Зв'язатися з нами

Їжа

Картошка, гречка или паста? Названо углеводное блюдо, которое помогает худеть

Опубліковано

,

  • частка
  • чірікать

Согласно данным совместного исследования сотрудников Торонтского университета и больницы Святого Михаила, употребление макарон трижды в неделю не только не приводит к набору веса, но и помогает стать стройнее.

Ученые проанализировали результаты, полученные в ходе 30 исследований, в которых в общей сложности участвовали 2 500 человек, имевших лишний вес и пытавшихся похудеть. Им было предложено использовать для похудения метод ограничения количества употребляемых углеводов. Все содержащие очищенные «быстрые» углеводы продукты в их питании заменили пастой, хотя она тоже является источником углеводов, пишет Business Insider.

Читайте по теме
Забудьте о калориях: ученые открыли чудодейственное свойство шоколада

Низкоуглеводные диеты очень популярны, и многие считают, что для похудения вам следует ограничить, а то и вовсе избегать употребления в пищу слишком большого количества макаронных изделий. Однако, судя по результатам исследования, такие предположения ошибочные.

По словам ученых, в среднем люди съедали по 3 порции макаронных изделий в неделю. За четыре месяца испытуемые сбросили в среднем по полтора килограмма, не прибегая к другим попыткам худеть.

Читайте по теме
Диета «от плохих мыслей»: чем обязательно нужно кормить мозг

Суть в том, чо низкоуглеводная диета основана на концепции гликемического индекса — скорости, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Макароны имеют низкий гликемический индекс, а значит вызывают меньшее повышение уровня сахара в крови, чем большинство других рафинированных углеводов, таких как рис и белый хлеб.

Читайте по теме
Идеальное тело и феноменальная мощь: уникальная диета чемпиона мира по боксу Энтони Джошуа

«Макароны имеют низкий гликемический индекс, что и дает диетический эффект. В отличие от большинства очищенных углеводов, которые быстро всасываются в кровь, они усваивается медленнее и не вызывают резкого подъема уровня сахара в крови, а значит, не приводят к отложению жира. Исследование показало, что макаронные изделия не способствуют увеличению веса или увеличению жировых отложений. Так что, вполне вероятно, макаронные изделия могут быть частью здоровой диеты», — заявил доктор Джон Сивенпайпер, участвовавший в исследовании.

Реклама

Тенденції

  • Здоров'я1 рік тому

    Нейробиолог о способности людей самоисцеляться: «То, что раньше считалось чудом, сейчас уже — норма»

  • Освіта1 рік тому

    Как поступить в 10 вузов США и учиться в Гарварде с дочерью Обамы: история Георгия Солодко

  • Персони1 рік тому

    Он носил дырявую обувь и рос на молоке с хлебом, а теперь играет за сборную Бельгии: невероятная история Ромелу Лукаку

  • Жінка2 роки тому

    Психолог рассказал, с какими женами мужчины добиваются успеха, а с какими деградируют

  • Освіта1 рік тому

    Ні краплі алкоголю та брехні. Секрети сили українських козаків

  • Здоров'я2 роки тому

    Почему в 35 растет живот: названа главная ошибка, ломающая метаболизм у мужчин

  • Brainpower12 місяців тому

    Профессор нейропсихологии о том, что происходит с мозгом и телом при нехватке сна

  • Здоров'я1 рік тому

    Прерывистое голодание – самая популярная диета омоложения: как худеют и защищаются от рака звезды Голливуда

G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!