Connect with us

Здоровье

Йога для мужчин – богатырское здоровье

Опубликовано

,

Марина Пуля-Shanti Lu
сертифицированный тренер хатха-йоги Yoga Alliance RYT 500, Ришикеш, Индия, инструктор Yoga 23 (IN-ST), Y23 — FIT, основатель и преподаватель студии Shanti Yoga Room в Киеве, дизайнер одежды для йоги и спорта Shanti Luxury Style — shantiluxury.com.

МУЖСКАЯ ЙОГА

Есть мнение среди мужчин, что йога — только для женщин, или что йога — это женское занятие. Я практикую йогу более 9 лет и наблюдаю, что в группах действительно много женщин, хотя в последнее время количество мужчин увеличивается.

Многие мужчины приходят на занятия травмированными после спортзалов, заработав травмы спины, ног, коленей. Увеличивается количество мужчин в возрасте 40 лет, у которых случаются инсульты, они также приходят на занятия йогой, чтобы восстановить здоровье.

На Востоке и, в частности, в Индии йогу практикуют, в основном, мужчины, подавляющее большинство известных учителей и мастеров йоги — тоже мужчины. Более того, йога — это изначально мужская практика. Она требует огромной физической и духовной силы, выносливости, стойкости, умения контролировать свои чувства, способности концентрироваться, жертвовать чем-то, способности рассуждать логически. Это всё качества, присущие мужчинам, не так ли?

Начать заниматься йогой можно в любом возрасте, особенно если у вас есть проблемы со спиной, с поясницей, давлением или головные боли, стресс или депрессия. Йога поможет вам улучшить качество жизни, состояние здоровья, увеличить энергетический потенциал.

ЧЕМ ЖЕ ПОЛЕЗНА ЙОГА ДЛЯ МУЖЧИН?

Сила и выносливость. Уже через несколько занятий можно почувствовать лёгкость в теле, прилив сил и сексуальной энергии. В йоге мы учимся синхронизировать дыхание с движением, осваиваем их разные виды. Не зря говорят, что дыхание — это ваше долголетие.

А развитие внутреннего баланса научит лучше кон–тролировать своё тело и свою реакцию в стрессовых ситуациях. А в совокупности с хорошим тонусом мышц, правильным дыханием и раскрепощением тазобедренных суставов — получите бодрую, парящую походку — все движения становятся более лёгкими и пластичными. Гибкое тело делает и ум более гибким, подвижным, способным видеть ситуацию с разных сторон, рассматривать много вариантов её развития, творчески подходить к решению проблем. Гибкий ум — ваше преимущество.

О йоге можно говорить бесконечно! В следующих выпусках журнала PROMAN Ukraine мы продолжим рассматривать важные аспекты йоги, и ее полезности для мужчин!

Записать на занятия (050)0710888. Жду вас на практику!

С любовью, Марина Пуля-Shanti Lu

Читать дальше
Click to comment

Leave a Reply

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Здоровье

Создатель “Твин Пикс” будет спасать украинцев от стресса

Опубликовано

,

Фонд режиссера Дэвида Линча открывает в Киеве филиал. Основная задача проекта — распространение идей трансцендентальной медитации и обучение этой методике украинцев. Линч уверен, что этот тип медитации поможет прежде всего детям, ветеранам войны и заключенным.

По словам директора David Lynch Foundation Боба Рота, трансцендентальная медитация, несмотря на сложное название, является простым упражнением, которое не связано с религиозными практиками. Оно позволяет бороться со стрессом, придает силы и добавляет в жизни счастья. “Техника проста и требует всего двадцать минут в день, — рассказывает Боб Рот. — Двух сеансов по десять минут”.

Упражнение, по словам мистера Рота, можно делать, даже сидя в кресле, а сравнима эта практика с нырянием внутрь себя.

Дэвид Линч рассказывает о трансцендентальной медитации. Киев, 17 ноября 2017.

Как движение, трансцендентальную медитацию основал в 50-х годах 20 века Махариши Махеш Йоги. За несколько десятилетий число последователей движения в одних только США исчислялось десятками и сотнями тысяч. Так, в 1968 году учениками Махариши стали участники “The Beatles”.Сам Дэвид Линч практикует трансцендентальную медитацию (ТМ) более сорока лет.

“Ошибочно думать, что эта медитация как-то слишком расслабляет, что после нее сложно заниматься творчеством, — говорит Дэвид Линч. — Наоборот, практика дает неограниченное счастье, а, значит, и неограниченные возможности творить”.

Многие селебрити являются последователями ТМ. Среди них: Пол Маккартни, Опра Уинфри, Ева Мендес, Клинт Иствуд, Наоми Уоттс.

