Чемпион мира по боксу в супертяжелом весе среди профессионалов, британский боксер Энтони Джошуа, которому свой последний бой проиграл Владимир Кличко – один из самых идеально подготовленных спортсменов. Находиться в отличной форме 28-летнему боксеру, «построившему» идеальное тело и обладающему феноменальной мощью и выносливостью, помогает сбалансированный рацион.

По мнению специалистов, Джошуа – уникальный боксер. Несмотря на свои внушительные габариты – при росте в 202 сантиметра британец весит больше 110 килограммов, он отлично скоординирован, легок и быстр. Справляться с невероятными нагрузками Энтони помогает специальная диета: ежедневно он потребляет в два раза больше калорий, чем обычный человек. Диетолог Джошуа —  Марк Эллисон – раскрыл рацион питания чемпиона мира.

ЗАВТРАК

Свежие фрукты, которые он принимает в пищу отдельно, либо же в овсяной каше или пюре, помогают боксеру получить больше углеводов. Йогурт и молоко. Четыре-пять яиц, копченый лосось и тосты. Ну и зелень – шпинат, перец, лук.

Читайте по теме
Чемпионская диета: знаменитая теннисистка Серена Уильямс раскрыла секреты своего рациона

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Когда ему нужна энергия – кофеин или энергетический напиток. Бутерброд с продуктами, богатыми белком и углеводами, чтобы «добавить» калорий.

ЛАНЧ

Обычно — пара куриных грудок со сладким картофелем и овощами. Может быть, йогурт или мед на десерт. Мы стараемся «брать» калории в еде. Когда вы пытаетесь получить 5000 калорий в день, вам будет трудно тренироваться. Обычная потребность Джошуа – 2500 или 3000 калорий в день, но если он усиленно тренируется, то «сжигает» около 2000 калорий.

УЖИН

Если у Джошуа нет тренировок, он получает большую порцию стейка из красного мяса (вдвое больше нормы обычного человека). На гарнир – макароны, цельнозерновой рис или лебеда. А также много овощей. В зависимости от дня недели – десерт: фруктовый мусс или йогурт.

ЗАКУСКИ ПЕРЕД СНОМ

Тут выбор небольшой: специально приготовленные белковые батончики, с фруктами и орехами. А также протеиновый коктейль. Когда у Джошуа нет боев, он может позволить  себе побаловаться яблочным пирогом. Но только не в тренировочном лагере.

Десяток отчаянных фанатов «Лацио», почти 53 тысячи болельщиков «Динамо», отсутствие больших очередей и огромное разочарование. PROMAN – о заключительном в этом сезоне матче киевского клуба в еврокубках.

Чуда, в которое многие верили после матча недельной давности в Риме, где «Динамо» отстояло результативную ничью (2:2), дававшую неплохие шансы на выход в следующий раунд Лиги Европы, не случилось. «Лацио» даже не в оптимальном составе оказался сильнее: забив по голу в каждом из таймов, римляне оставили «бело-синих» без четвертьфинала, а вместе с ним и миллиона евро, полагающегося за выход в следующую стадию турнира.

Зато ничья в Риме поспособствовала если и не ажиотажу вокруг матча, то повышенному зрительскому интересу. Да, как и прогнозировалось, аншлага не получилось, но и почти 53 тысячи зрителей для нынешних времен и погоды – показатель невероятный. В выигрыше остались и заведения вокруг стадиона. Уже к шести часам ни к кафе, ни в ресторанах не было свободных мест, а тех, кому все же повезло, официанты честно предупреждали: заказ придется ждать очень долго. Мол, вы же видите, что у нас творится.

А вот перекупщиков непосредственно перед стадионом было сравнительно мало. Предлагались с небольшой «наценкой» в основном билеты на центральные сектора, которые были раскуплены за несколько дней до матча, ну и «тикеты» в блоки, которые можно было купить в кассе, для тех, кто не хотел стоять в очереди.

Не было большой и, чего греха таить, «стандартной» очереди и давки на входе на стадион. Нет, чуть потолкаться пришлось, но пять минут от первого кордона до прохода через турникет — сущий пустяк, по сравнению с тем, что приходилось «переживать» на других матчах. В этот раз полиция и стюарды работали слаженно и почти без накладок.

