Рубрики
Мотивация События

«Трафик-бизнес»: украинская IT-сфера получила руководство от А до Я о заработке на кликах

В бутик-отеле «Воздвиженский» в ресторане «Терраса» прошла презентация книги «Трафик Бизнес» Дмитрия Волконского, серийного IT-предпринимателя, инвестора в UATECH, члена совета CEO Club Ukraine.

Среди гостей вечера были представители украинского IT-бизнеса: Максим Корецкий, финансист, основатель инвестиционной компании Blackshield Capital AG, Максим Слободянюк, IT-бизнесмен, инвестор, советник Министра цифровой трансформации, и другие. Также ивент посетили Потап, Ирина Горовая, соосновательница MOZGI Entertainment, и шоумен Анатолий Анатолич.

«За 10 лет мне удалось собрать и вырастить не одну по-настоящему мощную команду, которая вскоре показала хороший для рынка результат. Я создал успешный IT-бизнес и провернул множество удачных инвестиций. Вместе с тем, рынок трафик-бизнеса полон заблуждений. Некоторые считают его «серым», не понимая его природы, другие думают, что это заработок «на воздухе». Я объединил опыт коллег и свой собственный, систематизировал его и, став рупором ниши, рассказал, как все на самом деле устроено. Книга будет одинаково полезна как для тех, кто только осваивает сферу, так и для опытных предпринимателей», — рассказал Дмитрий Волконский.

В программе вечера были презентация книги, public talk Дмитрия о том, как он пришел к ее написанию, чем вдохновился, а также каким вопросам она посвящена. После гостей ивента ждали автограф-сессия и шоу-программа с джаз-бендом.

Потап, Ирина Горовая, Дмитрий Волконский
Ирина Горовая, Дмитрий Волконский
Дмитрий Волконский
Анатолий Анатолич
Потап
Потап, Дмитрий Волконский
Ирина Горовая
Ирина Гровая, Потап
Дмитрий Волконский
Дмитрий Волконский
Елена Лазуткина
Катерина Олейник, Дмитрий Волконский
Михаил Меркулов
Ирена и Александр Галкины
Максим Корецкий, Максим Слободянюк, Александр Галкин
Максим Корецкий, Дмитрий Волконский, Максим Слободянюк
Дмитрий Зарахович с супругой

Рубрики
Мотивация Образ жизни

Созидание – в действии!

Созидание — это вектор движения бизнеса, ориентированного в будущее. 

Узнать тенденцию того, в каком мире человечество стремится жить дальше, в настоящее время призвано «Созидательное общество» — популярный проект Международного общественного движения «АЛЛАТРА». О том, как это происходит и  насколько значима данная тема для предпринимателей, а также комментарии «из первых уст» представителей деловой среды Украины (и отзывы мировой общественности) — читайте далее. 

Как известно, человек по своей сути создан для созидания и счастливой жизни. В многочисленных соцопросах, инициированных волонтерами АЛЛАТРА ТВ, люди в разных частях земного шара открыто и честно говорят о том, что конечно же хотят жить в мире. И это вдохновляет деловых людей, сподвигает пересмотреть прежние потребительские установки, навязанные стереотипами. Ведь, что такое созидание? В толковых словарях слово «созидание» определяется как деятельность, направленная на строительство чего-либо нового (сотворение, улучшение, создание). То есть этот термин является антонимом к слову «разрушение» и происходит от глагола «созидать». 

Созидание – это действие  

Идейный руководитель международной компании по разработке программного обеспечения «PowerCode LLC», лауреат украинской общенациональной программы «Человек года 2019» в номинации «Менеджер года» Владислав Савченко поделился своим мнением на тему созидания и привёл в пример личный опыт. Владислав стал известен на всю страну тем, что в период карантина за рекордные две недели запустил продуктовый интернет-супермаркет. Соведущей эфира выступила Любовь Мочалова – телеэксперт по вопросам СМИ, журналист, которая ранее принимала участие в прямых эфирах АЛЛАТРА ТВ и затем пригласила Владислава. 

Обращает на себя внимание тот факт, что все проекты Владислава Савченко направлены прежде всего на созидание – это и IT-компания, и онлайн-продуктовый супер-маркет (с доставкой еды на дом), и спортивный клуб. Всё это проекты, которые приносят пользу обществу. 

«На моем жизненном пути мне попадались разные проекты, которые были и не совсем созидательными, поэтому когда я взвешивал и принимал решение, то понимал, что для меня деньги это не приоритет, – делится Владислав Савченко своим опытом. – То есть, если бы стояла цель заработать только деньги, думаю, я бы её с успехом добился. Но цель была сделать что-то классное, создать узнаваемую компанию. Мы знаем: для того, чтобы что-то стало известным, оно должно быть крутым и приносить пользу. И вокруг этой идеи могли бы объединиться люди. Или чтобы это использовалось большим количеством людей, то есть какая-то польза им бы от этого была. И поэтому одним из моих первых бизнесов являлся спортивный клуб, так как мне интересно создавать здоровых, спортивных людей. Я сам активист и приверженец спорта, и поэтому мне было интересно поучаствовать в этом направлении с точки зрения бизнеса».     

«Поэтому всегда, рассматривая какие-то новые бизнес-проекты, хочу чтобы этот бизнес, во-первых, создавал рабочие места, – продолжает Владислав. – Во-вторых, создавал нечто большее, чем просто рабочие места – какую-то ценность для людей. И это может быть любая специфика – от знания физиологии тела, до информационных технологий или продуктов питания. Поэтому когда ты делаешь какой-то исходящий поток и хочешь, чтобы ты стал известен, или твоя компания, или твои дела, на самом деле надо что-то создавать. Если же запускать разрушительные стартапы, измерять только прибылью, то мы знаем много примеров, которые имели в конечном итоге неважный финал. Поэтому я меряю не деньгами, а больше тем, что могу дать в мир. Создавать что-то ценное – это основная цель». 

Подобный созидательный подход, безусловно, вдохновляет многих других предпринимателей и несёт благо людям. 

Исторический взгляд

Теперь рассмотрим парадигму «человек-бизнес-человек» с точки зрения истории.  Были ли в современной цивилизации примеры такого развития общества, при котором человек являлся наивысшей ценностью? Оказывается, да, – положительные примеры подтверждаются как архивными данными, так и археологическими раскопками. Артефакты и многочисленные исследования показывают, что раньше люди веками жили мирно, строили отношения и бизнес на честности и порядочности, на твёрдости сказанного слова. Культура была на высоте, цивилизация развивалась. 

