Оптимальным является прохождение 7,5 тыс. шагов ежедневно. К такому выводу пришли специалисты из Гарвардской медицинской школы, выяснявшие, сколько шагов в день нужно делать для того, чтобы укрепить здоровье и снизить риск смерти.
В ходе эксперимента, длившегося четыре года, ученые следили за жизнью 16,7 тыс. женщин в возрасте от 62 до 101 года. На время эксперимента испытуемым выдали трекеры, которые измеряли количество шагов и скорость передвижения. Кроме того, участницы эксперимента подробно рассказывали о своем образе жизни, диете и имеющихся заболеваниях.
Читайте по теме
Молодость и долголетие: медики составили ТОП самых здоровых подарков
За время эксперимента умерли 504 участницы. По словам ученых, наибольшая смертность была отмечена среди тех, кто делал менее 2,2 тыс. шагов в день. При этом у тех, кто делал 4,4 тыс. шагов ежедневно, показатели были намного лучше. Наиболее активная группа — те, кто достиг показателя 7,5 тыс. или более шагов, — имела еще более низкий уровень смертности.
При этом, при достижении отметки в 10 тыс. шагов никакого дополнительного преимущества отмечено не было. Таким образом, как отметили ученые, оптимальным является прохождение 7,5 тыс. шагов ежедневно.