Сколько лет будут жить люди в ближайшем будущем?
Как долго они живут сегодня? Какими инструментами располагает современная генетика, чтобы значительно замедлить старение? Какие факторы являются ключевыми?

Где на самом деле живут долгожители?

Изучая биографии долгожителей Земли, сложно выделить общие закономерности. Беспристрастное изучение доказанных случаев долголетия разбивает устоявшиеся стереотипы. В списке старейших людей планеты вы не найдёте знаменитых кавказских старцев, бабушек из заповедного Полесья или жителей девственно чистых тихоокеанских островов.

Главный фактор, продлевающий жизнь — сама цивилизация с высоким уровнем развития экономики, культуры и медицины. Недаром в списке старейших людей планеты в возрасте 114 и более лет: 46 %  — граждане США,  22 % — Японии и 20 % — из стран Западной Европы. Самая высокая средняя продолжительность жизни наблюдается в Японии — 83,7 года и Швейцарии —  83,1 года.

Меньше всего люди живут в странах Африки: так в Сьерра-Леоне — всего 50 лет.  В Украине средняя ожидаемая продолжительность жизни при
рождении в 2015 г., по данным Госстата, составляла 71,38 года, причём у мужчин — 66,37 года, у женщин — 76,25 года.

Во всём мире женщины живут дольше мужчин, но в странах бывшего СССР гендерные отличия — самые значительные.

Абсолютный рекорд долгожительства тоже принадлежит женщине — француженка Жанна Луиза Кальман прожила почти 122,5 года и является единственным человеком, который достоверно дожил до 120 лет. Её стиль жизни, привычки и судьба нетипичны для большинства долгожителей. Жанна Кальман курила 95 лет из своих 122, и бросила только когда ей исполнилось 117, потому что плохое зрение мешало ей подкуривать. Она пила вино, обожала шоколад — ела его по килограмму в неделю. У неё рано умерли единственная дочь и внук. Но Жанна Кальман всю жизнь любила теннис, прогулки в лесу, до 100 лет каталась на велосипеде. Как большинство долгожителей — была худощавой, хорошо справлялась с сильными эмоциями. До конца своих дней сохранила острый ум и память. И хотя она единственная в роду дожила до 100 лет, — многие её родственники жили долго.  Наследственность, по мнению учёных, является определяющим фактором долголетия. А какие ещё причины могут ускорять или замедлять старение?

Доказанные факторы продления жизни

Доказанных факторов, замедляющих старение, очень мало. Исследования по этой теме ведутся во многих странах, но экспериментально подтвердить, какие именно факторы продлевают жизнь, крайне сложно. Ведь наблюдения надо проводить в течение всей жизни людей, начиная с раннего детства. При этом участники должны вести максимально схожий образ жизни, иметь одинаковые привычки, условия жизни и работы, поэтому результаты исследований наука получит только через несколько десятилетий.

Главный — уменьшение калорийности питания.

Если обычный человек будет съедать на 20 — 30 % меньше, то наверняка проживёт значительно дольше, особенно если снизит потребление мяса. Причём правило недоедания работает и для людей, и для животных. Многочисленные эксперименты показывают, что при недоедании сопротивляемость организма к негативным факторам внешней среды существенно возрастает. Даже при переливании кровь недоедающих людей оказывает стимулирующее так называемое омолаживающее влияние на организм обычного человека. Не стоит путать уменьшение рациона питания и различные диеты, а тем более полное голодание, от которых часто больше вреда, чем пользы. В исследованиях на животных учёные используют ограниченное голодание, когда большие перерывы между приёмами пищи сочетаются с ограничением калорийности. Чтобы получить грамотную консультацию о режиме питания, необходимо обращаться к специалистам по антивозрастной диете. В Украине уже появилось новое современное направление anti-aging therapy, использующее научный подход к питанию и ориентированное на профилактику заболеваний. Государственное  учреждение «Институт геронтологии¹ имени Д.Ф. Чеботарёва Национальной академии медицинских наук Украини», г. Киев занималось проблематикой влияния гипоксии на замедление процессов старения. Доказано, что хроническая гипоксия на несколько лет продлевает жизнь, однако реализовать данные исследования на практике очень сложно.

Гипоксия — состояние тела, в котором ткани ощущают недстаток кислорода.
В крайней форме, когда кислород полностью отсутствует, это состояние называется аноксией.