В этой связи интересен и опыт меценатства XVIII-XX вв. Всем известна благотворительная деятельность состоятельных киевлян: Богдана Ханенко, Михаила Дегтерева, Григория Галагана, братьев Николы и Фёдора Терещенко, братьев Лазаря и Льва Бродских, супругов Поповых и других. Однако, несмотря на существенный позитивный опыт в этом контексте, история не терпит сослагательных наклонений и нынешние многочисленные кризисы (социальные, финансовые и так далее) подтверждают тот простой факт, что концепцию взаимоотношений пора кардинально менять исключительно на созидательный вектор.  

Казалось бы, это элементарная потребность любого человека – жить в безопасности, достатке, уюте; заниматься тем, что по душе; делать добрые дела во благо общества и помогать окружающим. 

Но почему же мы живем в абсолютно противоположном мире? О практических шагах реализации созидательного формата взаимоотношений в реалиях сегодняшнего дня, а также о своём видении уникального культурного феномена в интервью для АЛЛАТРА ТВ уже рассказали: директор департамента информационно-коммуникационных технологий города Киева в 2015-2020 гг, со-координатор проекта «Киев Смарт Сити» Юрий Назаров, президент ОО «Деловые украинские женщины» Наталья Нетовкина, генеральный директор «33 канала» Ольга Марцинко

А также лауреат общенациональной программы «Человек года-2019» в номинации «Финансист года», первый заместитель председателя правления «Индустриалбанк», вице-президент Ассоциации украинских банков, кандидат экономических наук Виталий Романчукевич; основательница журнала «LuckyUkraine» Олеся Тарасенко; собственник бренда «Zubritsky Family», предприниматель и общественный деятель Евгений Зубрицкий и многие другие. 



Взять ответственность за себя

Стартовавшие на платформе АЛЛАТРА ТВ прямые эфиры – онлайн-эстафеты гостеприимства и дружбы – передаются в различные города и страны. В прямых эфирах рождается нечто настоящее и близкое, знакомое всем нам с детства: «Каким мы себе представляем мир вокруг? В каком обществе мы бы чувствовали себя счастливыми?». В формате интервью люди делятся своим пониманием созидательного общества, говорят о будущем, о путях развития цивилизации и о выходах из кризиса. 

«Роль каждого человека в становлении созидательного общества – это стараться стать Человеком в первую очередь, – считает профессионал в своей сфере, основатель многочисленных бизнес-объединений, президент «CEO Club Ukraine» Сергей Гайдайчук. – Прежде всего взять ответственность за себя – на себя. Развиваться, попытаться внутри себя синхронизироваться со Вселенной и с другими людьми. Я думаю, если каждый человек возьмет ответственность за себя, собственное развитие, достижение некоей внутренней глубины, которая позволит синхронизироваться с людьми, этого будет достаточно. Но мы должны научиться все вместе это делать». 

«Я вижу мир будущего, и это не мир рабов, – продолжает Сергей Гайдачук. – Потому что если мы сегодня с утра до ночи работаем, чтобы себя прокормить, то это как некая матрица. Тогда что это за смысл жизни получается – я работаю с утра до ночи, чтобы прокормить себя? Тогда можно вообще в принципе не жить, ведь всё равно мы все умрем. Я вижу смысл жизни в некой самореализации и раскрытии себя. Для этого нужно время. Значит нам надо перевернуть эту модель. Значит модель, в которой все мы работаем с утра до вечера – неправильная. Мы должны работать, но мы должны работать очень мало. Всё остальное время оставлять на общение, на взаимодействие, на какой-то креатив, на создание каких-то идей. У тебя должно быть любимое дело, призвание, которым ты занимаешься. Что именно это под собой подразумевает? Это когда ты живешь своим делом и у тебя вообще нет работы, это просто путь самореализации».

Примечательный факт – многие передовые страны в настоящее время уже переходят на формат рабочего времени, оптимального под нужды сотрудников. Что имеется в виду? В Финляндии сейчас тестируют четырехдневную рабочую неделю. Сразу две финские компании объявили о переходе на укороченную рабочую неделю с сохранением полной зарплаты. В частности, с апреля 2020 года компания «Vapa», специализирующаяся на маркетинге, проинформировала мировую общественность о том, что первой в стране переходит на шестичасовой рабочий день. Как известно, счастливый человек идёт на работу с радостью и выполняет свои обязанности гораздо продуктивнее, будучи уверенным в завтрашнем дне. 

В интервью о главном

Интервью – это прекрасный способ быть услышанным и донести свою точку зрения до аудитории. А также отличный формат знакомства и общение с людьми со всех уголков нашей планеты. Представители разных профессий, культур, национальностей делятся своим видением созидательного общества, передают друг другу символическую эстафету и рассказывают о главном тренде мирового социума – о созидательном формате взаимоотношений. Благодаря «теории шести рукопожатий» гости прямых эфиров АЛЛАТРА ТВ имеют возможность приглашать своих коллег, друзей и знакомых на следующие интервью (и самим становиться соведущими). 

Свою точку зрения на тему созидательного общества уже выразили тысячи людей. И  среди них: доктор педагогических наук, профессор Александр Лавриненко; президент «Фонда волонтеров Украины» Тимофей Нагорный; психолог Дарья Старикова; дизайнер Наталья Панченко; художник и педагог Евгения Харгри; певица, журналист и общественный деятель Руслана Данылив; президент «Ассоциации профессионального каратэ Украины», четырёхкратный чемпион мира KYOKUSHIN, профессиональный боец MMA и автор книги «Игра вне времени» Ратмир Бурлуцкий и многие другие. 

Гораздо ближе, чем кажется

В числе гостей студии АЛЛАТРА ТВ своим видением созидательного общества также поделился Игорь Михайлович Данилов: «Созидательное общество – оно просто, оно очень комфортно и удобно для человека. Почему? Потому что оно ориентировано на блага и свободы человека. И вот в этом весь смысл созидательного общества».

Стоит отметить, выпуски передач с его участием на волонтерском канале за считанные дни набирают сотни тысяч просмотров и вдохновляют на переоценку жизненных ориентиров в позитивную сторону.  

«Если мы хотим жить хорошо, если мы хотим жить достойно Человека, значит вот в это мы и должны вкладывать наше внимание, то есть наше время, наши силы. На построение будущего для себя и, скажем так, для наших детей и потомков, –  продолжает Игорь Михайлович. – И вот если подойти на сегодняшний день, то в действительности построить созидательное общество очень легко. Я скажу так, если мы действительно этого захотим, и все кто понял весь смысл и суть самого созидательного общества, то построить его реально за десять лет. Вот десять лет – и мы будем жить в этом созидательном обществе. Но опять-таки, это зависит от людей, от их желаний и стремлений. Если ничего не делать и уповать на кого-то, что вот кто-то возьмет и сделает, оно не построится – потому что созидательное общество оно как раз и есть дело всех людей. Это не просто дело, скажем, каких-то “идейных товарищей”, которые должны что-то кому-то сделать. Это дело всех и каждого. Это наше дело». 

