Шведские исследователи, изучив данные о здоровье 38 015 человек, пришли к выводу, что люди, позволявшие себе как следует отдохнуть в выходные после нескольких дней недосыпа, избегают негативного эффекта недостатка сна.
В ходе исследований, специалисты выявили связи между продолжительностью жизни и особенностями сна. По словам ученых, постоянный недостаток сна сокращает жизнь, но привычка подолгу спать на выходных «компенсирует» этот риск.
Исследователи выяснили: смертность среди людей в возрасте до 65 лет, которые спали меньше пяти часов на протяжении всех семи дней недели, оказалась на 52% выше, чем у тех, кто спал по шесть-семь часов. Однако вредный эффект недосыпа компенсировался, если люди в выходные спали больше восьми часов, пишет Naked Science. Эти цифры учитывают пол, рост/вес и уровень физической активности испытуемых.
Читайте по теме
Дневной сон опасен для жизни
Кроме того, в ходе исследований специалисты выявили еще одну закономерность: у тех, кто спал больше семи часов каждую ночь, показатели смертности оказались на 25% выше, чем у людей с «идеальным» режимом сна (шесть-семь часов). По мнению ученых, слишком долгий сон может быть маркером проблем со здоровьем, которые и становятся причиной ранней смерти.
Читайте по теме
Энергетический прорыв: ради чего объединились Билл Гейтс, Джек Ма и Брэнсон
У людей старше 65 лет связи между сном и продолжительностью жизни не заметили. Авторы исследования считают, что в этом возрасте есть возможность спать именно столько, сколько нужно организму, а также подчеркивают: здоровый режим отдыха, при котором человек постоянно спит около шести-семи часов, в любом случае полезнее.