Существует четыре типа гипоксии:

1) гипоксемический — давление кислорода в крови, поступающей в ткани, слишком низкое, чтобы насытить им гемоглобин;

2) анемический — количество функционального гемоглобина слишком мало, и, следовательно, способность крови переносить кислород также мала;

3) застойный — кровь является или может быть нормальной, но поток крови в ткани уменьшается или распределяется неравномерно;

4) гистотоксический — тканевые клетки отравлены и поэтому не могут надлежащим образом использовать кислород.

Заболевания крови, сердца и кровообращения, а также лёгких могут вызывать некоторую форму гипоксии.

В США и других странах изучают связь между содержанием в организме витамина D (кальциферолы) и долголетием. У долгожителей фиксируют высокое содержание витамина D, а у большинства обычных людей его недостаточно. По данным сотрудников Государственного учреждения «Институт геронтологии имени Д.Ф. Чеботарёва Национальной академии медицинских наук Украини», г. Киев, Поворознюка В. В. и Балацкой Н. И, в Украине преобладающее большинство жителей страны имеет дефицит витамина D — 81,8 %.  Чаще всего он регистрируется у лиц в возрасте старше 75 лет — 84,3 %. Факторами риска развития дефицита витамина D среди населения Украины является женский пол (ожирение, ИМТ более 35 кг/м²), дефицит массы тела (ИМТ менее 18,5 кг/м²), зимняя пора года и проживание не в южном регионе страны. Этот витамин играет ведущую роль в регулировании абсорбции кальция и стимуляции роста костной ткани. Доказана его эффективность в профилактике некоторых онкозаболеваний, ожирения, вероятно, недостаток этого витамина способствует более раннему старению.

ИМТ — индекс массы тела  (англ. body mass index, BMI) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека его росту
и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Важен при определении показаний для необходимости лечения.

ИМТ=m/h, где: m — масса тела (кг), h — рост (м)
и измеряется в кг/м².

Важнейшим фактором для сохранения здоровья является устойчивость к стрессу, способность человека не поддаваться сильным эмоциям, позитивные жизненные установки. Геронтологи проанализировали тексты 200 литераторов прошлого. Выяснилось, что те из них, которые в сочинениях чаще использовали позитивные слова: жизнь, радость, любовь жили ощутимо дольше, чем авторы,  отдававшие предпочтение депрессивному лексикону.

Генетики творят чудеса

Достижения современной генетики уже в обозримом будущем помогут замедлить старение и значительно продлить жизнь человека.

Научный сотрудник лаборатории эпигенетики² института геронтологии Александр Коляда занимается исследованиями, связанными с увеличением продолжительности жизни. Его лаборатория первой установила длину теломер — концевых участков хромосом, от состояния которых зависит процесс старения организма в генах украинцев, универсального  маркера биологического возраста человека. Александр Коляда рассказал об удивительных достижениях в области генетической геронтологии:

«ДНК — это действительно нить жизни, где есть ключевые места, образно говоря, ломкие, по которым можно сказать, что жизнь человека оборвётся неоправданно рано. И, наоборот, есть гены долгожительства. Очень многие характеристики записаны в этом коде.

Сейчас разрабатываются методы продления жизни не на 10 — 15 лет, а на 100 и даже 200 лет. Это: генная терапия, отключение генов старения, включение генов продления жизни, пересадка органов, стволовые клетки и  другие. Здоровый образ жизни нужен, как шутят, чтобы через 20 — 30 лет принять «таблетку вечной молодости» и жить очень долго.

На подходе таблетки «от старости». Можно будет выпить таблетку с ферментом теломеразы, замедляющим старение. Этот фермент удлиняет концы теломер — участков ген, отвечающих за биологический возраст человека. На лабораторных мышах доказано, что данный фермент продлевает жизнь на 20 %, и при этом улучшает все  физиологические показатели».

Генная терапия, упоминаемая Александром Колядой, — это метод генной инженерии, позволяющий замещать повреждённые гены на здоровые.
В мире сейчас проводятся клинические исследования более 200 генных препаратов, и  эффективность многих из них уже доказана. В ближайшие 5 — 7  лет  генные препараты появятся на рынке Украины. То есть в аптеках будут продаваться специальные таблетки со здоровыми генами. Гены поступят во все клетки организма, где поменяют деформированный ген на правильный, и опасное заболевание, например, диабет, полностью исчезнет.