На вопрос, почему столько известных людей тоже занимаются ТМ, Дэвид Линч ответил просто: “Люди просто не хотят страдать, а ТМ как раз дает возможность жить без страданий. Они хотят быть счастливыми”.

Фонд будет заниматься обучением всех желающих методике трансцендентальной медитации, а также помощью детям, ветеранам войны и заключенным. Но, как конкретно будет даваться эта помощь, ни Линч, ни его украинские коллеги не об объяснили.

Читать дальше

Здоровье

Тайны организма: поразительные факты о том, как обновляются клетки мозга, печени и сердца

Опубликовано

,

Автор:

Известно, что клетки в нашем организме обновляются. Но как происходит обновление клеток организма? И если клетки постоянно обновляются, то почему тогда наступает старость, а не длится вечная молодость?

Шведский невролог Йонас Фрисен установил: каждому взрослому человеку в среднем пятнадцать с половиной лет!

Но если многие «детали» нашего организма постоянно обновляются и в результате оказываются значительно моложе самого их обладателя, то возникают некоторые вопросы, пишет medpulse.ru.

Например, почему кожа не остается всю жизнь гладкой и розовой, как у младенца, если верхнему слою кожи всегда две недели?

Если мышцам примерно 15 лет, то почему женщина в 60 лет не такая гибкая и подвижная, как девочка 15 лет?

Ответы на эти вопросы Фрисен увидел в ДНК в митохондрий (это часть каждой клетки). Она быстро накапливает различные повреждения. Именно поэтому кожа со временем стареет: мутации в митохондриях приводят к ухудшению качества такого важного составного материала кожи, как коллаген.

По мнению многих психологов, старение происходит благодаря тем психическим программам, которые заложены в нас с детства.

Здесь же рассмотрим сроки обновления конкретных органов и тканей, которые приведены на рисунках. Хотя там всё так подробно написано, что может быть это комментирование излишне.

Обновление клеток органов

*Мозг.

Клетки мозга живут с человеком на протяжении всей его жизни. Но если бы клетки обновлялись, с ними бы уходила та информация, которая была в них заложена — наши мысли, эмоции, воспоминания, навыки, опыт. Неправильный образ жизни — курение наркотики, алкоголь – все это в той или иной степени разрушает мозг, убивая часть клеток.

И все-таки в двух областях мозга клетки обновляются.

Одна из них – обонятельная луковица, отвечающая за восприятие запахов. Вторая – гиппокамп, который управляет способностью усваивать новую информацию, чтобы затем передать ее в «центр хранения», а также умением ориентироваться в пространстве.

*Сердце.

О том, что клетки сердца также обладают способностью к обновлению, стало известно совсем недавно. По данным исследователей, это происходит всего один-два раза за всю жизнь, поэтому чрезвычайно важно сохранять этот орган.

*Легкие.

Для каждого вида тканей легких обновление клеток происходит с различной скоростью. Например, воздушные мешочки, которые находятся на концах бронхов (альвеолы) – возрождаются каждые 11 – 12 месяцев. А вот клетки, находящиеся на поверхности легких, обновляются каждые 14-21 день. Эта часть дыхательного органа принимает на себя большую часть вредных веществ, поступающих из воздуха, которым мы дышим.

Вредные привычки (в первую очередь курение), а также загрязненная атмосфера, замедляют обновление альвеол, разрушают их и в худшем случае могут привести к эмфиземе легких.

*Печень.

Печень — чемпион по регенерации среди органов человеческого организма. Клетки печени обновляются примерно каждые 150 дней, то есть печень «рождается» заново один раз в пять месяцев. Она способна восстановиться полностью, даже если в результате операции человек потерял до двух третей органа.

Это единственный такой орган у нас в организме.

Конечно, такая выносливость печени возможна при вашей помощи этому органу : печени не нравится жирная, острая, жареная, копченая пища. Кроме того, ее работу очень усложняют алкоголь и большая часть лекарственных препаратов.

И если на этот орган не обращать внимание, он жестоко отомстит своему хозяину страшными заболеваниями – циррозом или раком. (Кстати, если прекратить приём алкоголя на восемь недель, печень способна полностью очиститься).

* Кишечник.

Стенки кишечника изнутри покрыты мельчайшими ворсинками, которые обеспечивают всасывание питательных веществ. Но они находятся под постоянным воздействием желудочного сока, который растворяет пищу, поэтому долго не живут. Сроки их обновления – три-пять дней.

* Скелет.

Кости скелета обновляются непрерывно, то есть, в каждый момент времени в одной и той же кости есть и старые, и новые клетки. На полное обновление скелета уходит примерно десять лет.

Процесс этот замедляется с возрастом, когда кости становятся более тонкими и хрупкими.

Обновление клеток тканей организма

*Волосы.

