Учёные определили 8 продуктов, употребление в пищу которых способно разжижать кровь во избежание её загустения. Пациентам с высоким риском появления тромбов назначаются специальные медпрепараты, в то время как предотвратить развитие тромбоза можно, откорректировав своё ежедневное меню.

Первым продуктом, который важно включить в рацион питания для предупреждения тромбоза, специалисты назвали чеснок. Его потребление в сыром виде предотвращает атеросклероз, когда внутренние стенки сосудов покрываются новообразованиями, мешающими циркуляции крови. Это овощное растение приводит в норму кровяное давление, его можно использовать вместо соли, добавляя в различные блюда.

Читайте по теме:
Врачи назвали ингредиент в продуктах, от которого нужно бежать, как от огня

Перец кайенский – второй продукт, рекомендуемый для профилактики закупорки сосудов. Благодаря своим острым свойствам он разжижает кровь не хуже аспирина.

Куркумин, содержащийся в куркуме и корице, эффективно борется с вредным холестерином, понижая его уровень в крови. Подобным действием обладает и корень имбиря, представляя собой мощный противовоспалительный продукт, оздоравливающий весь организм. Употреблять его лучше свежим – например, добавляя понемногу в чай.

Читайте по теме:
Названы продукты, которые мужчинам нужно есть каждый день

Ананас как антикоагулянт изучен ещё недостаточно, но доказано, что в составе фрукта имеется бромелайн, а это вещество разжижает кровь. Богатая на антиоксиданты клюква очищает организм от токсинов, виновников многих недугов.

Последним продуктом для профилактики тромбоза эксперты назвали томаты. Благодаря содержанию большого количества витамина С и ликопина овощ способен укреплять кровеносную систему, снижая риск разрывов сосудов и сердца в несколько раз.

В извечном споре, что важнее: несколько интенсивных занятий в неделю или активный образ жизни в течение семи дней, наконец-то поставлена точка. Американские исследователи из Ассоциации сердца доказали: все это не имеет значения, если ваши тренировки попадают в одну категорию — аэробные упражнения.

Другими словами: если вы несколько раз в неделю интенсивно тренируетесь, или просто много двигаетесь в течении дня, ваши сердце и мозг получают серьезную подпитку. А для улучшения здоровья и снижения риска смертельных заболеваний, полезна любая активность.

Читайте по теме
Тренировка чемпиона: украинский боец WWFC раскрыл секреты подготовки

Согласно результатам исследования, опубликованных в журнале Американской ассоциации сердца, любое усилие, которое побуждает вас двигаться, а легкие – дышать на полную, дает ощутимое преимущество. Причем, неважно, это ежедневная 30-минутная прогулка пешком в офис или же пару интенсивных боксерских тренировок.

Исследователи проанализировали данные о физической активности и коэффициенты смертности более чем у 4 800 человек. «Отбор» проводился по двум параметрам: общее время дневной активности и время интенсивных тренировок. Затем изучали потенциальные связи между уровнями активности субъектов, типами деятельности и их шансами умереть от любых причин.

Читайте по теме
Как я похудел на 10 кг за 14 дней: скорая жиросжигающая помощь от фитнес-тренера

Изначально, предполагалось, что люди с большей «интервальной» активностью, включавшей в себя, например, езду на велосипеде, занятие табатой или бег, были гораздо в лучшей форме, чем те, кто много ходили или двигался на протяжении дня. В действительности оказалось, что это не так: ни один из видов деятельности не имел преимущества, пишет Business Insider.

«Ключевой вывод, основанный на результатах, состоял в том, что общая физическая активность дает важные преимущества для здоровья», — пишут авторы исследования.

Хотя в этом исследовании не были подробно изучены виды нагрузок, многие специалисты отмечают преимущества и важность кардио или аэробных тренировок – занятий, которые повышают сердцебиение и потоотделение на протяжении определенного периода времени.  В отличие от силовых тренировок, включающих в себя работу определенных групп мышц, кардиотренировка повышает пульс, тем самым улучшая состояния сердца и легких.

Читайте по теме
Как «построить» сильное и здоровое тело: советы Кличко, Ломаченко и Стетхэма

Кроме того, по данным врачей, аэробные тренировки способствуют и улучшению работы мозга, поднимают настроение, снижают симптомы депрессии и даже служат некоторой защитой появления возрастных когнитивных нарушений.

В исследовании, опубликованном в журнале Physical Therapy Science, говорится, что аэробные тренировки поднимают настроение, поскольку имеют способность снижать уровень естественных гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Занятия бегом или плаванием увеличивают общий кровоток, обеспечивая наш мозг энергией и кислородом. Это еще один фактор, который помогает улучшению самочувствия.

