Находящийся в состоянии покоя организм, при условии совпадения биологических ритмов человека с реальным временем суток, сжигает вечером на 10% больше калорий, чем утром. К такому выводу пришли специалисты из Медицинской школы Гарварда.
Ученые провели эксперимент на семи добровольцах, которые более месяца жили в лаборатории без окон, не получали никакой нагрузки и пребывали в состоянии покоя. При этом у испытуемых забрали телефоны и часы, чтобы те не могли смотреть за временем. Режим дня участников эксперимента регламентировали диетологи, отодвигая время сна каждый день на четыре часа.
Читайте по теме
Открыт новый способ похудеть, который доступен каждому
Выяснилось, что если биологический и фактический вечер совпадают, организм человека каждый час сжигает примерно полграмма жира без каких-либо усилий.
По словам ученых, если человек нарушает режим дня, ложится спать все позже и позже, то разница между временем наступления биологического и фактического вечера возрастает. В итоге биологический вечер наступает в неблагоприятное для сжигания калорий время суток», — добавляется в исследовании.
По мнению специалистов, четкий режим дня позволяет сжигать больше калорий и не набирать лишний вес.