Волосы отрастают в среднем на один сантиметр в месяц, но полностью смениться волос может за несколько лет, в зависимости от длины. У женщин этот процесс занимает до шести лет, у мужчин – до трех.

Волоски бровей и ресниц отрастают за шесть-восемь недель.

* Глаза.

В таком очень важном и хрупком органе, как глаз, способны обновляться только клетки роговицы. Происходит замена её верхнего слоя каждые 7 – 10 дней. При повреждении роговицы процесс происходит ещё быстрее – она способна восстановиться за сутки.

* Язык.

10 000 рецепторов расположены на поверхности языка. Они способны различить вкусы еды: сладкий, кислый, горький, острый, соленый. У клеток языка достаточно короткий жизненный цикл – десять дней.

Курение и инфекции полости рта ослабляют и тормозят эту способность, а также снижают чувствительность вкусовых рецепторов.

* Кожа.

Поверхностный слой кожи обновляется каждые две-четыре недели. Но только в том случае, если коже обеспечен должный уход и она не получает избыток ультрафиолета.

Отрицательно влияет на кожу также курение – эта вредная привычка на два-четыре года ускоряет старение кожи.

*Ногти.

Самый известный пример обновления органа – ногти. Они отрастают на 3 – 4 мм каждый месяц. Но это на руках, на ногах ногти растут в два раза медленнее. Полностью ноготь на пальце руки обновляется в среднем за шесть месяцев, на пальце ноги – за десять. Причем, на мизинцах ногти растут гораздо медленнее остальных, и причина этого до сих пор остается загадкой для медиков.

Применение лекарственных препаратов замедляет восстановление клеток во всём организме.

Читать дальше

Здоровье

Украинские родители перестали отказываться от детей с синдромом Дауна

Опубликовано

,

Автор:

В Украине сегодня 95% детей с синдромом Дауна остаются в семьях. До 2010 года ситуация была противоположной: в более чем 87% случаев родители отказывались от своих «солнечных» малышей еще в роддоме. 

«Это стало возможным благодаря усилиям родителей-энтузиастов. И я верю в силу родителей! Наш голос должен быть услышан: правительство не может продолжать игнорировать 15 тыс. украинцев – именно столько людей с синдромом Дауна живут сегодня в нашей стране. Мы взяли на себя раннее развитие наших детей. Но как быть с их школьным образованием, трудоустройством, поддерживаемым проживанием? Эти вопросы на уровне родителей не решаются, нужны: полноценная поддержка государства, работающая инклюзия, вовлеченность глав объединенных территориальных общин, финансирование реформы системы образования, создание сети социальных услуг по всей Украине», – рассказал президент ВБО «Даун Синдром» Сергей Курьянов во время Второй всеукраинской конференции по синдрому Дауна (10-11 ноября, Киев). 

Из 700 новорожденных один рождается с синдромом Дауна. Это значит, что в каждой украинской школе должен учиться ребенок с синдромом Дауна. Но большинство школ не берут таких детей, считая, что им не место в обычной школе или находят другие предлоги, такие как: отсутствие экспертов и педагогов, говорят эксперты.

«Школьные учителя не умеют работать с особенными малышами. Таким детям нужен особый подход, и этому подходу педагогов должно учить государство. А народные депутаты не могут даже принять новую редакцию закона «О социальных услугах»! Этот документ – очень важен для нас, он поможет решить ряд вопросов и, в частности, вопрос о социальном сопровождении людей с синдромом Дауна и их трудоустройстве и проживании», – считает медицинский координатор ВБО «Даун Синдром» Венера Шевченко.

Законопроект «О социальных услугах» № 4607 был принят в первом чтении 21 марта 2017 года, сегодня родители людей с синдромом Дауна призывают парламент принять его во втором чтении и внести в бюджет-2018 такой пункт как «обучение педагогов и воспитателей детских садов навыкам работы с детьми с синдромом Дауна и другими интеллектуальными нарушениями». 

«Пока нам помогает только социально-ответственный бизнес, а нам нужна серьезная поддержка еще и со стороны государства и местных органов власти. Мы, родители, добиваемся ее всеми возможными способами. К примеру, мы понимаем, что с запуском децентрализации в Украине мы должны сконцентрироваться уже на диалоге с головами отдельных городов и областей, а не с чиновниками на государственном уровне. И это, по-нашему мнению, значительно облегчает задачу. Надеемся, уже следующий год станет годом прорыва в работе с молодежью с синдромом Дауна!», – рассказал Сергей Курьянов.

Читать дальше
Реклама

Trending

Все материалы сайта и журнала PROMAN Ukraine защищены украинскими и международными законами о соблюдении авторских прав. Любое использование материалов журнала возможно лишь после согласования с редакцией. При использовании материалов с сайта proman.com.ua прямая открытая гиперссылка на ресурс не ниже второго абзаца текста обязательна