Общая цель

В том, что созидательная цель – это помочь найти людям общий язык между собой для создания чего-то общего и целого – уверен и Дмитрий Кавелашвили,  генеральный продюсер и сооснователь журнала «Proman Ukraine». Дмитрий также видит одну из миссий своей жизни в том, чтобы делать людей рядом с собой немножко счастливее, так как его всегда привлекала идея объединить как можно больше интересных, креативных и созидательных людей. Идея журнала «Proman» сама по себе объединяющая – это объединять лидеров бизнеса, политики, спорта, культуры, то есть людей, чьё стремление заключается в совершенствовании мира. Читатели журнала познают мир на примерах личностей, которые имеют богатый опыт, достижения и успех. И собирая, транслируя такие истории, каждый из нас понимает, что жизнь успешных людей в определенном смысле довольно сложная, а также то, что несмотря на обстоятельства, эти люди сохранили в себе человечность.  

«Каким я вижу созидательное общество? В таком обществе нет места горечи или страданиям, – говорит Дмитрий Кавелашвили. – Я считаю и настаиваю на том, что жизнь может быть без боли и горя, то есть в радость. В созидательном обществе гармония – это очень важный фактор. Другие слова и термины, такие как ясность, доверие, уважение и любовь, все они сводятся к гармонии. Люди могут жить гармонично и счастливо, и это нормально для человека и ничего тут сверхъестественного, – в это надо лишь поверить. Я думаю, в наше время мы будем становиться свидетелями либо полнейшего краха человечества, либо его возрождения в «золотой век».

«Нам необходимо однажды, хотя бы на один день, перестать потреблять, – продолжает Дмитрий. – По сути мы все части одного целого и поэтому от каждого зависит всё. И ваш супер-проект как раз помогает людям в каждой точке мира немного опомниться и передавать созидательную эстафету дальше. Что каждый из нас может сделать для популяризации этого? Всё просто: вносить ясность – в семье, дома, на работе».

В свою очередь, отвечая на вопрос, что же это такое: быть настоящим человеком, Дмитрий ответил: «Это оставаться человечным в своих мыслях и действиях».

Развитие через движение

В интервью для АЛЛАТРА ТВ популярный украинский ведущий, управляющий партнер радиостанции «Europa Plus» Павел Ковчег отметил: «Когда ты двигаешься, ты получаешь опыт. Даже если ты слетаешь и падаешь – ты укрепляешься, становишься сильнее. Даже если тупик, то надо разжимать эти стены, выпрыгивать, грамотно при этом используя свой ресурс – и обязательно всё будет хорошо. Единственно, нужно начать с себя, создать себя, чтобы ты мог что-то выдать полезное. Возьмите на себя инициативу и делайте немножко больше, чем от вас ждет кто-то. В семье, среди родственников, на работе. Просто на пять процентов больше инициативы. И постарайтесь прожить свою жизнь эффективно, классно, просто оставив какой-то позитивный след». 

Павел Ковчег – ведущий своего авторского шоу «Экспертное мнение» на «Europa Plus Ukraine», любимая цитата которого, размещенная на странице в Фейсбук, гласит: «Рисковать можно всем, кроме репутации». Являясь первой негосударственной коммерческой радиостанцией, «Европа Плюс» уже более тридцати лет занимает лидирующие позиции среди радиостанций планеты.  

Мир, в котором я живу?

Что же представляет собой созидательное общество, в котором каждый человек счастлив по-настоящему? И что может сделать каждый из нас, чтобы такая модель стала реальностью для всех жителей Земли? Председатель Ассамблеи национальностей Украины и председатель Ассамблеи диаспор мира в США Ровшан Тагиев уверен, что нужна прежде всего новая парадигма и осознание людей того, что именно созидание – это ключ к открытию, познанию и принятию нового, более ценного и важного, не эгоистичного, а того, что будет создавать комфорт для всех. Ведь только коммуникации и информационный обмен между народами и государствами может дать нужные и необходимые ответы на те вызовы, которые сегодня стоят перед человечеством.

«Нас много, – уверен Ровшан Тагиев. – Мы должны просто создать коммуникации между людьми, между обществом, между городами, между сёлами, между странами. И это даст результаты. Да, это сложный путь, но если не начинать этот путь и не работать по восточному принципу – действовать с целенаправленной концентрацией «в одну точку» – то ничего добиться невозможно. Но если полностью последовательно идти по реальной программе созидания, которую сам поставил перед собой для создания новой модели развития человечества, можно многого добиться». 

«Мы живем сегодня в глобальном мире, когда возможности обмена информацией через социальные сети намного больше, чем 20-30 лет назад, – продолжает Ровшан Тагиев. – Путь этот может быть значительно короче, чем раньше. Должны быть прежде всего в сознании изменения, и мы должны идти по продуктивному пути – позитивные изменения путём подачи правильной, объективной и реальной информации. И раскрытие потенциала созидания, который заложен в людях и в обществе в целом. Мы этим потенциалом пока не пользуемся, потому что мы застоялись. Человечество уже должно выйти на новый уровень развития нашей цивилизации. Коммуницировать нужно с единомышленниками во всех странах мира». 

Доверие между народами

Поднимая тему созидательного общества, главный редактор международного дипломатического журнала «Fashion of Diplomacy» Анна Авраменко в свою очередь отметила, что хотела бы, чтобы каждый из нас имел возможность делиться добром, любовью, порядочностью, честностью и хорошим отношением друг к другу: «Давайте мы будем друг другу передавать это тепло, уют, комфорт. Друг другу верить и друг друга любить. Давайте максимально делиться информацией о том, как построить созидательный мир. И тогда вокруг в целом будут любовь, дружба, поддержка, объединение и всё самое светлое». 

Чрезвычайный и полномочный посол Палестины в Украине Хашем Дажани в интервью для АЛЛАТРА ТВ подчеркнул, что наш мир стал очень маленьким и сейчас как никогда очень важно строить мосты доверия между народами. Ведь когда люди понимают друг друга, то гораздо легче разбираться в различных вопросах. 