Пока генетики создают лекарства будущего, уже сегодня в Украине можно пройти генетическое тестирование ДНК и определить персональные риски, заложенные в генах. Данные исследований позволят корректировать образ жизни. Человек узнает, каких заболеваний ему стоит опасаться, какие лекарства нежелательно принимать или от каких продуктов отказаться. Допустим, у человека заложен в генах риск развития гипертонии, тогда он может отказаться от соли, кофе и реально избежать раннего инсульта.

В Киеве ряд лабораторий предлагают свои услуги по анализу ДНК. Про установление отцовства и определение пола ребенка с помощью ДНК-тестирования слышали все, но есть возможность провести и более глубокий  анализ генома. Само исследование, как правило, проводится за рубежом, но генетический материал можно сдать в Киеве. Стоимость подобного исследования — довольно высокая, но доступна для людей среднего достатка.

_______

¹Геронтология — это научное исследование явлений старения, под которыми понимаются прогрессивные изменения, происходящие в клетке, ткани, системе органов, в организме вообще или группе организмов в период между достижением зрелости и смертью индивида, и факторами, влиящими на эти изменения.

²Эпигенетика  (др.-греч. eπι- — приставка, обозначающая пребывание на чём-либо или помещение на что-либо) — изучение химической модификации конкретных генов или генных белков организма, вызванной механизмами, не затрагивающими последовательности ДНК. Эпигенетические модификации могут определять, как экспрессируется информация в генах. Экспрессия генов — это процесс, в ходе которого наследственная информация от гена (последовательности нуклеотидов ДНК) преобразуется в функциональный продукт — РНК или белок.

Несмотря на глобальный экономический кризис, многие сферы бизнеса развиваются. При этом те, которые переживают период космически бурного роста, выделяются особо. Одна из таких областей — эстетическая медицина, нацеленная на омоложение, коррекцию внешности. Темпы её роста сопоставимы с IT-рынком. Принято считать, что косметология — тема для слабого пола, а сильный — украшают шрамы и седина, однако современные статистические данные показывают, что такая точка зрения, видимо, уже безнадёжно устарела.

Здоровый и ухоженный внешний вид — must have для успешных людей как для женщин, так и для мужчин. В то же время мужчины мыслят по-особому, предъявляя иные требования к косметологам в отличие от женщин, пользуясь всем лучшим из современных средств медицины.

Эксперты украинского рынка также подтверждают высокие темпы роста отрасли, в том числе и в регионе, однако подробную статистику ёмкости рынка собрать трудно в первую очередь из-за отсутствия должного нормативно-правового регулирования в данной сфере», — говорят в Shagov Aesthetic Medicine, компании, врачи которой имеют 15-летний медицинский стаж, работая в сфере эстетической медицины с 2009 года, и уже третий год ведут в Киеве как практическую, так и научно-образовательную деятельность.

В странах же Западной Европы, в частности, Великобритании, и США аналитика наглядно иллюстрирует существующее положение вещей. Так, в США, по данным авторитетной профильной организация — ASAPS (American Society for Aesthetic Plastic Surgery), отмечается стремительный рост эстетической медицины, выросшей в 15 раз (!) за период с 1997 по 2016 год. В 2016 году американцы впервые потратили более $15 млрд на процедуры по коррекции внешности, 56 % из них — расходы на пластическую хирургию, 44 % — на эстетическую медицину, наряду с этим мужчинам было выполнено более 1 млн процедур по безоперационной коррекции внешности
(9 % от общего количества). Таким образом, на улучшение внешности в США в перерасчёте на численность населения тратится порядка $45 на человека в год. В Великобритании данная цифра будет ещё выше — порядка $70.

В США чаще всего за косметологическими процедурами обращаются люди в возрасте 35 — 50 лет — 40 %. Среди топ-5 процедур по безоперационной коррекции внешности в 2016 году были: ботулинотерапия (39 %), инъекции филлеров на основе гиалуроновой кислоты (21 %), лазерная эпиляция
(9 %), IPL-терапия (6 %) и химические пилинги (5 %).

