Физические нагрузки после работы в деле борьбы с лишним весом более эффективны, чем утренние тренировки. К такому выводу в ходе исследований пришли австралийские специалисты из Charles Sturt University.
Как утверждают эксперты, для успеха похудения нам нужны именно вечерние тренировки. При условии, что заниматься вы будете сразу после работы, а не за час до отхода ко сну. В таком случае, вам хватит даже 30 минут ежедневных высокоинтенсивных нагрузок.
Читайте по теме
С углеводами и умеренной нагрузкой – эксперты развенчали популярные мифы о похудении
Во время своего исследования, ученые попросили 11 мужчин среднего возраста выполнить три теста для того, чтобы посмотреть, как на сон и аппетит влияет время тренировок. Первый тест проводился в период от 6 до 7 утра, второй – в период от 2 до 4 часов дня, а третий – от 7 до 9 вечера. В каждый из этих периодов мужчины выполняли высокоинтенсивные тренировки на велотренажере, вращая педали с максимально возможной скоростью в течение 6 минут, после которых следовали 4 минуты отдыха и новые тренировки.
Читайте по теме
Правила «сушки»: как сбросить вес, не потеряв мышечную массу
Выяснилось, что занятия вечером уменьшают уровень голода, при этом не влияя на качество сна. Поскольку заниматься спортом днем довольно проблематично, так как в это время мы обычно на работе, то лучше всего практиковать вечерние тренировки для борьбы с лишними объемами на теле.