МЕНЮ
  • Бизнес
  • Технологии
  • Планета
  • Образ жизни
    • Мотивация
    • Здоровье
    • Отдых
    • Спорт
    • События
  • Спецпроекты
  • Журнал
  • О нас
  • Реклама
  • Контакты
  • Реклама
  • О нас
  • Контакты
  • RSS
  • Политика конфиденциальности
PROMAN
PROMAN
  • Бизнес
  • Технологии
  • Планета
  • Образ жизни
    • Мотивация
    • Здоровье
    • Отдых
    • Спорт
    • События
  • Спецпроекты
  • Журнал
  • BS Awards
    • Репортаж
  • Спорт

Танцы во время карантина: как заставить себя заниматься дома. Видео

  • 04.04.20
  • Proman Ukraine
Total
9
Shares
9
0

Часто занятия спортом в зале ассоциируется с непомерными нагрузками, тяжелой работой и особым режимом. Отчасти, это так и есть, ведь никогда не достигнуть результата без выхода из зоны комфорта и максимальных усилий.

Однако этот материал больше касается тех, кто осознал необходимость заниматься физической активностью, но считает это дело скучным и нуждается в легком пинке. Особенно сейчас, во время карантина.

Мы выбрали несколько странных, но мотивирующих и обеспечивающих результат видов спорта. И попробовали их действие на себе. Более того, музыка и танцевальные движения, однозначно стимулируют выработку эндорфинов, которые так необходимы во время пандемии опасного заболевания.

Тверк

Тверк или “бути дэнс”, как его еще называют, – это танцы попой. Всевозможные вращения, тряски, “подбрасывание” ее в разные плоскости, на разной высоте, сидя, лежа, в присяде и вообще во всех позах, где получится ею трясти. 

Читайте по теме:
Спорт на карантине: тренер дал практические советы. Видео

На вид тверк достаточно легкий и, кажется, что ничего сложного тут нет. Однако уже после первого занятия становится понятно, что трясти собственной попой, да еще и красиво и под музыку – тяжело.

Польза:

Тверк воздействует на все мышцы тела. Особенно сильно работают мышцы ног, ягодиц, поясницы и пресса.

Проводя много времени с согнутыми ногами и двигая попой, подтягиваются бедра, укрепляется поясница, пресс, икры и руки, ведь приходится опираться на колени. “Тряски” расслабляют мышцы ног, ягодиц, живота, слегка массажируют внутренние органы, особенно малого таза. Тверк формирует талию и “делает” форму ног. 

Важный момент: тверк тренирует растяжку. Без нее тяжело будет трясти ягодицами в некоторых положениях, например в шпагате. Но это для “продвинутых”. Ваши домочадцы будут в восторге от ващих тренировок, особенно мужская половина. 

Несомненным лидером по данному виду танцев является Маша, она же MAMASITA. Она проводит он-лайн семинары и тренировки, однако в ее инстаграмм много танцевальных постов с полезными советами и видео уроками. 

 

Zumba

Странное слово “Zumba” появилось на рынке фитнес-услуг относительно давно, в 2001-м году. Изначально слово из Колумбии упорно ассоциировалось с какими-то африканскими танцами и лишь потом оказалось очень приятным танцевальным направлением в сочетании с философией здорового образа жизни. Зумба – это тренировка, замаскированная под латиноамериканскую вечеринку.

Суть направления в том, что традиционные комплексы для фитнеса разбавляются элементами из латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, румбы, бачаты, реггетона, кизомбы и других.

Танцуя Зумбу под любимую латиноамериканскую музыку дома, вы однозначно испытаете на себе кардио нагрузку. А энергичная музыка “зарядит” ваши подуставшие от слова “коронавирус”, батарейки. Часовая тренировка сжигает около 1000 калорий, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает скорости обменных процессов в организме (метаболизма).

Польза:

Курс поддерживает общий тонус мышц, развивает координацию и чувство ритма, улучшает осанку, дает эмоциональный подъем, а также повышает самооценку и дает уверенность в собственных силах. И незаменим для тех, кто любит танцевать под латиноамериканскую музыку.

Латина  

Латиноамериканские танцы – это стройные ноги, невероятная пластика, чувство ритма и да, их можно танцевать даже без партнера. В последнее время набирает популярности латина соло. Когда тот, кто любит этот вид танцев, может получать удовольствие нвне зависимости от того, есть ли у него партнер. 

Для занятий лучше надеть обувь на каблуке и короткую юбку. Обувь на каблуке позволит более правильно ставить стопу, а юбка подчеркнет движения бедрами. 

Можно выбрать любой танец: самбу, ча-ча-ча, джайв и даже румбу. Ориентируйтесь на свой вкус.

Польза: 

Положительные эмоции, красивые ноги и тонкая талия. 

 

Total
9
Shares
Поделиться 9
Поделиться 0
Proman Ukraine

Предыдущая статья
  • Здоровье

Потеря обоняния из-за коронавируса: как протестировать себя

  • 04.04.20
  • Proman Ukraine
Просмотреть пост
Следующая статья
  • События

Творческий флешмоб на карантине: люди имитируют известные картины. Фото

  • 04.04.20
  • Proman Ukraine
Просмотреть пост
К прочтению
Просмотреть пост
  • Спорт

Как устроен профи-бокс в Украине, или Почему в Донецк приезжали Льюис, Холифилд и Баффер

  • 04.02.20
  • Сергей Николаев
Просмотреть пост
  • Спорт

Большая бизнес-империя Коби: Брайант был отличным бизнесменом

  • 28.01.20
  • Сергей Николаев
Просмотреть пост
  • Спорт

На смерть «Черной Мамбы»: 20 фактов, доказывающих величие Коби Брайанта

  • 27.01.20
  • Сергей Николаев
Просмотреть пост
  • Спорт

На пути к миллиарду: определились самые богатые клубы мира

  • 14.01.20
  • Сергей Николаев
Просмотреть пост
  • Спорт

Пять вещей, которые вы должны делать, если хотите прожить долго

  • 14.01.20
  • Сергей Николаев
Просмотреть пост
  • Спорт

От Хэмилтона до Мейвзера: ТОП-10 самых богатых спортсменов десятилетия

  • 28.12.19
  • Сергей Николаев
Просмотреть пост
  • Спорт

Черная осень украинского футбола: 13 фактов о выступлении наших клубов в еврокубках

  • 13.12.19
  • Сергей Николаев
Просмотреть пост
  • Спорт

«Шахтер» – «Аталанта»: игра за 10 миллионов евро, или 10 фактов о решающем для “горняков”матче Лиги чемпионов

  • 11.12.19
  • Сергей Николаев
Выбор редакции
  • Как в 30 лет бросить все и стать ведущим риелтором в Нью-Йорке – Геннадий Перепада (видео)
  • Как променять кресло в крупной компании на боксерские перчатки и выиграть
  • Бизнесмены чаще страдают от тревоги, чем от депрессии — психиатр
Facebook
Social Links
PROMAN
  • Реклама
  • О нас
  • Контакты
  • RSS
  • Политика конфиденциальности
Advanced of People

Введите ключевое слово для поиска и нажмите Enter

Продолжая смотреть материалы proman.com.ua вы подтверждаете согласие на использование файлов cookieOkПолитика конфиденциальности