Танец на пилоне становится все более популярным в Украине. Сегодня в стране открыто около 200 школ и студий, работающих в этом направлении, в столице их – около 50.  Примечательно, что pole dance всё чаще выбирают как физическую нагрузку и хобби – мужчины.

Proman Ukraine пообщался с тренером по силовой воздушной акробатике и pole dance, хореографом-постановщиком Татьяной Тищенко, почему мужчин и женщин тянет к пилону и как это отражается на качестве их жизни.

Расскажите, правда ли что pole dance становится популярным среди украинских мужчин? Как вы думаете, почему?

Однозначно с каждым годом интерес мужчин к этому направлению фитнеса и танца растёт. Всевозможные телепроекты, медиа, цирковые шоу с удовольствием задействуют артистов этого направления танца, потому как эмоции, испытываемые зрителем от просмотра профессионально поставленного танца, оставляют впечатление надолго. Это завораживает и вдохновляет! Он популярен   не только благодаря тем, кто уже имеет за плечами не одну тренировку, но и тем, кому повезло собственными глазами увидеть профессиональное выступление.

Читайте по теме:
Идеальная звукоизоляция и полная секретность: 7 самых горячих фактов о первом в Украине отеле для секса

Зритель  испытывает целый спектр эмоций за время одного выступления. Это чувство легкости и невесомости, страх, переживание и, несомненно, эстетическое наслаждение.

Это – отличная альтернатива занятиям в зале. Занятия по pole dance возможно совмещать с любым другим направлением танца или фитнеса, в пилонном спорте сформировались направления: pole sport, extrem pole, pole performance, exotic pole, artistic pole. Благодаря своей многогранности  спортсмены и любители имеют возможность развивать себя во всех видах pole dance,   занимаясь любым из них.

Занятия pole dance – динамичны, разнообразны, и проходят в дружелюбной атмосфере.  Pole dance постоянно совершенствуется, появляются новые упражнения и трюки.

Существуют гендерные стереотипы, очень трудно преодолеваемые, относительно женских и мужских профессий, занятий. Как вы думаете, сложно ли мужчинам рассказывать о своем увлечении танцами на пилоне, рискуя быть подвергнутыми насмешкам в свой адрес?

На самом деле гендерные стереотипы, сложившиеся под влиянием общественного мнения, имеют место везде и всегда: чем человек более уверен в себе, может принимать смелые решения и совершать смелые поступки, тем эти стереотипы слабее . Если человеку действительно что-то интересно, и он хочет достичь в этом успеха, он может смело заниматься pole dance, совершенно не обращая внимания на суждения обывателей .

Мне еще не приходилось встречать представителей сильного пола, скрывавших  свое влечение к данному виду силовых нагрузок. Pole dance или pole sport – такой же вид спорта, как спортивная акробатика или кроссфит!  В этом нет ничего постыдного или стеснительного, что может быть осужденным обывателем. Нет никакой разницы занимаетесь ли вы в тренажёрном зале или в студии pole dance, в каждом из этих случаев приводя свою физическую форму и моральное состояние в надлежащий порядок.  Данный вид спорта, как и любой другой, позволяет человеку стать намного сильнее и выносливее, дисциплинирует, положительно влияя на его деловые качества.

Если немного углубится в историю возникновения pole dance, то станет известно,что первое упоминание о танцах на пилоне было отмечено примерно в 12 веке н. э. в Индии. Тогда индусы практиковали различные культуры, предполагавшие тренировки молодых людей, укреплявшие их выносливость методом выполнения упражнений и трюков на деревянном пилоне как разновидность йоги.

Какие позиции на этом спортивном снаряде больше импонируют мужчинам?

Спортсмены-любители pole dance  признаются, что силовые элементы  даются им намного легче , нежели элементы, предполагающие  гибкость или пластику.

Специфика обучения мужчин отличается от специфики обучения женщин, учитывая их превосходство над ними в силе, выдержке и т. п.  Сначала мужчин обучают правильным хватам, зацепам под коленом, балансу (стойки на голове, локтях и предплечьях).

Для развития силы важными элементами есть: table top, шолдер, флаг, спичаги на полу,  кач (основа для перехватов), фонджи, висы и базовые крутки.

И конечно же, для того, чтобы изученные и исполненные вами трюки на пилоне были чистыми,  с первых тренировок следует выполнять элементы на растяжку  связок (шпагаты, мостики…),  помогающую соблюдению правильной техники в силовых упражнениях, вытяжках.

Возможно, можете вспомнить и рассказать яркую историю мужчины, занимавшегося у вас?

Очень романтичная история произошла с двумя моими бывшими учениками… Они познакомились в студии танцев на пилоне на вечернем занятии. Практиковали  pole dance в паре. Он помогал ей тренировать силовые элементы , а она с первых занятий стала незаменимым партнером при отработке упражнений на гибкость.  Спустя 2 года совместных тренировок, они не только объединились в дуэт, выступая на соревнованиях. Мне известно, что сейчас у них двое прекрасных детей и одна из лучших студий pole dance в Киеве.

Каких результатов можно достичь, занимаясь танцами на пилоне?

