Connect with us

Здоровье

Какие тренировки самые полезные для здоровья: неожиданный вывод ученых

Опубликовано

,

В извечном споре, что важнее: несколько интенсивных занятий в неделю или активный образ жизни в течение семи дней, наконец-то поставлена точка. Американские исследователи из Ассоциации сердца доказали: все это не имеет значения, если ваши тренировки попадают в одну категорию — аэробные упражнения.

Другими словами: если вы несколько раз в неделю интенсивно тренируетесь, или просто много двигаетесь в течении дня, ваши сердце и мозг получают серьезную подпитку. А для улучшения здоровья и снижения риска смертельных заболеваний, полезна любая активность.

Читайте по теме
Тренировка чемпиона: украинский боец WWFC раскрыл секреты подготовки

Согласно результатам исследования, опубликованных в журнале Американской ассоциации сердца, любое усилие, которое побуждает вас двигаться, а легкие – дышать на полную, дает ощутимое преимущество. Причем, неважно, это ежедневная 30-минутная прогулка пешком в офис или же пару интенсивных боксерских тренировок.

Исследователи проанализировали данные о физической активности и коэффициенты смертности более чем у 4 800 человек. «Отбор» проводился по двум параметрам: общее время дневной активности и время интенсивных тренировок. Затем изучали потенциальные связи между уровнями активности субъектов, типами деятельности и их шансами умереть от любых причин.

Читайте по теме
Как я похудел на 10 кг за 14 дней: скорая жиросжигающая помощь от фитнес-тренера

Изначально, предполагалось, что люди с большей «интервальной» активностью, включавшей в себя, например, езду на велосипеде, занятие табатой или бег, были гораздо в лучшей форме, чем те, кто много ходили или двигался на протяжении дня. В действительности оказалось, что это не так: ни один из видов деятельности не имел преимущества, пишет Business Insider.

«Ключевой вывод, основанный на результатах, состоял в том, что общая физическая активность дает важные преимущества для здоровья», — пишут авторы исследования.

Хотя в этом исследовании не были подробно изучены виды нагрузок, многие специалисты отмечают преимущества и важность кардио или аэробных тренировок – занятий, которые повышают сердцебиение и потоотделение на протяжении определенного периода времени.  В отличие от силовых тренировок, включающих в себя работу определенных групп мышц, кардиотренировка повышает пульс, тем самым улучшая состояния сердца и легких.

Читайте по теме
Как «построить» сильное и здоровое тело: советы Кличко, Ломаченко и Стетхэма

Кроме того, по данным врачей, аэробные тренировки способствуют и улучшению работы мозга, поднимают настроение, снижают симптомы депрессии и даже служат некоторой защитой появления возрастных когнитивных нарушений.

В исследовании, опубликованном в журнале Physical Therapy Science, говорится, что аэробные тренировки поднимают настроение, поскольку имеют способность снижать уровень естественных гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Занятия бегом или плаванием увеличивают общий кровоток, обеспечивая наш мозг энергией и кислородом. Это еще один фактор, который помогает улучшению самочувствия.

Читать дальше
Click to comment

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Здоровье

Японские ученые раскрыли уникальные свойства воды

Опубликовано

,

Исследователи пришли к заключению, что особенность воды обусловливается пропорциональностью целого ряда фазовых положений. Исследователи считают, что существует зависимость вязкости воды от ее микроскопических структур.Это данные эксперимента ученых Токийского университета. Свои выводы специалисты изложили в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

Исследователями была разработана модель, представлявшая воду как двухфазную систему. Первая фаза подразумевала хаотичность молекул с высоким потенциалом вращения, — вторая, напротив, упорядоченность. Наблюдение за моделью помогло специалистам сделать вывод о том, что именно взаимодействие этих фаз обеспечивает воде качества жидкости, пишет «МедикФорум».

Читайте по теме
Парадоксальное открытие: алкоголь признали главным «санитаром» мозга

Конкретно от соотношения двух фазовых состояний зависят свойства молекул воды, установили ученые. Чем активнее осуществляется такое межфазовое взаимодействие, тем интенсивнее становится энергетический потенциал тетраэдрических оболочек, которые образуются вокруг каждой молекулы.

В практическом плане такое понимание структуры воды, как отметили сами исследователи, поможет в производстве эффективных фильтров для воды.

