Травматолог-ортопед клиники Medical Plaza Евгений Вячеславович Бутев делится правилами, помогающими избежать зимних травм… и больших неприятностей.
Где расположены наиболее опасные места
Зимой это в первую очередь проезжая часть, ступеньки на выходе из подъезда, обледеневшие бордюры, нечищеные от снега и льда дворы, тротуары, словом – везде, где есть возможность поскользнуться, упасть и получить травму.
При нашем уровне коммунального хозяйства и соответствующем качестве очистки тротуаров и дорожек, помните: выходя из дома, вы уже находитесь уже в «зоне боевых действий». Уже на пороге вашего дома вы должны быть готовы ко всему. Как подготовиться?
Обувь – важнее всего
Женщинам на зимний период отказаться от зимних каблуков. Обувь должна быть на хорошей, прочной рифленой подошве, насколько это возможно, высокая, с фиксацией голеностопного сустава. Конечно, это не армейские берцы, но вы понимаете, о чем идет речь. Мода сейчас допускает «недопускаемые» ранее сочетания стилей, и, если платье с кроссовками – это нормально, так почему бы не воспользоваться этим ради собственного здоровья и не надеть крепкую удобную обувь, даже выходя в свет? Мужчинам тут намного проще.
Зимняя походка и частые травмы
На скольком участке тротуара надо сразу менять походку: шаг должен быть короче, аккуратней более мелким, широкий шаг подразумевает большую инерционную силу и увеличивает возможность поскользнуться.
Смотрите под ноги! Если вы вышли на лед, идти нужно по-особому – как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах. Желательно делать это как можно медленнее, на чуть согнутых в коленях ногах.
Очень важно не держать руки в карманах (с фиксированными руками возрастает вероятность не только падения, но и перелома).
Если уж это случилось, в момент, когда тело уже почти перестает управлять собой, постарайтесь присесть, а не размахивать руками.
Не получается сгруппироваться так, чтобы упасть? Тогда лучше падать не на спину или лицом вперед, а набок. Ведь падают люди, как правило, выставляя руки перед собой. Самыми распространенными переломами в области лучезапястного сустава являются переломы лучевой кости.
Растяжения в области голеностопного сустава, вывихи и подвывихи, повреждения менисков, связочного аппарата коленных суставов. У людей преклонного возраста – лучезапястные суставы, а из опасных – печально знаменитый перелом шейки бедра, который мало у кого срастается в возрасте старше 60 лет и нуждается в операции.
Поэтому мы призываем особенно людей старшего возраста, пенсионного, быть очень внимательными, когда на дороге гололед, свежий снег и просто при плохой погоде из дома постараться не выходить.
Пешеход на дороге
Будьте особенно осторожны при переходе дорог. Если падение на тротуаре чаще всего чревато травмой, пусть и серьезной, на проезжей части в зимний период вы можете рискнуть жизнью. Колесо любого автомобиля может попасть на скользкий участок и может начаться неуправляемый занос. В любом случае, тормозной путь автомобиля зимой значительно длиннее, надо это учитывать. Переходя улицу на светофоре, на зеленый свет, все равно сначала оглядитесь — все ли машины остановились.
«Может, пройдет само?» Тревожные симптомы
Все мы получаем небольшие травмы время от времени, справляясь с ними сами: перетерпел, переходил, попытался снизить нагрузку на травмированную ногу. Это понятно. Но при резкой боли, нарастающем отеке, надо сразу, незамедлительно обращаться в травмпункт или на прием травматолога, хирурга в поликлинике.
Иногда бывают коварные трещины, двухэтапные переломы, которые не так сильно «болят» при получении травмы, но потом могут доставить массу неприятностей в будущем. Именно поэтому полагаться на случай нельзя, а уделить своему здоровью внимание «здесь и сейчас».
Многие пострадавшие не соглашаются с фиксацией конечности даже после подворачивания и растяжения связочного аппарата, а первое, что необходимо сделать — на ближайшие 7-10 дней дать ноге максимальный покой.
Сегодня есть огромный выбор съемных ортезов, которые отчасти заменяют гипс, которые намного удобнее: их можно снять, полечить травмированный участок гелями, мазями, компрессами, да и просто помыться.
Экстремальные виды спорта
Огромное количество любителей «катнуть» в Карпатах устремляется на живописные склоны с трассами разной сложности. Лыжи, сноуборды, санки, альпинизм… И, как всегда, количество людей, учащихся на чужих ошибках, стремиться к нулю.
Перед любым спортивным занятием нужна хорошая разминка. Это даже не обсуждается. Проверка оборудования – убедиться в его исправности – такая же необходимая процедура как вообще одеться перед выходом из дома. Это настолько же элементарно, но… почему-то не все это делают. По статистике, количество уличных травм в зимнее время в целом в 2–3 раза выше, чем летом, и значительно большая часть их происходить все-таки на улицах, а не на горных склонах. Будьте осторожны, а, если уж это случилось — помните, что вам необходима диагностика, помощь и квалифицированные лечение, которое должно проводиться опытными специалистами, такими, как в Medical Plaza (г. Днепр).