Pole dance  оказывает исключительно положительное влияние на физическое состояние личности. Регулярные тренировки  способны не только развить выносливость, восстановить, улучшить ваше тело, но и придадут ему невероятную рельефность, упругость, силу, гибкость, артистичность и грациозность.  Он способен снять эмоциональное напряжение, расслабить и в то же время зарядить позитивным настроем, растяжка всех груп мышц  способствует равномерному развитию мускулатуры и повышает общий тонус тела.

В организме  сжигаются лишние калории, улучшается обмен веществ, положительно влияя на сердечно-сосудистую систему, сохраняется иммунитет человека.

При   занятиях на пилоне усиливается выброс в кровь эндорфинов – гормонов счастья и удовольствия, что дарит человеку приятные ощущения. Настроение становится прекрасным, отсутствие неприятных мыслей вызывает у вас волну положительных эмоций.

Упражнения на шесте совмещают в себе фитнес-нагрузки, сложную, но очень интересную акробатику и обворожительный танец, в итоге ваше тело становится стройным и подтянутым.  Благодаря специальным программам и растяжке мышечная масса, набранная за счет интенсивных силовых нагрузок, распределяется равномерно, корректируя тем самым недостатки фигуры и образуя неповторимый рельеф.

Физическая активность подобного рода является  прекрасной профилактикой гипертонии и инфаркта миокарда. При активных занятиях спортом кровь в большей степени насыщается кислородом, в ее составе увеличивается количество эритроцитов. Обогащенная кислородом она питает органы и ткани организма, улучшает работу мозга и дарит силу мышцам. С помощью спортивных нагрузок можно эффективно бороться с нервным перенапряжением и депрессией, происходит сброс излишка адреналина – улучшается сон. Люди, отдающие предпочтение интенсивным тренировкам, отмечают после них некое ощущение, похожее на эйфорию.

Международная федерация пилонного спорта – International Pole Sports Federation (IPSF) подала заявку в Международный олимпийский комитет (МОК) на признание этого вида спорта олимпийским. Если это произойдет, изменится ли к нему отношение?

Увлеченность многих спортсменов  pole dance привела к тому, что были созданы международные организации, объединяющие его любителей. Я занимаюсь pole dance уже 6 лет и могу с гордостью сказать, что несерьезное отношение к нему в обществе – это в прошлом. Безусловно, если pole dance  внесут в олимпийский список, что станет мощным толчком для его розвития и даст  возможность спортсменам  участвовать в соревнованиях по всему миру.

 Читайте по теме:
Как я похудел на 10 кг за 14 дней: скорая жиросжигающая помощь от фитнес-тренера

Расскажите о самом красивом танце на шесте,  когда—либо видевшем его вами. Кто из мужчин в мире лучший в этом деле?

Мне очень сложно выделить это выступление.

Теперь миру известно уже немало имен достойных и очень сильных спортсменов, выступающих в разных номинациях (pole sport, extreme pole, pole performance, art pole и т.д.), среди которых, конечно, хотелось бы выделить Дмитрия Политова (чемпион мира, Пекин), Евгения Грешилова (трехкратный чемпион мира),  Кристиана Лебедева, Доминика Лакасса,  украинцев – Романа Кронжко, Генадия Серокурова, Дмитрия Федотова. Каждый из этих ребят демонстрирует невероятную подготовку и мастерство во время своих показательных выступлений.

Известно, что pole dance оставляет много синяков на теле. Есть ли у вас собственные рецепты,  как их избежать или быстро от них избавиться?

К сожалению, синяки на первых тренировках – это неизбежность. Болевые ощущения будут сопровождать ваши движения и проявляться до тех пор, пока ваша кожа, как и весь организм в целом, не привыкнет к нагрузкам практически всех групп мышц.

Предупредить возможные травмы и обезопасить себя – возможно! При регулярных тренировках синяки проявляются всё реже, со временем организм адаптируется, и они исчезают без следа. Для того, чтобы ускорить процесс заживления, можно воспользоваться специальными мазями на основе троксевазина и гепарина. Если же вы занимаетесь больше трех месяцев, а синяки никуда не исчезают, советую  сменить тренера-инструктора.  Кстати, тренера я советую сменить на время и тем, кто заинтересован в расширении своего кругозора в данной  области, ведь работа, методы, практика у  каждого  тренера свои.

Читайте по теме:
Кубики на животе без мучений в спортзале: фитнес-тренер раскрыл 5 секретов идеального пресса

5 правил эффективной тренировки на пилоне от Татьяны Тищенко

Первый и самый важный этап тренировки – это разминка (разогрев и проработка мышц и связок).

Это совсем не так просто, как кажется на первый взгляд.

Подходить к тренировкам нужно с правильной техникой. Ответственность за выполнения элементов с правильной техникой лежит не только на плечах тренера, но и на плечах тренирующихся.

Во время отработки новых элементов никогда нельзя спешить. Нужно постараться выполнять элементы без спешки, максимально медленно и последовательно. Также отработка новых элементов должна проходить под четким руководством тренера-инструктора.

Важно помнить, что именно вы контролируете силу, с которой  исполняете элемент.

Не использовать в день тренировок кремы для тела и рук, сила нагрузки во время тренировки должна соответствовать вашему уровню физической подготовки.

Танцу на пилоне обучаются выносливые и целеустремленные люди (независимо от пола). Если вы плохо переносите длительные физические нагрузки, – лучше начать с чего-то другого (как минимум с зарядки по утрам). Если же чувствуете, что это для вас, – дерзайте!