Правильный режим сна – залог долгой и здоровой жизни – утверждают врачи.
По их мнению, отсутствие упорядоченного жизненного графика и режима сна старит организм не меньше вредных привычек. По словам специалистов, каждый должен приучить себя ложиться и просыпаться по утрам в одно и тоже время.
Оптимальный график: отбой – не позже 23:00, подъем – не позже семи утра. Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 7-8 часов. Большое значение имеет то, является ли сон беспрерывным: ночные пробуждения – признак того, что с организмом не все в порядке.
Читайте по теме
Профессор нейропсихологии о том, что происходит с мозгом и телом при нехватке сна
При соблюдении графика сна не менее важен комфорт – в таком случае вы будете просыпаться по утра действительно отдохнувшим. Специалисты не советуют держать рядом с кроватью гаджетов, в особенности, заряжающихся. А также следует отказаться от привычки засыпать под телевизор – она негативно действует на нервную систему и ухудшает качество сна, также внося свою лепту в ускоренное старение организма.
Ранее, профессор из США развенчал 13 мифов о сне: почему ранний подъём на пробежку – плохая идея.