Его слова подтверждает чрезвычайный и полномочный посол Бельгии в Украине Алекс Ленартс: «Как никогда нам нужно созидательное общество. Почему? Потому что мы стоим перед очень сложным кризисом в мире. Нам нужно обдумать наш вектор развития. Нам нужно быть более созидательными. Снова найти настоящие ценности, то, что я называю человечностью». 

География стран, подключающихся к теме изучения созидательного общества в действительности впечатляет: Египет, Канада, Судан, Беларусь, Китай, Алжир, Марокко, Турция, Бразилия, Колумбия, США, Индия, Россия, Болгария, Кения, Ливия, Индонезия, Пакистан, Зимбабве, Бельгия, Япония, Грузия и многие другие. Весь перечень прямых эфиров можно найти на официальном сайте проекта –   allatraunites.com.  

Восемь основ созидательного общества

На официальном сайте находится информация об идее проекта, логотипе, целях и задачах, направлении деятельности. А также новости, статьи, информация об уже состоявшихся конференциях и информация в целом о движении «АЛЛАТРА». Непосредственно проект «Созидательное общество» стал актуальным после мировой конференции 11 мая 2019 года «Общество. Последний шанс», на которой люди из множества стран, впервые участвуя в глобальном общении онлайн-формата, обозначили ключевые проблемы потребительского общества.  

На официальном сайте также размещена статья «Основы и этапы построения созидательного общества», в которой кратко в доступной форме изложена концепция идеи и восемь основ созидательного общества: ценность жизни, свобода человека, безопасность, прозрачность и открытость информации для всех, созидательная идеология, развитие личности, справедливость и равенство, самоуправление общества. 

По факту, только активные действия людей, направленные на объединение, способны изменить вектор развития от разрушения к созиданию. И опыт международного движения «АЛЛАТРА» как раз подтверждает, что люди совместными усилиями на волонтёрских началах могут сделать то, о чем многие пока лишь размышляют. Чтобы все люди планеты жили в свободном от потребительских устоев мире, в обществе, наполненном уважением, человечностью и взаимоподдержкой каждого, независимо от его места проживания, социального статуса и прочих условностей, – необходимы лишь искренность и честность перед собой. 

Осознанность и качество – необходимая реальность 

«Мне кажется, что всё начинается с правильных идей и с правильных вопросов, и с того, что мы вначале говорили, с мировоззрения, – подводит итог основатель многочисленных бизнес-объединений Сергей Гайдайчук. – Поэтому, поднимая такие темы, мы поднимаем очень важные темы. Кто такой человек? Что такое человечество? Куда мы идём? И это заставляет задуматься о чём-то важном. Вот, в повседневности наша жизнь обычно заполнена всем несущественным. И если мы действительно хотим прожить правильную жизнь, нам надо научиться наоборот выделять вот это существенное и фокусироваться на главном. Поднимая такие вопросы, мы как раз можем по другому перестроить свою жизнь, сделать её более качественной, осознанной, счастливой. Поэтому я считаю, что вы поднимаете очень важные и правильные темы». 

«Всем читателям, и конечно же зрителям АЛЛАТРА ТВ, хочу пожелать гармонизации с собой и с окружающими, – говорит главный редактор журнала «Proman Ukraine» Дмитрий Кавелашвили. – Принять себя такими какие мы есть, позволить другим быть, такими какие они есть. Относиться к этому миру немножко проще, как к такому интересному приключению и потоку жизненному».

Поднимая тему предпринимательства в контексте созидательного общества и той важной составляющей, которую каждый вкладывает в расширение и углубление вечных ценностей – доброты, любви, честности – необходимо отметить и тот простой факт, что буквально всё сейчас находится в руках самих людей. Всё просто – уверенные, успешные деловые люди в информационной повестке каждого дня стремятся говорить о главном, о наступившем времени позитивных перемен. На дворе давно уже ХХI век, календарь уверенно перелистывает страницы и, как ни крути, а 2020 год за окном красноречиво говорит о многом. Налицо – требование времени дальнейшего развития, стремление к созиданию и дружбе, налаживанию контактов во всех сферах деятельности и поиск точек соприкосновения. И пример подобного объединения цивилизации сейчас на практике показывают участники-волонтёры движения «АЛЛАТРА», тем самым реализуя модель созидательного общества и подтверждая неопровержимый факт: идею добра и искренних (дружеских, деловых) взаимоотношений активно поддерживает весь мир.

Рубрики
В тренде Мотивация

Как променять кресло в крупной компании на боксерские перчатки и выиграть

Что важнее материальное вознаграждение или работа, которая приносит удовольствие? Что больше вдохновляет привычное и комфортное рабочее место или дело, ради которого хочется просыпаться утром и бежать, дабы поскорее оказаться рядом с такими же увлеченными и мотивированными людьми? Что движет человеком, который готов променять кресло в крупной компании, рискнуть зарплатой и сменить белый воротничок на боксерские перчатки? 

Сегодня мы хотим рассказать о человеке, который занимал должность специалиста по развитию и обучению персонала в крупной компании, работал в банке специалистом по управлению талантами и изменениями, а потом сменил успешную карьеру в пользу тренерской деятельности и получает от этого настоящее удовольствие. 

Своей уникальной историей с PROMAN поделился тренер и мастер спорта по боксу, руководитель проекта Boxing Power Kyiv (@boxing_power_kyiv) и невероятно увлеченный своим делом человек Борис Шахнович. Его мечта создать спортивный клуб, где могли бы тренироваться все желающие, независимо от статуса и материальных возможностей.

Борис Шахнович – руководитель проекта Boxing Power Kyiv

Карьера в HR и выбор

Я работал HR’ом в двух крупных компаниях — в сфере розничной торговли топливом и международном банке. В мои обязанности входило проведение тренингов и обучающих мероприятий. Одной из моих задач было тестировать людей, выясняя, насколько они, находясь на своих позициях, способны развиваться и занимать более высокие должности. Я определял, в какой мере человек соответствует своим линейным компетенциям, и давал понять руководству, может ли этот сотрудник двигаться дальше по карьерной лестнице. 

Моя работа заключалась и в неком менторстве, корпоративном сопровождении по всем направлениям деятельности организации. Больше всего меня вдохновляло общение с людьми. Я наблюдал за их ростом в компании и чувствовал свою причастность. 

Однако бокс был моим любимым занятием на протяжении долгих лет. Я понимал, что от этого получаю максимальное удовольствие! Люблю видеть свой результат в минимальные сроки. Поэтому когда передо мной встал выбор, я сделал его в пользу тренерства.

