Чемпион мира по боксу в супертяжелом весе среди профессионалов, британский боксер Энтони Джошуа, которому свой последний бой проиграл Владимир Кличко – один из самых идеально подготовленных спортсменов. Находиться в отличной форме 28-летнему боксеру, «построившему» идеальное тело и обладающему феноменальной мощью и выносливостью, помогает сбалансированный рацион.

По мнению специалистов, Джошуа – уникальный боксер. Несмотря на свои внушительные габариты – при росте в 202 сантиметра британец весит больше 110 килограммов, он отлично скоординирован, легок и быстр. Справляться с невероятными нагрузками Энтони помогает специальная диета: ежедневно он потребляет в два раза больше калорий, чем обычный человек. Диетолог Джошуа —  Марк Эллисон – раскрыл рацион питания чемпиона мира.

ЗАВТРАК

Свежие фрукты, которые он принимает в пищу отдельно, либо же в овсяной каше или пюре, помогают боксеру получить больше углеводов. Йогурт и молоко. Четыре-пять яиц, копченый лосось и тосты. Ну и зелень – шпинат, перец, лук.

Читайте по теме
Чемпионская диета: знаменитая теннисистка Серена Уильямс раскрыла секреты своего рациона

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Когда ему нужна энергия – кофеин или энергетический напиток. Бутерброд с продуктами, богатыми белком и углеводами, чтобы «добавить» калорий.

ЛАНЧ

Обычно — пара куриных грудок со сладким картофелем и овощами. Может быть, йогурт или мед на десерт. Мы стараемся «брать» калории в еде. Когда вы пытаетесь получить 5000 калорий в день, вам будет трудно тренироваться. Обычная потребность Джошуа – 2500 или 3000 калорий в день, но если он усиленно тренируется, то «сжигает» около 2000 калорий.

УЖИН

Если у Джошуа нет тренировок, он получает большую порцию стейка из красного мяса (вдвое больше нормы обычного человека). На гарнир – макароны, цельнозерновой рис или лебеда. А также много овощей. В зависимости от дня недели – десерт: фруктовый мусс или йогурт.

ЗАКУСКИ ПЕРЕД СНОМ

Тут выбор небольшой: специально приготовленные белковые батончики, с фруктами и орехами. А также протеиновый коктейль. Когда у Джошуа нет боев, он может позволить  себе побаловаться яблочным пирогом. Но только не в тренировочном лагере.

Лосось, орехи, апельсиновый сок — В результате исследований, ученые определили продукты, употребление которых поможет вам защитить себя от возможного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Наиболее распространенная причина сердечных приступов — закупоренные сосуды и стресс. Как выяснили американские ученые, правильное питание и употребление в пищу определенных продуктов поможет вам избежать проблем с сосудами. Некоторые из представленных в списке – и вовсе способствуют очищению артерий.

ЛОСОСЬ

Этот не только полезный, но и вкусный продукт очень хорошо очищают артерии. Разумеется, лучше всего покупать органическую рыбу.

ОРЕХИ

Кладезь полезных жиров, которые заметно понижают уровень холестерина, помогают работе суставов и улучшают память. Для сосудов особенно полезны грецкие орехи и миндаль.

ХУРМА

Богатая на стерины, она заметно понижает уровень холестерина в крови.

АРБУЗ

Ягода творит чудеса с сердечно-сосудистой системой с помощью оксида азота.

ПРОДУКТЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ

Овес, бурый рис и цельнозерновой хлеб справятся с любыми «укреплениями» холестерина.

СЫР

Да, да. Употребление качественного сыра в разумных пределах поможет понизить давление и уровень холестерина.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Антиоксиданты, содержащиеся в этом напитке, понижает уровень холестерина и дают огромный толчок метаболизму.

Читайте по теме
Ученые назвали продукты, которые нужно есть жителям Киева, Днепра и Одессы, чтобы спасти здоровье

ГРАНАТ

Он просто незаменим, если вы хотите улучшить циркуляция крови.

БРОККОЛИ

Богатый витамином К, этот овощ способен творить чудеса с давлением и уровнем холестерина в крови.

АВОКАДО

Этот продукт не только позволяет быстро утолить голод и насытиться, но и борется с недостатками сердечно-сосудистой системы.

ШПИНАТ

Огромное количество калия, фолиевой кислоты и железа, которые находятся в шпинате, помогут предотвратить сердечные приступы в будущем.

Читайте по теме
Ученые назвали 5 продуктов, которые спасут мужчин от рака

ОЛИВКОЕ МАСЛО

При регулярном употреблении риск сердечных приступов снижается на 41%.

КОФЕ

Исследования показали, что несколько чашек кофе в день оказывают благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Однако чрезмерно увлекаться им все же не стоит.

АПЕЛЬСИНОВЫЙ ФРЕШ

Именно фреш, поскольку 100% апельсиновый сок богат на антиоксиданты, которые безотказно очищают сосуды и понижают давление.

Читайте по теме
Назван самый мощный жиросжигатель из продуктов

КУРКУМА

Обладает не только антивовоспалительным эффектом, но и улучшает состояние сосудов.

МОРСКАЯ КАПУСТА

Нет, наверное, более полезного продукта, настолько богатого на витамины, минералы и антиоксиданты. Люди, регулярно употребляющие водоросли, понижают уровень холестерина как минимум на 15%.

КОРИЦА

Даже одна чайная ложка в день способна произвести большие изменения в сердечно-сосудистой системе.

СПАРЖА

Лучшее средство для борьбы с холестерином. Сапонины, содержащиеся в спарже восстанавливают липидный обмен, снижают уровень холестерина, разжижают и выводят мокроту в бронхах.

КЛЮКВА

Хоть и не отличается сладким вкусом, но холестерин понижает на 40% сразу же.

Ученые из Денверского университета во главе с Ричардом Джонсоном разработали механизм, который объясняет влияние большого количества соли в пище на здоровье человека. Речь идет об ожирении, резистентности к инсулину и неалкогольной жировой болезни печени.

Исследователи провели эксперимент на мышах — решили накормить грызунов большим количеством фруктозы. Это привело к появлению метаболического синдрома, сообщает  Proceedings of the NationalAcademy of Sciences.

В ходе опытов на мышах последних поили раствором NaCl 1%, после чего у подопытных наблюдалось увеличение содержания соли в воротной вене в 15 раз. Затем в течение семи месяцев мышей подпаивали солевым раствором, наблюдая за состоянием организма. У мышей повышалось кровяное давление и росла доля жировой ткани в печени.

Диетологи советуют употреблять не более шести граммов соли за день. Тем не менее, в западных странах ежедневно в рационе людей наблюдается десять и более граммов соли.