Отказ от курения, умеренное употребление алкоголя, 30-минутная ежедневная зарядка, растительная диета и медитация – по мнению специалистов, эти нехитрые действия помогут предотвратить большинство сердечно-сосудистых заболеваний и приступов, существенно снизив риск инфаркта или инсульта.
Как утверждают ученые, физическая активность может даже частично предотвратить генетический риск сердечных заболеваний. Выполнение ежедневно в течение по крайней мере 30 минут несложных физических упражнений может сохранять человеческое сердце в хорошей форме, вне зависимости от возраста.
Полезны для здоровья сердца овощи и фрукты, ведь растительная диета уменьшает количество холестерина в крови.
Эксперты не пришли к единому мнению по поводу алкоголя: одни считают, что спиртное можно пить в умеренных количествах, другие советуют вообще исключить его из рациона. Но и те, и другие предупреждают, что пьянство губительно для сердечно-сосудистой системы.
Читайте по теме
Оливковое масло спасает от инсульта – ученые
Все без исключения доктора советуют для здоровья сердца бросить курить. По данным американской Ассоциации сердца, никотин способствует повреждению кровеносных сосудов и накоплению жира в артериях.
Плохое влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает и стресс. Для того чтобы облегчить работу сердца, медики советуют овладеть техниками расслабления. Медитация, йога и другие техники снижения стресса помогают снизить кровяное давление, так как высокий уровень стресса способствует перенапряжению и в дальнейшем проблемам с сердцем.