Даже для тех, у кого счастливый и стабильный брак, социальное дистанцирование создает серьезные проблемы для союза.
Люди ограничены небольшими пространствами со своими супругами, практически без перерыва и они должны сбалансировать рабочую и личную жизнь 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Добавьте к этому маленьких детей (или даже подростков), и это может стать причиной катастрофы или, что еще хуже, развода.
Читайте также: Спорт на карантине: тренер дал практические советы. Видео
Лицензированные терапевты по браку и семье, клинические психологи и женатые люди рассказали о том, как сделать так, чтобы ваш союз не стал жертвой пандемии коронавируса.
Секрет любых здоровых отношений – это общение
Это правда при нормальных обстоятельствах и во времена коронавируса. Мишель Вайнер-Дэвис, семейный терапевт в Боулдере, штат Колорадо, говорит, что не важно, как пары общаются во время карантина, а то, что они пытаются это сделать.
«Самыми большими проблемами, с которыми я сталкивался до сих пор, являются случаи, когда оба супруга смотрят на то, что происходит через разные объективы», – сказала Вайнер.
«Когда у людей разные взгляды, у них разные представления о том, что нужно делать, и единственный способ обойти это – общаться», – добавляет она.
Объять пространство
Большинство супругов проводят большую часть каждого дня врозь – по крайней мере, один партнер выходит из дома, чтобы пойти на работу. Однако теперь, из-за карантина и ограничений, установленных правительством, оба партнера должны проводить почти все свое время под одной крышей.
В частности, для пар, которые живут в небольших квартирах, этот сценарий может создать ощущение, что у вас нет личного пространства.
По этой причине многие эксперты предлагают признать важность уединения. Алев Атес-Барлас, терапевт в северной части штата Нью-Йорк, сказала, что она пытается научить партнеров из пары определять, являются ли они людьми, которым нужен партнер, или людьми, которые находят утешение в уединении.
«Очень важно, чтобы партнер знал, к какой категории относится партнер, чтобы понять, что является потребностью для него», – сказала она.
Иными словами, лучший способ преодолеть напряженную ситуацию с вашим партнером в течение следующих нескольких недель – это надеть наушники и медитировать или тихо сидеть в углу.
Иногда, по ее словам, «все, что вам нужно, это тихое место вашего дома на пять минут».
Установить ритуалы
Никто пока не знаком с социальным дистанцированием, и с новостями о пандемии.
На фоне этого постоянного беспорядка Ли Миллер, терапевт по вопросам брака и семьи в Западном Лос-Анджелесе, сказал, что было бы разумно создать новые ритуалы. В частности, Миллер советуе назначать роли на каждый день: кто готовит, кто убирает, кто отвечает на телефон и так далее.
Читайте также: Карантин и работа: как ТОП-менеджеры и собственники бизнеса разбираются с ситуацией
«Очень важно запланировать время, чтобы сесть и поговорить о том, что вы ожидаете друг от друга в это время», – добавляет он.
Все эти советы – хорошее начало. Для более серьезной помощи в решении сложных ситуаций всегда полезно общаться с обученным терапевтом.
Холли Дэниелс, управляющий директор по клиническим вопросам Калифорнийской ассоциации брачных и семейных терапевтов, говорит, что регулярная терапия может помочь людям преодолеть даже самые сильные переживания.
Не настаивайте на сексе
Нет, секс с вашим партнером не увеличит ваши шансы заболеть коронавирусом.
Тем не менее, по словам Бритни Блэр, клинического психолога и секс-психотерапевта в Северной Калифорнии, вы можете обнаружить, что сексуальное желание во время эпидкмии не такое, как обычно, так как стресс снижает либидо для 85 процентов из нас.
«Это нормально – меньше интересоваться сексом во время кризиса», – сказала она. «Если вы один из 15 процентов людей, которые не страдают от стресса, учтите, что ваш партнер может быть на другой стороне», – добавляет она.
Без паники
Состояние паники только еще больше осложняет ваши отношения с партнером. Вместо того чтобы позволять себе поддаться ей, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на мелочах – особенно тех, которые вы можете оценить со своим супругом.
Роб Бхатт, писатель из Сиэтла, говорит, что он и его жена, консультант по психическому здоровью, сделали именно это, воспользовавшись дополнительным временем, которое они проводят вместе: «Раньше мы смотрели новости за ужином, но теперь мы выключаем телевизор и просто говорим».
Бхатт продолжил: «В большинстве случаев у нас просто есть эти моменты благодарности за некоторые очень простые вещи, которые мы делаем вместе, и мы надеемся, что все мы сможем пережить эту ужасную ситуацию».