Так получилось, что именно в день киевского матча, УЕФА начал продажу билетов на финал Лиги чемпионов нынешнего сезона, который в мае состоится в столице Украины. Минимальная цена билета на решающий поединок главного европейского клубного турнира Европы – 70 евро (места за воротами, верхний и нижний ярусы), максимальная – 450 евро. Чуть опоздавшие и сидевшие на пару рядов выше парни, первые минут 10 своего пребывания на стадионе, обсуждали озвученные Европейским футбольным союзом цены, авторитетно утверждая, что «за такие деньги смотреть футбол за воротами – не лучший вариант».

Благо, что футбол в исполнении обеих команд позволял спокойно отвлечься от событий, происходивших на поле, на разговоры, селфи и прочие «важные» вещи. «Лацио», быстро захватив инициативу, искал свой шанс у ворот «Динамо», киевляне, «опустившись» глубоко, складывалось такое впечатление, были обеспокоены в первую очередь сохранением добытого результата в Риме.

Единственные, кто не умолкал все 90 минут матча – фанаты «Динамо». Ультрас «бело-синих» вновь были на высоте: несколько заполненных секторов, слаженная поддержка – все было на уровне и ничуть не хуже перформанса, который 8 марта устраивали в Риме фанаты «Лацио».

Читайте по теме
Украинские ультрас: самые интересные факты о движении

Римский клуб, к слову, в целях безопасности не стал реализовывать положенную в таких случаях свою квоту билетов – 5% от общего числа «тикетов». Но все же в Украине решили перестраховаться: для тех болельщиков «Лацио», которые все-таки решили приехать в Киев, на «Олимпийском» был открыт отдельный вход, а «выездные» сектора усиленно охранялись. Впрочем, казалось, в этом не было нужды: с десяток смельчаков, добравшихся в столицу Украины и даже вывесивших свои баннеры, судя по всему, не интересовали никого.  Все ждали зрелища на футбольном поле и, если не победы, то общего успеха «Динамо».

Увы, но ни с первым, ни со вторым не получилось. Итоговый счет киевского матча, как и результат противостояния, всем известен. О зрелищности красноречиво говорят цифры: как и «Шахтер» во вторничном матче с «Ромой», «Динамо» в игре с «Лацио» ни разу не пробило в створ ворот. Ну а самый реальный момент у «бело-голубых» был после первого пропущенного мяча, когда Цыганков после паса Морозюка с линии штрафной пробил рядом с «девяткой».

Цыганков, к слову, уже окончательно утвердился в статусе главного любимца столичной публики. Едва ли не каждое его касание мяча вызывало оживление на трибунах, а рывки и финты – и вовсе срывали аплодисменты и одобрительные возгласы. Другое дело, что одного Цыганкова, чтобы хотя бы не проиграть «Лацио» явно недостаточно.

Читайте по теме
«Динамо» — «Лацио»: 12 очень интересных фактов, которые надо знать о матче

После второго гола римлян, забитого на 83-й минуте, и, как и первый, после углового, все для «Динамо» стало понятно: киевский клуб прощался с Лигой Европы. Часть болельщиков тут же потянулась к выходу: кто-то спешил на метро, кто-то был настолько разочарован, что уже не стал досматривать заключительные 10 минут поединка. «Итальянское» проклятье украинского футбола подтвердилось.

Да и после финального свистка и «Олимпийский», и площадь перед стадионом опустели довольно быстро. Уже к 23:00 Нацгвардия сняла все кордоны в окрестностях стадиона, а о том, что сегодня был большой футбол, напоминали лишь кучи мусора на Троицкой площади….

За два дня две римские команды оставили Украину как минимум до лета без большого футбола. Ну а для «Динамо» слабым утешением может служить разве тот факт, что в этом сезоне за выступления в Лиге Европы «бело-синие» гарантировано заработали 6,69 миллиона евро (2,6 миллиона за участие в Лиге Европы, 1,44 миллиона за 4 победы (360 тысяч за каждую), 120 тысяч за ничью, 600 тысяч за выход из группы с первого места, 500 тысяч евро за участие в 1/16 финала турнира, 750 тысяч евро за участие в 1/8 финала турнира. Если учесть, что главный соперник киевлян – «Шахтер» — «поднял» в четыре раза большую сумму (24,7 миллионов евро), утешение так себе. Хотя, с другой стороны, учитывая перестройку «Динамо» и ряд других факторов, «зачет» «бело-синим» за выступление в Лиге Европе поставить можно…

На 12-й зимней Паралимпиаде, которая в эти дни проходит в Пхенчхане, Украина собирается выиграть медальный зачет и, судя по результатам половины соревновательной программы, имеет для этого все шансы. Всего в активе нашей команды по состоянию на 14 марта 16 завоеванных наград – пять золотых, четыре серебряных и семь бронзовых. Впрочем, суть даже не в победах и достижениях.