Оказывается, если вы не считаете съеденных полезных перекусов в виде семечек, орешков и прочего, то ваша борьба с избыточным весом, скорее всего, потерпит фиаско. Известный украинский диетолог и нутрициолог Даниэлла Харатин, которой самой удалось распрощаться с 60 лишними килограммами, назвала новых 10 причин, которые мешают похудеть. Устранив их, вы сможете наконец-то сдвинуться с мертвой точки и обрести фигуру своей мечты.

Вы очень этого хотели, вы сидели на диете Дюкана, не ели на ночь и даже ходили в фитнес. А живот и ныне там — там, где должна быть талия. Эксперты выявили не самые очевидные, но очень важные причины, почему не уходит вес.

Читайте по теме:
Как я похудел на 10 кг за 14 дней: скорая жиросжигающая помощь от фитнес-тренера

Возраст

Каждому возрасту — свое похудение. В молодости обмен веществ быстрее, и лет до 30-35 физнагрузки отлично сжигают лишний жир. После 40-45 лет уровень тестостерона в крови также начинает падать (он вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин, но в меньшем количестве). А именно он отвечает за скорость жирового обмена. Потому даже если вы изнуряете себя в спортзале, результат невелик. Чем старше вы становитесь, тем меньше эффективны быстрые способы похудения и тем лучше эффект от планомерного снижения калорийности рациона.

Вредные перекусы

Большинство из нас, сидя на диете, обращают внимание только на основные приемы пищи. Не берут на гарнир любимую жареную картошку, не поливают салат майонезом. Но редко кто считает, сколько орешков, сушек, печенек, семечек, конфеток, сладкого чая и кофе попадает в вас в течение дня. Коллега угостил, в столе лежало, не пить же пустой чай… В итоге — до 500 лишних калорий в день! Если не можете не жевать, запаситесь некалорийными продуктами: принесите на работу порезанную на палочки морковку, капусту кольраби, стебель сельдерея, сладости замените на курагу или чернослив.

Читайте по теме:
Прерывистое голодание – самая популярная диета омоложения: как худеют и защищаются от рака звезды Голливуда

Неправильные жиры

Жиры, которые содержатся в мясе и жирной молочной продукции, провоцируют набор веса, в отличие от жиров, получаемых из оливкового масла, авокадо, рыбы и тыквенных семечек. Потому если придерживаетесь популярных белковых диет, это не означает, что можно «в целях похудения» наворачивать свиные отбивные. Старайтесь выбирать постное и легкоперевариваемое мясо — индейку, курицу, кролика. Красное мясо (даже постную говядину, баранину и свинину) стоит есть не чаще двух раз в неделю.

Стресс

Проблемы на работе, с финансами или в семье — источник стресса может быть любым, и он влияет на изменения веса. Это касается гормона стресса — кортизола, который увеличивает количество жировых клеток в организме. К тому же многие из нас имеют привычку заедать стресс. Так что, собрались худеть, приведите нервы в порядок.

Сон

Если спите меньше шести часов в сутки, ложитесь спать после полуночи, а утром встаете разбитым, то всерьез и надолго сбросить вес вряд ли получится. Многолетнее исследование показало, что для женщин, спящих не более пяти часов в сутки, характерен резкий набор веса. Гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, тоже участвует в жировом обмене.

Читайте по теме:
Названы 3 главные секрета сжигания жира на животе

Форма яблока

Если форма вашего тела походит на яблоко (широкая талия, узкие бедра), то для снижения веса потребуется больше усилий. Абдоминальный жир (то есть в области талии и живота) очень плотный, чтобы с ним справиться, нужно больше времени. Зато когда вам удастся сбросить вес, больше шансов удержать стройность. Женщины с фигурой форме груши (тонкая талия, широкие бедра) толстеют от каждого бублика.

Лекарства

В первую очередь гормональные средства. Чаще всего те, что применяются в лечении бронхиальной астмы, женских болезней. Что касается противозачаточных пилюль, то средства последнего поколения, содержащие микродозы гормонов, не должны влиять на вес. Но при условии, что вам их назначит врач. Иначе эффект может быть непредсказуемым. Также в некоторых случаях вес подскакивает и не желает снижаться на фоне антидепрессантов и некоторых антибиотиков.

Также среди причин, которые не дают нам похудеть:

— Привычку не завтракать. Калории, полученные в первой половине дня, практически без остатка переходят в энергию. К тому же сытный завтрак спасает от переедания за обедом.

— Отсутствие настоящей мотивации. Согласно опросу, проведенному в Германии и Швеции, быстрее «соскакивают» с выбранного способа похудения те, кто мимолетно увлекся рецептами звезд или стал худеть за компанию с другом или подружкой.

— Бесконтрольный прием средств для похудения — пилюль, чаев. Аспектов два. Это расхолаживает (человек начинает попросту больше есть, думая, что все равно «чудо-таблетки» не дадут жирам усвоиться). К тому же есть риск вместо похудения получить сбой обмена веществ и растолстеть еще больше. Так что все «вспомогательные» средства — только после общения с диетологом или эндокринологом.