Эксперты говорят, что среди мужчин распределение процедур будет иным, что связано как с анатомо-физиологическими особенностями, так и с различиями в требованиях к процессу эстетической коррекции внешности. Мужчин в первую очередь интересует вопрос безопасности и безболезненности. Женщины гораздо чаще готовы к экспериментам, терпимо относятся к определённому дискомфорту, связанному с проведением процедур (среди зарубежных коллег существует даже расхожая фраза, отражающая отношение прекрасного пола к выбору процедур: “no pain — no gain” — «нет боли — нет эффекта»). Мужчины крайне требовательны к отсутствию видимых проявлений после проводимых процедур и реабилитационного периода, предпочитают процедуры, требующие повторения раз в год или, что ещё лучше, — реже.

Учитывая специфику читательской аудитории, расширим статистические данные благодаря информации от компании Shagov Aesthetic Medicine, где каждый пятый пациент — мужчина (вдвое больше, чем в среднем по рынку). Итак, мужчины в Украине для того, чтобы выглядеть свежее, моложе, чаще всего выбирают тандем из двух процедур: основа — корректно выполненная контурная пластика (микроинъекции филлеров), позволяющая восстановить в некоторых областях лица объёмы, утерянные с течением жизни, вторая — ультразвуковой SMAS-лифтинг (Superficial muscular aponeurotic system)  — аппаратная методика, позволяющая подтянуть мягкие ткани лица, скорректировав тем самым его овал. Процедура однократная, не имеющая какого-либо реабилитационного периода, обеспечивающая естественный, длительный, устойчивый результат — 1,5-2 года.

Вторая, по статистике, причина обращения к косметологу среди мужчин — забота о собственном теле:
•• коррекция фигуры (а именно — уменьшение локальных жировых отложений);
•• удаление волос на отдельных частях тела;
•• всё чаще и чаще мужчины обращаются за профилактикой       мокрых пятен на рубашке путем коррекции потоотделения в подмышечных областях (для этого применяется ботулинотерапия, позволяющая за одну процедуру избавиться от проблемы почти на целый год).

На третьем месте — здоровая кожа. В каких-то случаях надо избавиться от последствий юношеских угрей, в другом варианте — убрать расширенные сосуды на носу и щеках. С такими задачами успешно позволяет справиться инновационная аппаратная косметология (различные лазеры, фотосистемы и радиоволновые системы). Всё чаще мужчины уделяют должное внимание вопросу профилактики злокачественных новообразований кожи, ежегодно посещая дерматолога-онколога с профилактической целью.

Четвертой причиной по частоте обращаемости к дерматологу-косметологу, но далеко не последней по значимости среди мужчин, является проблема выпадения волос. На современном этапе развития медицины можно гарантированно приостановить потерю волос, применяя так называемые биотехнологические методики (процедуры, в основе действия которых лежит реализация потенциала ресурсов собственного организма пациента) — PRP-терапия, SVF-терапия. Последняя после однократного применения даёт возможность решить задачу на 2-3 года.

О биотехнологиях в Shagov Aesthetic Medicine знают не понаслышке, её руководитель — кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог Евгений Шагов — внедрил их в повседневную практику своей клиники одним из первых в Украине ещё в 2009 году, в 2014 году — успешно защитил диссертационную работу на тему «PRP-терапия в лечении алопеции», основал профильную международную ассоциацию BAMIL (Biotechnologies in Aesthetic Medicine International League), презентовав её на главной международной арене Европы — Всемирном конгрессе IMCAS (International Master Course on Aging Science) в Париже.

К числу биотехнологий относится также методика, позволяющая эффективно и на длительный срок (порядка 5 лет) приостановить процесс старения кожи — омоложение кожи собственными фибробластами — она и является пятым по частоте поводом для обращения в Shagov Aesthetic Medicine. Это — lux-направление, поэтому — не на вершине рейтинга, однако специалисты сходятся во мнении, что является революционной технологией, уже нашедшей своих приверженцев и обеспечивающей качественно новые результаты. Она применяется в мире около 20 лет, известна в США и странах Западной Европы под брендами “Isolagen”, “Laviv”, “Fibrocell”, имеет сертификацию FDA — Food and Drug Administration  — авторитетного во всём мире Управления по контролю за лекарственными средствами и пищевыми продуктами, США. «Мы применяем эту методику с 2010 года, за это время был выработан оптимальный протокол подготовки кожи к введению фибробластов и активизации их работы, после — программа KLEONIKA, в реализации данного протокола нам помогают лучшие биотехнологи страны, работающие на сегодняшний день в компании Ilaya, — говорит Евгений Шагов, — в этом году мы делились своим семилетним опытом на главной профессиональной арене Европы — IMCAS Paris».