Ранее медики отмечали, что, несмотря на призывы пить больше воды, люди должны внимательно относиться к существующим нормативам потребления жидкости, иначе возникают серьезные риски для здоровья и жизни. Особенно важно не пить много воды во время заболеваний.

Читать дальше

Здоровье

«Венеция» внутри: ученые нашли новый орган в теле человека, который важен в борьбе с раком

Опубликовано

,

Врачи из США объявили о необычном открытии — ранее неизвестном внутреннем органе человека. Это даст возможность не только объяснить как растут раковые опухоли, и но и поможет ускорить создание лекарства от одной из самых страшных болезней нашего времени, считают эксперты.

Находка в теории может изменить преставление об устройстве наших тел и дать ответ на один из главных вопросов современной медицины — как эффективно бороться с раком. Результаты исследования были опубликованы в журнале Scientific Reports во вторник, пишет «360».

САМЫЙ БОЛЬШОЙ И САМЫЙ НЕЗАМЕТНЫЙ

Хотя орган находился у всех на виду, нашли его почти случайно. Ученые исследовали свойства соединительной ткани в кишечно-желудочном тракте. Для этих целей, было взято 13 образцов данных клеток у пациентов одной из больниц Нью-Йорка.

Читайте по теме
Эксперты рассказали, какие бананы могут стать причиной рака

Доктор Нил Тейзе и его коллеги изучили полученные образцы с помощью сверхмощного микроскопа, который был усилен за счет особой технологии — лазера с конфокальными зеркалами. Чтобы рассмотреть малейшие детали, они также ввели внутрь клеток флуоресцентную жидкость-краситель. Результат был самым неожиданным -жидкость помогла врачам разглядеть сеть микроскопических каналов.

Эти микроструктуры являются частью интерстиция — грубо говоря, подложки, выстилающей наши внутренние органы. Оказалось, что эта ткань не плотная, как считалось ранее, а состоит из множества пустот.

Пойдя дальше и исследовав интерстиций в других местах, в том числе, внутри пазух носа, медики установили, что его устройство везде одинаково. Находящиеся внутри него, полости связаны грандиозной сетью каналов, через которые может проходить до 1/5 всей жидкости в организме.

Специалисты полагают, что обнаружить раньше эту внутричеловеческую «Венецию» мешал стандартный подход к изучению тканей. Обычно под микроскоп попадают уже обезвоженные образцы, далекие от состояния в котором действительно находятся органы в живом человеческом теле.

Читайте по теме
Ученые назвали 5 продуктов, которые спасут мужчин от рака

По мнению доктора Тейзе, научная работа доказывает, что интерстиций можно считать полноценным органом. Если это так — то этот орган больше чем кожа. Именно она, на данный момент, считается самым большим органом человека — площадь кожи у взрослого человека достигает 16% от массы тела. Интерстиций по весу эквивалентен 10 литрам жидкости и соответствует примерно 20% от массы тела.

«КАНАЛ» ДЛЯ РАКОВЫХ КЛЕТОК

Мнение медицинского сообщества разделилось — ряд врачей сочли, что говорить о самостоятельном органе все-таки нельзя, как, допустим, никто не называет органом систему кровеносных сосудов человека. Однако важность открытия все равно велика — открытая учеными сеть микроканалов работает как «водопровод», по которому жидкость перемещается внутри нашего организма.

Интерстиций может работать как защитный механизм, защищающий наши внутренние органы от механических повреждений, но крайне интересна другая его функция. По этим незаметным трубочкам внутри нас могут распространяться опухолевые клетки — страшные раковые убийцы.

Читайте по теме
Растворимый кофе может вызывать рак  – ученые

Как известно, человек почти на 70% состоит из жидкости. Две трети этой жидкости находится внутри наших клеток, другая треть исследована только частично. Существование отдельной системы для ее переноса и объясняет почему раковые опухоли быстро растут — их метастазы путешествуют по этим «тайным ходам», беспрепятственно проникая в самые удаленные уголки тела. Если ученым удастся доказать распространение метастаз по такому маршруту — появится возможность создать новую линейку эффективных препараторов для борьбы с раком.

Читать дальше

Здоровье

Ученые назвали основные факторы, влияющие на потерю волос

Опубликовано

,

Наследственное облысение – сложно объяснимый процесс, но популярное ранее утверждение, что в этом «виновна» только ваша мать, в корне неверно. Ученые доказали, что шансы на потерю волос определяются сложным геном ваших родителей, а также некоторыми факторами окружающей среды.

