Употребление большого количества чая или кофе, которые влияют на повышение уровня адреналина, норадреналина и кортизола, способствует появлению нежелательного нервного возбуждения. К такому выводу пришли специалисты из Национального института психического здоровья США.
По словам ученых, некоторые привычные продукты могут влиять на обострение таких состояний, как тревожность и панические атаки. По мнению специалистов, избежать повышенного беспокойства и нервозности помогает рацион, содержащий много продуктов с триптофаном. Также на обострение нервозности и тревожности влияет большое количество сахара и углеводов в рационе.
Читайте по теме
Диетологи составили список самых полезных для организма продуктов
Специалисты отмечают, что беспокойство, депрессия, бессонница и другие расстройства настроения вплоть до панических атак могут быть связаны с низким уровнем в организме аминокислоты триптофана. Это влияет на снижение выработки серотонина в мозге, что, в свою очередь, и провоцирует подобные состояния. Для восполнения концентрации триптофаном ученые советуют включать в рацион питания куриные яйца и курятину, рыбу, бананы, шпинат, овес, тыквенные семечки. Кроме того, медики считают очень полезными для людей, склонных к тревожности, кефир, соленые огурцы, квашеную капусту, а также фасоль, овощи, фрукты, орехи, куркуму и имбирь.
Согласно данным Национального института психического здоровья США, есть несколько разновидностей тревожных расстройств. Одно из самых распространенных – общее тревожное расстройство. Для данного нарушения типичны чрезмерная тревога, напряженность и страх, которые не зависят от внешних факторов и могут сопровождаться физическими проявлениями, такими как расстройство желудка, одышка, учащенное сердцебиение.