Гамбургеры, картофель фри, пицца и энергетические напитки влияют на качество спермы. Ученые Гарвардского университета, подтвердили, что у мужчин, которые предпочитают «западную» пищу с высоким содержанием жиров, количество спертматозоидов в среднем на 25,6 миллиона ниже, чем у тех, кто ест рыбу, курицу, фрукты, овощи и другие более здоровые продукты. К факторам, которые негативно влияют на качество спермы также относят курение, стресс и недостаток витаминов.
О влиянии рациона на сперматогенез рассказал уролог клиники «Мати та дитина» Сергей Потапчук. Он также поведал, почему отказ от животной пищи может навредить гормональному фону мужчин.
ОПАСНОЕ МЕНЮ
О низком количестве сперматозоидов говорят показатели ниже 15 миллионов на миллилитр спермы или меньше 39 миллионов на эякуляцию. Такие показатели негативно влияют на способность завести ребенка.
«Количество сперматозоидов у мужчин из западных стран за последние несколько десятилетий снижалось», — утверждали исследователи на ежегодном собрании Европейского общества репродукции и эмбриологии, которое состоялось в Вене. По последним подсчетам, количество сперматозоидов у мужчин в Северной Америке, Европе, Австралии и Новой Зеландии снизилось на 59% за почти 40-летний период (исследование заканчивалось 2011-м годом). Снижение этих показателей совпало с ухудшением качества питания.
Соблюдение в целом здоровой диеты, включая местные особенности, связано с более высоким количеством сперматозоидов и более благоприятными маркерами функции спермы.
Чтобы выяснить взаимосвязь, исследователи изучили качество меню и спермы почти 3 000 здоровых молодых мужчин из Дании, которые прошли обязательный медосмотр при призыве на воинскую службу с 2008 по 2017 год.
«Разумный» режим питания, с рационом, который включал рыбу, курицу, овощи, фрукты и воду, ассоциировался с наибольшим количеством сперматозоидов. За ним следовало «вегетарианское» меню с овощами, соевым молоком и яйцами. Третью категорию составили любители «рискованного меню» — красного мяса, цельнозерновых продуктов, майонеза, приправ и молочных продуктов.
«Западная» диета, с обилием красного мяса, чипсов и других продуктов с высоким содержанием жира, была связана с самым низким количеством сперматозоидов. У мужчин, которые были не слишком разборчивы в еде, их количество было на 8,86–42,3 млн ниже, чем у тех, кто разумно подходил к своему рациону. Такой вывод исследователи сделали после изучения и учета внешних факторов, которые могут влиять на функцию яичек, таких, например, как курение.
Читайте по теме
Названа необычная причина, влияющая на возможность мужчины стать отцом
«Наши результаты подтверждают, что соблюдение в целом здоровой диеты, включая местные особенности, связано с более высоким количеством сперматозоидов и более благоприятными маркерами функции спермы», — отмечают ученые.
Уролог из Weill Cornell Medicine, доктор Питер Шлегель утверждает, что новое исследование еще раз доказывает: рацион питания отца влияет на выработку и качество спермы. К тому же, некоторые из этих диетических эффектов передаются как генетические изменения.
Диета с высоким содержанием обработанной пищи способствует снижению количества сперматозоидов.
Солидарен с ним и почетный профессор и исследователь Мичиганского университета Окленда Чарльз Линдеманн. Он уверен, что диета с высоким содержанием обработанной пищи способствует снижению количества сперматозоидов. Среди прочих факторов, провоцирующих бесплодие, ученый назвал стресс, а также – дефицит витаминов и минералов. “Мой совет мужчинам таков: хорошо сбалансированная диета, включающая молочные продукты и свежие овощи, в сочетании с достаточным сном и физическими упражнениями, может улучшить сексуальное здоровье» — пояснил Линдеманн.
Аналогичный совет в равной степени относится и к женщинам, обеспокоенным фертильностью. Согласно недавнему исследованию, из 5,5 тысяч представительниц слабого пола, предпочитающим еду из фаст-фуда и употребляющим в пищу недостаточно количество фруктов, требуется больше времени, чтобы забеременеть, нежели тем, кто ест фрукты несколько раз в день. Правда, как утверждает Линдеманн, волшебной комбинации продуктов для лечения бесплодия пока что не существует.
ДИЕТА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СПЕРМОГРАММЫ
Уролог медицинского центра «Мати та дитина» Сергей Потапчук рассказал, что существует режим питания, способный повлиять на улучшение качества спермы. «Растительно-белковая диета — овощи, морепродукты, фрукты, нежирное мясо — те продукты, которые могут помочь пациентам, с проблемами сперматогенеза», — пояснил доктор. При этом он советует есть их в вареном, тушеном и запеченном виде. Жареного нужно употреблять меньше, а от копченостей отказаться совсем.
Отказ от животной пищи, мяса и молочных продуктов, способствует тому, что в организме снижается уровень стероидных гормонов.
Что касается алкоголя, то, по мнению уролога, 1 бокал качественного красного сухого вина, никак не повлияет на качество спермы. В то же время, Сергей настоятельно рекомендует отказаться от крепких горячительных напитков и пива. Употребление их в большом количестве только ухудшает мужское здоровье.
Читайте по теме
Врач рассказала о важной проблеме мужского здоровья, которую нельзя пропустить
«Популярные сегодня вегетарианские и веганские диеты, основанные исключительно на растительной пище тоже не способствуют улучшению спермограммы. Дело в том, что отказ от животной пищи, мяса и молочных продуктов, способствует тому, что в организме снижается уровень стероидных гормонов. Они синтезируются благодаря холестерину, содержащемуся в жирной животной пище. В растительной холестерина нет. Подобные ограничения в еде могут привести к гормональным расстройствам», — говорит уролог.
Он так же добавил, что у тех, кто не ест пищу животного происхождения, возникают проблемы с усвоением жирорастворимых витаминов и полезных веществ. Потапчук рекомендует стремиться к сбалансированному питанию, максимально разнообразить свой рацион. «Да, иногда можно позволить себе употребить «вредный» продукт. Но случаи эти должны быть эпизодическими и не превращаться в систему», — советует доктор.