Именно данная программа максимально соответствует всем требованиям, предъявляемым сегодня мужчинами к эстетической коррекции внешности: безопасность, безболезненность, естественный, натуральный результат, отсутствие реабилитационного периода, длительный и устойчивый положительный результат. Видимо, её достаточно высокая стоимость лимитирует число выполняемых процедур на сегодня. «Думаю, что уже в ближайшее время тот уровень, на котором мы сегодня занимаемся биотехнологиями, станет основным поводом обращения в Украину за процедурами по эстетической коррекции внешности для пациентов из дальнего зарубежья — Ближний Восток, Западная Европа», — так говорит о перспективах развития отрасли, а также въездного медицинского туризма Евгений Шагов.

«Эстетическая медицина в ближайшее десятилетие продолжит свой динамичный рост. Вероятно, параллельно с вопросами красоты и здоровья кожи, пациентов будут всё больше интересовать вопросы общего здоровья и долголетия. Главным связующим звеном в этих двух смежных медицинских направлениях — эстетическая и anti-age медицина — являются именно биотехнологии», — констатируют эксперты рынка.

Марина Пуля-Shanti Lu —
сертифицированный тренер хатха-йоги Yoga Alliance RYT 500, Ришикеш, Индия, инструктор Yoga 23 (IN-ST), Y23 — FIT, основатель и преподаватель студии Shanti Yoga Room в Киеве, дизайнер одежды для йоги и спорта Shanti Luxury Style — shantiluxury.com.

МУЖСКАЯ ЙОГА

Есть мнение среди мужчин, что йога — только для женщин, или что йога — это женское занятие. Я практикую йогу более 9 лет и наблюдаю, что в группах действительно много женщин, хотя в последнее время количество мужчин увеличивается.

Многие мужчины приходят на занятия травмированными после спортзалов, заработав травмы спины, ног, коленей. Увеличивается количество мужчин в возрасте 40 лет, у которых случаются инсульты, они также приходят на занятия йогой, чтобы восстановить здоровье.

На Востоке и, в частности, в Индии йогу практикуют, в основном, мужчины, подавляющее большинство известных учителей и мастеров йоги — тоже мужчины. Более того, йога — это изначально мужская практика. Она требует огромной физической и духовной силы, выносливости, стойкости, умения контролировать свои чувства, способности концентрироваться, жертвовать чем-то, способности рассуждать логически. Это всё качества, присущие мужчинам, не так ли?

Начать заниматься йогой можно в любом возрасте, особенно если у вас есть проблемы со спиной, с поясницей, давлением или головные боли, стресс или депрессия. Йога поможет вам улучшить качество жизни, состояние здоровья, увеличить энергетический потенциал.

ЧЕМ ЖЕ ПОЛЕЗНА ЙОГА ДЛЯ МУЖЧИН?

Сила и выносливость. Уже через несколько занятий можно почувствовать лёгкость в теле, прилив сил и сексуальной энергии. В йоге мы учимся синхронизировать дыхание с движением, осваиваем их разные виды. Не зря говорят, что дыхание — это ваше долголетие.

А развитие внутреннего баланса научит лучше кон–тролировать своё тело и свою реакцию в стрессовых ситуациях. А в совокупности с хорошим тонусом мышц, правильным дыханием и раскрепощением тазобедренных суставов — получите бодрую, парящую походку — все движения становятся более лёгкими и пластичными. Гибкое тело делает и ум более гибким, подвижным, способным видеть ситуацию с разных сторон, рассматривать много вариантов её развития, творчески подходить к решению проблем. Гибкий ум — ваше преимущество.

О йоге можно говорить бесконечно! В следующих выпусках журнала PROMAN Ukraine мы продолжим рассматривать важные аспекты йоги, и ее полезности для мужчин!

Записать на занятия (050)0710888. Жду вас на практику!

С любовью, Марина Пуля-Shanti Lu