На протяжении многих лет, люди верили в миф, что гены, провоцирующие мужское облысение,  передаются от матери к сыну на ее Х-хромосоме.  Говорилось, чтобы спрогнозировать состояние своих волос в обозримом будущем, мужчине достаточно просто взглянуть на головы родственников своей матери.

Читайте по теме 
Ученые назвали новый признак приближающихся проблем с сердцем у мужчин

Но правда, по словам врачей, состоит в том, что ваши родители в равной степени «виновны» в том, что вы столкнулись с проблемой облысения. «Чтобы оценить ваши шансы на выпадение волос, посмотрите на всех родственников в семьях ваших матери и отца», — говорит врач отделения дерматологии клиники Майо Дэвид Дэвис.

На сегодняшний момент, ученые все еще не могут точно определить, какие именно гены влияют на потерю или сохранение волос. Однако, есть веские основания предполагать, что свой «вклад» в этот процесс вносят обе половины вашей семьи. Кроме того, у женщин – две Х-хромосомы, что затрудняет получение точных прогнозов относительно ваших перспектив в плане сохранения волос.

Научный термин, объясняющий облысение — андрогенная алопеция (заболевание, обусловленное нарушением гормонального фона в организме, а именно повышением уровня андрогенов — мужских половых гормонов — в результате чего возникает усиленное выпадение волос). Если у вас есть эта проблема, вы не одиноки: примерно половина всех взрослых людей частично теряет волосы к 40 годам.

Читайте по теме 
Ученые назвали секрет здоровья, который должны знать все люди с проблемами почек

Средний срок жизни волос на голове – от двух до трех лет. Затем их заменяют новые. Когда волосы выпадают и не заменяются, или же заменяются более тонкими, тогда и запускается процесс облысения.

Пока неизвестны конкретные факторы, определяющие потеряете вы свои волосы или нет. Ученые предполагают, что облысение – генетическая проблема, которая вызвана изменениями ваших половых гормонов.

В ходе одного из недавних исследований, результаты которого были опубликованы в этом году, было высказано предположение, что люди теряют свои волосы, поскольку концентрация одного полового гормона (дигидротестостерона) увеличивается в тканях на голове. Этот гормон приводит к тому, что волосы становятся тоньше и даже перестают расти из фолликулов. Данное открытие, если оно подтвердится, может стать ключевым механизмом по решению этой проблемы. Но ученые все еще не очень уверены, насколько это работает.

Кроме этого, не стоит забывать и о здоровом образе жизни. В результате исследования, в ходе которого было осмотрено более 3 100 пациентов, ученые обнаружили, что употребление алкоголя или курение также могут влиять на потерю волос.

Читайте по теме 
Ученые рассказали, почему мужчинам нужно обязательно есть базилик

Все эти факторы частично объясняют, почему даже при современном уровне медицины и технологий так сложно создать по-настоящему действенный метод лечения этой проблемы, хотя, вне всякого сомнения, тот, кто придумает это средство,  получит «святой грааль». Пока что есть всего несколько подтвержденных

До тех пор есть только пара препаратов, которые сражаются с облысением или замедляют сам процесс –Rogaine  и Propecia. А тем, кто сталкивался с этой проблемой, нужно принять действенную стратегию: социологические исследования показывают, что большинство считает мужчин с наголо обритыми головами более мужественными и сильными.

Читать дальше
Реклама

Trending

  • Образование2 месяца назад

    Как поступить в 10 вузов США и учиться в Гарварде с дочерью Обамы: история Георгия Солодко

  • Woman3 месяца назад

    Психолог рассказал, с какими женами мужчины добиваются успеха, а с какими деградируют

  • Наука2 месяца назад

    Теория невероятностей: украинка открыла научный способ просчитать свои взлеты и падения

  • Woman2 месяца назад

    Украинская художница заработала тысячи долларов, создавая уникальные энергетические картины

  • Здоровье3 месяца назад

    Как начать таять на глазах: названы 6 лучших способов ускорить метаболизм

  • Здоровье3 месяца назад

    Эксперты из США рассказали, когда мобильные телефоны вызывают опухоли

  • Лайфстайл3 месяца назад

    Гуру астрологии Оскар Хофман о будущем Украины, особенностях Трампа и превратностях судьбы

  • Здоровье4 месяца назад

    Известный нейробиолог рассказал в Киеве, как силой мысли можно остановить рак и старение