Новые вызовы

На данный момент у меня больше 10 лет спортивного опыта. Карьеру я начинал с любительского бокса, выступал на соревнованиях различного уровня, получил дополнительное высшее спортивное образование по специальности “система подготовки спортсменов в олимпийском спорте” (первое образование экономическое, специальность “маркетинг”. — Прим. ред.). 

“Мой KPI на сегодняшний день это жизнерадостные, здоровые люди”

В HR я получил полезный опыт работы с людьми, который сейчас мне помогает выстраивать коммуникацию с учениками. Могу с уверенностью сказать, что с каждым у меня отличный контакт, потому что я использую индивидуальный подход. Знаю о хобби, увлечениях и деятельности человека. Работая с ним, принимаю во внимание физическое и психологическое состояние — от этого напрямую зависит результат.

Все, кто приходит ко мне на тренировку, имеют индивидуальный запрос. Если человек ничего не умеет, моя задача — научить. Для меня это вызов. Через месяц, два, три я вижу результат и могу вместе с учеником разделить радость от его успехов. Мой KPI на сегодняшний день — это жизнерадостные, здоровые люди. Это то, от чего я получаю энергию, драйв.

Популярность и польза бокса

Не секрет, что боксеры имеют определенный склад характера. Невозможно выходить на ринг и бояться получить или нанести удар. Люди, которые выходят боксировать, преодолевают психологические барьеры и становятся боевыми ребятами с крепким внутренним стержнем. Они психологически устойчивые, морально-волевые качества у них более развиты. 

Но есть среди моих учеников и те, кто никогда раньше не занимался боксом. К слову — этот вид спорта сейчас снова набирает большую популярность. Кроме того, он стал доступным. Люди уже не боятся, что им “настучат по голове”, а воспринимают тренировки как возможность проявить себя в новой роли, приобрести полезные навыки, провести время с огромной пользой для здоровья. 

IT на ринге

На данный момент одно из основных направлений моей работы — корпоративные тренировки для сотрудников IT-компаний. У них достаточно разносторонние интересы: многие увлекаются музыкой (чаще всего играют на гитаре), катаются на мотоциклах, путешествуют. Учитывая то, что у них нет времени посещать зал, в основном предпочитают тренироваться в офисе (крупные IT-компании организовали для своих сотрудников собственные спортивные залы. Прим. ред.). При этом организация может предоставлять сотруднику возможность приглашать своего собственного тренера вплоть до компенсации затрат.

Борис Шахнович – руководитель проекта Boxing Power Kyiv

Есть люди, которые приходят в группу по боксу вдвоем, втроем. Выходя на ринг, они, как соперничают друг с другом, так и активно поддерживают инициативу каждого заниматься одним видом спорта. Поэтому бокс можно еще и отнести к командооброзующим активностям, тимбилдингам.

Суть тренировок и отбор

Я всегда предлагаю взять пробную тренировку — достаточно одной, чтобы понять, подходит ли тебе наставник. Специфика такова: если тренер не подходит — ты сразу это почувствуешь. Если подходит — придешь к нему во второй раз. 

Я также провожу определенный отбор, в первую очередь по состоянию здоровья человека. Всегда обращаю внимание на физические данные, наличие травм. 

Во вторых, оцениваю предрасположенность к занятиям этим видом спорта. Иногда людям сложно воспринимать новую информацию и воспроизводить сложные технические элементы, и в таких случаях наиболее эффективным способом обучения будут индивидуальные тренировки, где все внимание сфокусировано на одном человеке. Третье — анализирую совпадение личности тренера и ученика. Приходя на тренировку, человек оценивает, подходит ли ему эта среда, как и тренер, который оценивает контактность человека, способность воспринимать информацию.

Эти три фактора помогают определить перспективы человека в этом виде спорта.

Глобальная цель и бесплатная платформа по боксу для подростков

Моя глобальная цель — создать клуб единоборств, где бокс будет основополагающим видом спорта, а все желающие смогут поддерживать здоровый образ жизни, расти морально и становиться сильнее, объединять людей различных профессий и интересов в одном месте. 

Вторая глобальная цель — подготовить платформу для ребят-подростков, которые смогут заниматься бесплатно. Конечная цель — подготовка спортсменов, которые будут представлять клуб на соревнованиях различного уровня и поднимать престиж украинской школы бокса.

ПОДПИШИТЕСЬ НА PROMAN В GOOGLE НОВОСТИ
Рубрики
Бизнес Мотивация

7 шагов к успешным переговорам

Процессы переговоров начинаются с момента появления человека на свет. В этом убежден Гэвин Кеннеди – ведущий в мире специалист по переговорам. В своем бестселлере «Договориться можно обо всем» (Everything is negotiable) он дает ряд практических советов по тому, как достичь успеха в любых переговорах. Редакция PROMAN отобрала лучшие, при помощи которых, любая сделка увенчается успехом.

Лучшие переговорщики в мире – это… дети. Они точно знают, что им нужно, как это получить, никогда не думают о будущем и им не свойственно раскаяние или чувство вины. Когда человек становится взрослым, он теряет эту хватку, меняя эгоизм на принцип «отдавать, а не брать». Однако есть несколько способов, которые помогут извлечь выгоду из любой ситуации, где задействовано несколько сторон.

В своем бестселлере автор предлагает следующие шаги:

1. Худшее, что вы можете сделать для своего переговорщика – принять его первое предложение.

Переговорщики всегда ожидают, что есть необходимость вести переговоры. Так, автор приводит пример о ситуации своего друга Ангуса. Тот увидел объявление, что коммодор их города продает свою яхту за 353 000 фунтов стерлингов, но у героя в наличии было только 333 000. До чего же большим было удивление Ангуса, когда коммодор согласился отдать «Изобель» (яхту) за сумму меньшую на 20 000 фунтов стерлингов от заявленной.

Однако автор рассказывает, что эйфория от такой покупки через несколько секунд сменяется сомнениями о том, что можно было торговаться. Тут важен сам факт переговоров. Если же они отсутствуют – возникает иллюзия обмана. Таким образом, первое предложение заставляет сомневаться и в выгодности сделки, и в самих себе.

2. Договор не стоит бумаги, на которой он не написан.

Раньше девизом лондонских брокеров из Сити было: «мое слово – моя облигация». Они знали, что в случае недержания обещания на их брокерской карьере можно было поставить крест. Но со временем человеческая натура берет верх.

Сила написанного слова всегда свидетельствует о статусе и серьезности намерений, не только в сфере деловых отношений, но и человеческих в целом. Причиной большей авторитетности написанного является забывчивость и небрежность по отношению к обещаниям. Но даже при идеальной памяти люди умеют находить объяснение интерпретациям того, на что они согласились во время внезапного всплеска доброжелательности и отзывчивости. Так, закрепляя на бумаге договоренности и ее условия, вы защищаете себя от синдрома выборочной памяти.