Да, эти спортсмены едут побеждать и искренне обижаются, когда их соревнования воспринимают менее серьезно, чем олимпийские. Вместе с тем, очевидно другое: эти люди достойны уважения вне зависимости от того, какие места они занимают. Уже хотя бы потому, что нашли в себе мужество побороть серьезные проблемы со здоровьем, и ежедневно работать, не щадя себя. Несомненно, им переносить нагрузки в несколько раз сложнее в сравнении с людьми, у которых видимых проблем со здоровьем нет.

Киевлянин Иван Ошаров, который занимает в сноубординге далекие от лидерских позиции, четыре года назад на Паралимпиаде в Сочи выступал, превозмогая страшную боль, на обезбаливающих. Обычный человек в таких обстоятельствах банально сдался бы. Но Иван борется все 36 лет своей жизни. Главную победу он добыл вне зависимости от занимаемых на соревнованиях мест. Когда Ошарову было 12 лет, врачи поставили ему страшный диагноз – саркома Юинга. Эту болезнь принято считать неизлечимой. Но Иван выжил, ценой ампутации ноги. Поборов недуг, не опустил рук, а уже более 20-ти лет занимается спортом.

Читайте по теме:
ТСН и Ярмак создали трогательный клип в поддержку украинских параолимпийцев

Юлия Батенкова-Бауман, самая титулованная в составе украинской команды спортсменка, в Пхенчхан поехала, имея за плечами три Паралимпиады и 13 наград в лыжных гонках и биатлоне – 9 серебряных и 4 бронзовых. Да, в Корею Юлия отправлялась в надежде, что ей удастся выиграть такое желанное «золото». Но по состоянию на сейчас сделать этого не удавалось. Причиной тому – простуда, не позволявшая Батенковой-Бауман выступить на полную силу.

Юлия – человек трагической судьбы. До восьми лет она в родном Симферополе занималась гимнастикой. А в 1991-м жизнь перевернулась из-за страшного ДТП, которое забрало у девочки маму и брата. Сама Юля потеряла руку. Возможность заниматься спортом привнесло в жизни смысл.

Каждый спортсмен – отдельная впечатляющая история. 39-летний харьковчанин Виталий Лукьяненко в Пхенчхане стал уже пятикратным чемпионом Паралимпиад. Эта Паралимпиада – шестая в жизни Виталия. Он самый опытный в составе украинской команды. Из предыдущих Паралимпийских игр украинец привез восемь медалей, из которых четыре – золотые. Лукьяненко соревнуется среди спортсменов, имеющих проблемы со зрением. Тем не менее, лыжной трассой биатлонист передвигается ловко и уверенно. Настолько, что случайный прохожий и не заметил бы каких-то недостатков. Но Виталию, как и остальным плохо видящим атлетам, помогает передвигаться спортсмен-гайд, сопровождающий по трассе.

Читайте по теме:
Олимпиада-2018: герои Игр в Пхенчхане, или Что осталось за кадром

Проблемы со зрением у Лукьяненко с детства. Лыжными гонками он увлекался со школы, еще когда жил в Сумах. Тогда попал в команду со здоровыми лыжниками. Выполнил взрослый разряд, собирался бороться за новые вершины, но проблемы со зрением продиктовали свои условия. Виталию пришлось перейти в паралимпийский спорт. «Врач сказал мне: если занимаюсь спортом, то улучшается кровоснабжение мозга, и зрение не падает. Я имел проблемы с травмами, с коленями и спиной, приходилось делать паузы в тренировках. Возможно, из-за этого зрение и ухудшилось» — считает Лукьяненко, занимающийся спортом уже более 30-ти лет.

Тернопольчанин Тарас Радь в свою очередь в украинской команде самый молодой. Ему всего 18. Любовь к спорту парню привил старший брат. С ранних лет Тарас вел активный образ жизни. Но в 14-ть случилось практически непоправимое. Тарас повредил ногу. Казалось, ничего страшного, однако рану медики не лечили должным образом. Началось заражение. Как следствие – ампутация ниже колена. Несмотря на операцию, в том же 2014-м парень вернулся в спорт – сначала просто тренировался для себя, играл в настольный теннис, а затем начал посещать учебный центр для людей с ограниченными возможностями. Кроме лыж, биатлона, Тарас занимался велоспортом и плаванием.

