литераторов прошлого. Выяснилось, что те из них, которые в сочинениях чаще использовали позитивные слова: жизнь, радость, любовь жили ощутимо дольше, чем авторы,  отдававшие предпочтение депрессивному лексикону.

Генетики творят чудеса

Достижения современной генетики уже в обозримом будущем помогут замедлить старение и значительно продлить жизнь человека.

Научный сотрудник лаборатории эпигенетики² института геронтологии Александр Коляда занимается исследованиями, связанными с увеличением продолжительности жизни. Его лаборатория первой установила длину теломер — концевых участков хромосом, от состояния которых зависит процесс старения организма в генах украинцев, универсального  маркера биологического возраста человека. Александр Коляда рассказал об удивительных достижениях в области генетической геронтологии:

«ДНК — это действительно нить жизни, где есть ключевые места, образно говоря, ломкие, по которым можно сказать, что жизнь человека оборвётся неоправданно рано. И, наоборот, есть гены долгожительства. Очень многие характеристики записаны в этом коде.

Сейчас разрабатываются методы продления жизни не на 10 — 15 лет, а на 100 и даже 200 лет. Это: генная терапия, отключение генов старения, включение генов продления жизни, пересадка органов, стволовые клетки и  другие. Здоровый образ жизни нужен, как шутят, чтобы через 20 — 30 лет принять «таблетку вечной молодости» и жить очень долго.

На подходе таблетки «от старости». Можно будет выпить таблетку с ферментом теломеразы, замедляющим старение. Этот фермент удлиняет концы теломер — участков ген, отвечающих за биологический возраст человека. На лабораторных мышах доказано, что данный фермент продлевает жизнь на 20 %, и при этом улучшает все  физиологические показатели».

Генная терапия, упоминаемая Александром Колядой, — это метод генной инженерии, позволяющий замещать повреждённые гены на здоровые.
В мире сейчас проводятся клинические исследования более 200 генных препаратов, и  эффективность многих из них уже доказана. В ближайшие 5 — 7  лет  генные препараты появятся на рынке Украины. То есть в аптеках будут продаваться специальные таблетки со здоровыми генами. Гены поступят во все клетки организма, где поменяют деформированный ген на правильный, и опасное заболевание, например, диабет, полностью исчезнет.

Пока генетики создают лекарства будущего, уже сегодня в Украине можно пройти генетическое тестирование ДНК и определить персональные риски, заложенные в генах. Данные исследований позволят корректировать образ жизни. Человек узнает, каких заболеваний ему стоит опасаться, какие лекарства нежелательно принимать или от каких продуктов отказаться. Допустим, у человека заложен в генах риск развития гипертонии, тогда он может отказаться от соли, кофе и реально избежать раннего инсульта.

В Киеве ряд лабораторий предлагают свои услуги по анализу ДНК. Про установление отцовства и определение пола ребенка с помощью ДНК-тестирования слышали все, но есть возможность провести и более глубокий  анализ генома. Само исследование, как правило, проводится за рубежом, но генетический материал можно сдать в Киеве. Стоимость подобного исследования — довольно высокая, но доступна для людей среднего достатка.

_______

¹Геронтология — это научное исследование явлений старения, под которыми понимаются прогрессивные изменения, происходящие в клетке, ткани, системе органов, в организме вообще или группе организмов в период между достижением зрелости и смертью индивида, и факторами, влиящими на эти изменения.

²Эпигенетика  (др.-греч. eπι- — приставка, обозначающая пребывание на чём-либо или помещение на что-либо) — изучение химической модификации конкретных генов или генных белков организма, вызванной механизмами, не затрагивающими последовательности ДНК. Эпигенетические модификации могут определять, как экспрессируется информация в генах. Экспрессия генов — это процесс, в ходе которого наследственная информация от гена (последовательности нуклеотидов ДНК) преобразуется в функциональный продукт — РНК или белок.