Это касается и ситуации с бизнес-партнерством или сотрудничества с родственниками, лучшими друзьями и так далее. Автор акцентирует на том, что вы должны относиться к своему бизнесу, как к ребенку. А значит любой посторонний – потенциальная угроза. Во избежание неприятных ситуаций и собственного покоя – договор на бумаге – обязательная составляющая любого сотрудничества. Если же речь идет о финансировании, Кеннеди советует подписать договор о неразглашении информации. Он обойдется вам дешевле, чем потери, если данные все же выйдут за пределы компании.

В этот раздел также входят договоренности на производствах или строительных площадках, где задействовано множество структур, регулирующих работу и финансирование. В ряд самых распространенных отклонений от договора входят вопросы с заменой или дополнительным использованием расходного материала, которые потом могут быть не оплачены из-за отсутствия письменного распоряжения.

3. То, что на одном рынке – выгодная цена, на другом – грабеж.

Здесь дело в опыте. Если в сфере вашего бизнеса остается все меньше сюрпризов – вы знаете, чего ожидать. Однако опыт переговоров в одном секторе может оказаться весьма полезным и в тех местах, где ваши понятия «нормального» и «неприемлемого» могут отличаться. В этой ситуации вам, как переговорщику, не стоит зацикливаться на суммах, о которых идет речь. Хотя в объяснении почему было принято первое предложение – новички отталкиваются именно от этого.

Вам необходимо знать больше информации о соответствующей денежной стоимости для вас, а также последствия договора, если хотите быстро подготовить переговорное предложения. Интересуйтесь написанным мелким шрифтом до того как поставите свою подпись.

Если вы ведете переговоры в новых сферах бизнеса или в других странах – не стоит рассчитывать на удачу. Лучше привлечь специалиста, знающего местный порядок вещей и законы.

В больших договорах, чем больше предусмотренных ответов на вопрос «А что если…:?», тем больше шансов на то, что вы сможете себя защитить в случае негативного исхода для любой из сторон. Предметом переговоров может быть что угодно, что может быть каким-то образом измененным, и чем одна из сторон в некоторой степени дорожит. Автор предостерегает: если вы не задаете вопросов «А что если…?» в безопасной зоне, то вы выбираете договор, выбранный другой стороной, а не тот, который лучше для вас. Хотя бы за счет того, что такой договор перекладывает риски на вашу ответственность.

4. Передоговориться можно всегда.

Рады директоров всегда прислушиваются к мнению бухгалтеров и финансовых консультантов. Стоит учитывать, что эти люди довольно серьезные. И лучше будет для вас, если никогда не придется вставать между ними. Кроме того, учитывая тот факт, что передоговоренности довольно трудоемкая процедура, бухгалтеры могут быть весьма скептично настроены по поводу их переоформления.

Пересмотр договора хоть и позитивный подход к решению определенных проблем, но может быть весьма стрессовым. Никаких изменений не может быть внесено без письменной подписи каждой из сторон.

Ваша задача привлечь внимание другой стороны на как можно высшем уровне управленческой цепочки. Если, к примеру, это договор о предоставлении услуг, то оптимально будет узнать, на каком этапе средства на обслуживание влияют на продуктивность. Так, вы найдете рычаги давления, чтобы привлечь внимание вышестоящих лиц. Процесс, построенный таким образом, может ускорить пересмотр условий.

Главный прием «давления» – это угроза разорвать контракт, выгодный для противоположной стороны. Большая вероятность того, что они предложат пересмотр неприемлемых для вас условий.

5. Щедрые предложения мало чем отличается от сдачи позиций.

Предложения пойти навстречу мало чем отличаются от сдачи позиций, когда вы отдаете другой стороне то, что она ценит больше, чем вы. Ведь быть почти без аргументов в сложных переговорах – это плохая идея.

Идея о том, что ваши добровольные поступки «смягчат сопротивление» переговорщиков, основывается на убеждении, что проявляя щедрость, вы поощряете противоположную сторону сделать то же самое. Но стоит учесть, что такое поведение может быть интерпретировано по-разному.

Как правило, существует две догадки: либо вы проявляете способность договариваться, либо слабость. Даже если противоположная сторона останется при первой, то ничто не гарантирует и не обязывать ее отвечать тем же. Однако в реальном мире бизнеса (и не только) более вероятен второй вариант.

Применяя уступки, чтобы сдвинуть переговоры с мертвой точки также не лучшая тактика. Автор говорит, что если противник видит острую потребность с вашей стороны закончить переговоры, то наиболее вероятным исходом будет его еще большее давление, пока вы раздаете свои товары или услуги.

Читайте по теме: Ваче Давтян: как подготовиться к прилету «черного лебедя»

Переговорщики, однажды столкнувшиеся с действенностью уступов, как правило, надеются, что оно будет работать всегда. Тут может быть два мотива: они надеются, что однажды их противник станет их другом (или постоянным клиентом), или второй – они верят в то, что за стол переговоров не придется садиться вовсе.

6. Почему стоит быть более настойчивым

Настойчивость принято считать чертой характера, в то время как по убеждениям автора – это отдельное явление. Но как себя проявлять, когда покупатели заявляют, что определенное предложение им не подходит, ведь от этого может зависеть будущее вашей компании, карьера или судьба сотрудников?

Человек не думает, что его «мягкое поведение» может на что-то влиять, но в суммарной стоимости, уступка на одну копейку может потянуть за собой лавину негативных последствий впредь до закрытия компании. В этом случае настойчивость можно расценивать, как решительность выполнить задание на выгодных условиях для вашей и противоположной сторон.

Ошибочность «добровольных уступов» можно описать таким сравнением: нельзя утолить аппетит волка и при этом его кормить. Он будет возвращаться туда, где его кормят. Так и с переговорщиками, ответ на вашу незначительную скидку он может захотеть еще большую.

Настойчивые переговорщики отстаивают свое решение. Если они имеют дело с жестким предложением, то либо принимают его, либо понимают, что переговоры зайдут в тупик, но не сдают своей позиции. Для них важнее, чтобы сделка была близкой к их ожиданиям, а не идут на сделку ради сделки. Более того, придерживаясь жесткой позиции, вы можете получить долгосрочное партнерство, так как размещение вашей продукции среди продукции другой стороны также несет за собой взаимную маркетинговую выгоду.