Пробившись в паралимпийскую сборную, Радь мог завоевать медаль в дебютной биатлонной гонке, но стал в ней четвертым. Впрочем, парень не расстроился и в следующем старте компенсировал неудачу с лихвой – «золото». Его в условиях сумасшедшего ветра тернопольчанин выиграл благодаря главному своему козырю – точной стрельбе. Об этом качестве Тараса неоднократно говорили и эксперты, и он сам. В гонке на 12,5 км было всего двое спортсменов, закрывших все мишени – Радь и 37-летний американец Даниэль Кноссен, выигравший «серебро».

Полюбила спорт с раннего детства и харьковчанка Оксана Шишкова. Девчонкой она была очень энергичной, занималась одновременно акробатической гимнастикой и кунг-фу. Однако с десяти лет у Оксаны начало катастрофически падать зрение. Предпринять врачам не получалось ничего и, учитывая особенности выше упомянутых видов спорта, занятия Шишковой пришлось прекратить. Однако тренеры увидели в девчонке задатки, и пригласили ее в секцию биатлона и лыжных гонок. Кроме того, в летнюю пору Оксана тренируется как легкоатлетка и футболистка. Но все же главные ее успехи связаны с зимой. Четыре года назад на Паралимпиаде в Сочи Шишкова выиграла четыре «бронзы», а выступления в Пхенчхане начала с двух серебряных наград. Высшая ступень пьедестала оставалась недостижимой вплоть до 13 марта, когда состоялась биатлонная гонка на десять километров. Победив в ней, Оксана наконец осуществила свою главную мечту.

В прямом понимании выстрадал свое первое «золото» и 28-летний николаевец Максим Яровой, у которого в Сочи было два серебра и бронза. В 14-летнем возрасте Максим в селе упал с моста на насыпь получив тяжелую травму – перелом позвоночника. Перенес две сложные операции. Последние 14 лет Яровой передвигается в инвалидной коляске. В 2010 году Максим проходил реабилитацию в Крыму. Его жизнь изменила встреча с паралимпийцем Александром Васютинским.

«Александр предложил мне заниматься лыжами. Сказал тогда, что видит, что я активный. Подумал, как это так – в коляске и лыжами заниматься. Не знал, что это возможно. Он мне показал видео. Сначала тренировался с ним, потом начал приезжать на сборы в Западный реабилитационный центр, во Львовскую область. И так потихоньку пошло. Мне понравилось», — рассказывает Яровой.

Читайте по теме:
650 сотрудников отработали за своего коллегу-вдовца на полтора года отпуска, чтобы он ухаживал за сыном, больным лейкемией

Самым сложным в начале тренировок было научиться держать равновесие, выезжать на подъемы, но с каждым занятием у Максима получалось лучше и лучше. Тренер сначала приезжал к нему домой, поддерживали парня родители. Чем больше занимался, тем больше спорт его затягивал. Благодаря спорту он стал уверенным в себе, спокойным, стал увереннее общаться с людьми. Хотя признается, что после травмы был замкнутым.

Поскольку у Максима травмирована спина, ему сложнее всего преодолевать на трассах подъемы. Собственно, рельефность корейских трасс пугала, однако Яровой с трудностями справился блестяще, завоевав «золото» на 15-километровой дистанции в лыжных гонках.

Еще одну золотую медаль выиграл 23-летний Игорь Рептюх. Парень вырос в селе Гурбинцы на Черниговщине. Как и все сельские ребята, с ранних лет помогал родителям по хозяйству. Однако произошло несчастье. В пять лет после несчастного случая Игорь потерял все пять пальцев левой руки. Тем не менее, рос полноценным ребенком, в школе больше всего любил историю и физкультуру, хорошо бегал. Заметив в ребенке потенциал, тренеры предложили Рептюху перебраться в областной центр и тренироваться полноценно. Поначалу против выступали мама и тетя, желавшие устроить ребенка на учебу в педучилище. Поменяли мнение женщины лишь после того, как увидели условия, в каких будет жить Игорь.

Парень делал успехи и, завоевав паралимпийскую лицензию, в Пхенчхане выиграл уже две награды – золото в лыжных гонках на 20 километров и бронзу в биатлонном спринте.

Впрочем, сил и энергии у Рептюха – хоть отбавляй. На достигнутом он останавливаться не собирался.