Что еще может случиться, если вы пойдете на уступки? У вас развивается страх. И каждый раз перед тем, как другая сторона будет угрожать свернуть переговоры – она будет понимать, что нашла на вас рычаги воздействия, главным из которых будет страх. Если вы будете реагировать на это (выдавать себя), то переговорщик может усилить давление, а сделка для вас закончится извинениями перед коллегами за столь неудачное решение и маленькую выгоду.

7. Как сделать так, чтобы на ваши предложения обращали внимание?

Автор предлагает разобраться в самой сути переговорного процесса. Как узнать, когда у вас есть возможность вести переговоры, а когда нет? Первый совет: всегда оценивайте ситуацию, чтобы не потерять возможности торговаться еще до того, как вы поняли, что она существует.

Переговоры – это уникальная форма принятия решений, потому что у каждой стороны есть право вето на окончательный результат. Кроме того, они предусматривают добровольное согласие обеих сторон на общее решение. Если вы вынуждены согласиться против своей воли – это не переговоры.

Воспринимая переговоры, как процесс обмена, вы осознаете значимость отказа от любых уступок, если вы не получаете ничего взамен. Делая шаг навстречу другому переговорщику, вы должны сделать так, чтобы тот сделал шаг навстречу в ответ. Но переговоры – это не совсем взаимные уступки. Это скорее обобщенное видение, при котором вы не должны дать больше взамен, чем можете, чтобы получить меньше, чем вам необходимо.

Главным принципом торговли автор считает выражение: «Ничего не отдавать бесплатно». Однако стоит учитывать, что единой переговорной валюты не существует. Если общая валюта – деньги, то единственное различие – и количество, которое каждый получит, а значит – это нулевая сумма. Но переговоры охватывают и множество других аспектов и вещей. Так, к примеру, вас может интересовать сумма денег, а вашего оппонента – срок их выплаты. Тут идет обмен разными приоритетами.

Как избежать тупика? Гэвин Кеннеди считает слово «если» самым полезным словом в лексике переговорщика. Часть предложения, начинающаяся с «если», показывает его цену. А сама суть этого предложения указывает на то, что другой переговорщик получит, исполнив ваши условия.

Примеры использования:

Если вы сбросите цену на 20%, я закажу 100 единиц товара.

Напомним, что ключ к тому, чтобы казаться честным и заслуживающим доверия, – это смотреть на человека с ровной головой, потому что наклон подбородка вверх или вниз может заставить вас выглядеть отстранённым или доминирующим.


ПОДПИШИТЕСЬ НА PROMAN В GOOGLE НОВОСТИ
Рубрики
Мотивация

Повышение продуктивности в домашних условиях: исследования

В связи со сложившейся ситуацией с пандемией COVID-19 большинство людей начали работать из дома. Если в первое время это казалось большим преимуществом, то со временем распределение внимания одновременно на рабочие вопросы и домашние дела начало повышать уровень стресса. Новые исследования показывают, что одинокие люди чаще подвергаются отвлекающим факторам.

Отсутствие контроля руководства, привязки к месту, дресс-кода и пробок по пути в офис кажется преимуществом в дистанционной работе. Однако домашние заботы, дети и всеобщий стресс забирают немалую долю внимания от важных задач. Такие новые раздражители приводят к недосыпанию, тревожности, рассеянности и демотивации, а желание прилечь или отвлечься на компьютерную игру может забирать немало активного времени.

Аналитик Nucleus Research (международного исследовательского и консалтингового агентства, специализирующегося на глубоком анализе и изучении реализованных проектов в технологической сфере) — Ребекка Уэттмен провела опрос 325 сотрудников работающих дистанционно. Такое исследование показало, что производительность упала больше у людей, живущих одними, и составила 3%, а тех, кто дома с детьми — на 2%.

Она предположила, что одиноких людей легче привлечь к трансляции Netflix и проверке соцсетей, чем семейных. Их руководство, в свою очередь, отмечает, что производительность работников дома можно отнести к краткосрочной, а в долгосрочной — они, порой, замечают падения части продуктивной коммуникации, что приводит к увеличению времени на принятие решения.

Согласно международной команде прикладных психологов, возглавляемой Лилианом Гомбертом и его коллегами из Технического университета Дортмунда, работа с высокими требованиями к самоконтролю (self-control demands — SCD) запрашивает у них постоянное «подавление, изменение или отмену спонтанных и автоматических действий, реакций, побуждений, эмоций и желаний, которые иначе мешали бы целенаправленному поведению». К таким требованиям относят принуждение к определенному внешнему виду, активное управление впечатлениями, сопротивление отвлекающим факторам и выполнение задания независимо от того, насколько оно может не нравится или быть растянутым во времени.

В университете использовали подход ежедневника, отслеживающего поведенческие модели согласно SCD с последующими изменениями «субъективной устойчивости» в домашних условиях. Немецкие исследователи приняли на работу 86 участников (64% женщин), занятых в разных сферах — от работников по уходу до консультантов, в возрасте от 18 до 63 лет в среднем 40 лет.

В течение 10 последовательных рабочих дней, дважды в сутки они заполняли онлайн-анкеты с просьбой сообщать о SCD, с которыми они сталкивались во время трудовой деятельности, например, с необходимостью подавлять гнев, сопротивляться отвлекающим факторам и преодолевать внутреннее сопротивление неприятным рабочим задачам. В конце смены они оценивали свою способность концентрироваться (истощение эго), чувство энергии и способность отрываться от работы.

С другой стороны, дни с высоким уровнем SCD служили для снижения ощущения жизненной силы через предложенный путь истощения эго. Другими словами, участники просто чувствовали себя измотанными эмоциональными требованиями их работы. Единственным защитным устройством для них было мысленное дистанцирование от работы, которое отодвинуло ее на второе место в плане личных приоритетов.

Такие данные говорят о том что ситуация с дистанционной работой может оказаться полезной хотя бы в сферах с повышенными внешними требованиями, подавляющими индивидуальность. Работа из дому может положительно повлиять на жизненную энергию человека, так как ему не придется использовать ложный фронт, как при личной коммуникации (кроме как проведения видеоконференции). В результате у сотрудников может повыситься производительность за счет того, что им не придется психологически отстранятся, чтобы отдохнуть.

Читайте по теме: Восстановить контакт: как при помощи зеркала улучшить моральное состояние

Доктор наук, клинический психолог и исполнительный директор амбулаторной группы консультантов и терапевтов Innovation 360 – Кевин Гилллиленд и Маурья Глуд — доктор философии, доцент Школы социальной работы Университета Тулэйна в Новом Орлеане, составили несколько советов по тому как повышать продуктивность дома.

  1. Создайте повседневную рутину. В то время как дома все еще существует множество факторов отвлечения, специалисты советуют планировать свой день с учетом непредвиденных обстоятельств. Это может быть помощь пожилым людям или детям, или же приготовление пищи. «Мы должны быть очень гибкими в этот период по отношению к нашей семьи, а затем и к самим себе», – говорит она.
  2. Управляйте потоками информации. Постоянная проверка социальных сетей или новостей приводит к расстройствам психики, особенно, если вы восприимчивый человек. И несмотря на то, что люди стали меньше поддаваться панике в связи с послаблением карантина, все же определенная напряженность существует. Особенно касается тех, кто в поисках работы. Эксперты говорят, что если необходимость в свежей информации все же есть, то для этого лучше выделить определенное время, например, полчаса утром и 10 минут вечером.
  3. Осознайте свои потребности. Доктор философии и директор по персоналу в Limeade, компании по опыту сотрудников — Лаура Хэмилл говорит о том, что для некоторых сотрудников, жаждущих социального взаимодействия работа на дому может быть испытанием. Она подчеркивает то, что и дома человек может чувствовать дискомфорт от вторжения в его личное пространство. Например, когда дома трое детей, а работа требует концентрации. Она советует отслеживать свои потребности и свою активность. В соответствии с этими данными составлять график дня в соответствии с энергетическим запасом. Если же вы экстраверт, то помогут видеоконференции и обсуждения в группе.
  4. Оптимизируйте. Хэмилл говорит, что мы все должны признать, что это не нормальное время, а условия требуют адаптации. На примере своей компании она рассказывает, что будет уместно определить, какие звонки первостепенные, а какие можно решить без встреч в видеоконференциях. Такой подход позволяет экономить энергию сотрудников и дает им гибкость в принятии решений по построению своей деятельности.
  5. Максимально сохраняйте полезные привычки. Пейте достаточно воды, сохраняйте физическую активность, ешьте здоровую пищу, избегайте алкоголя и снеков, проветривайте помещения. Забота о себе положительно повлияет на психическое здоровье. Займитесь медитацией, чтобы успокоить разум и наладить связь с собой, а ведь так — и со своими близкими.

Главное отслеживать свое состояние и обращаться за помощью, если есть необходимость. От психологического здоровья и хорошего самочувствия напрямую зависит продуктивность.

Напомним, что многие новые фразы вошли в обиход в результате пандемии COVID-19 и последующих карантинных мер. «Zoom-усталость» относится к психическому истощению, связанному с онлайн-видеоконференцсвязью.

Рубрики
Мотивация

Восстановить контакт: как при помощи зеркала улучшить моральное состояние

Пока длится карантин, людям все чаще приходится общаться по видеосвязи. Zoom-конференции стали обычным, но весьма истощающим ритуалом повседневной жизни. Многочасовые звонки, все более длительный контакт в формате face-to-face заставляет чувствовать себя под постоянным присмотром. Ничего, даже отведенный на несколько мгновений взгляд не остается незамеченным. Но справится с таким ощущением, можно при помощи… зеркала.

Кроме постоянного общения с коллегами и пребывания под «прицелом камер», находясь в самоизоляции, мы стали смотреть на себя в зеркало гораздо чаще. Новость, подтвержденная научными исследованиями, гласит, что в случае, если человек чувствует себя одиноким, беззащитным или в отчаянии – три очень распространенные состояния во время пандемии – единственным выходом для него будет смотреть на себя больше, а не меньше. И начать стоит с зеркала.

Если же вы приверженец того, что смотрение в зеркало вызывает дискомфорт – вы также правы. Но если превратить это в дело, которое предоставляет приятные чувства может стать большим преимуществом. Тара Уелл, доктор наук и профессор кафедры психологии Колледжа Бернарда при Колумбийском Университете (США) изучает влияние зеркала и отображений на психологическое состояние, а точнее – реакцию на активацию самосознания, видя свое отражение. В противовес явлению нарциссизма, большинство людей не влюбляются в свой образ мгновенно. Зеркало лишь дает перспективу, с которой видят нас другие. И, к сожалению, люди более склонны инстинктивно находить изъяны в своем внешнем виде, когда якобы смотрят на себя глазами посторонних.

В исследованиях самопознания детям незаметно ставили точку на лбу. А когда те видели свое отражение, мгновенно пытались убрать отметку. Их способность узнать себя в зеркале свидетельствовала о том, что их самосознание уже было развитым. Другие наблюдения показали, что часто люди отворачиваются, чтобы избежать эмоций вызванных самокритикой. Вид отметки также вызывает чувство стыда и смущенности — схожие к тому, когда, например, между зубами застревает что-то или лицо испачкано соусом. В таком случае, эти чувства можно ассоциировать с зеркалом. Люди могут пойти на все, чтобы увернуться от неприятных состояний самосознания при виде себя, так как часто это вызывает самокритические эмоции.

Однако именно поэтому смотрение на себя в зеркало очень важно. В эксперименте доктора Уелл, участники сидели напротив зеркала на протяжении 10 минут или больше без конкретной цели или указаний. Они следовали базовым принципам медитации – сохраняли внимание в настоящем моменте, достигая открытого осознания того, что они испытывают. Их задача была также принимать добрые намерения по отношению к себе. Стыкаясь с собственным образом в такой способ, они становились более открыты, и начинали воспринимать дискомфорт такого рода, как неотъемлемую часть себя. При помощи такой практики, участники «знакомились» со своими эмоциями.

Наблюдения показали типичные поведенческие модели в моменты, когда люди испытывают дискомфорт при виде себя в зеркало. У большинства участников эксперимента возникала острая потребность отвлечься, чтобы уменьшить интенсивность вызванных эмоций. Женщины, к примеру, переключали свое внимание на внешность, поправляли прическу или одежду. Без какой-либо структуры или предписаний, внимание подопытных перескакивало с одной темы на другую, с намерением избежать эмоциональной перспективы того, как они себя видит.

Возрастная психология показывает, что люди учатся отражать и регулировать свои эмоции через обратную связь и отражение, которые получают во время самых ранних контактов. Что же происходит, когда человек оказывается лицом к лицу с собой? В первую очередь, возникает картина внутреннего мира. В случае с участниками исследования, зеркало отражало их дискомфорт и нетерпение. Чем больше они смотрели на себя, тем больше им становилось не по себе и не хватало терпения. Самоотражение создавало петлю обратной связи, которая усилила то, что они испытывали.

Также в ходе эксперимента членов группы попросили сместить внимание на то, что называется мета-когнитивной перспективой, в которой люди начинают осознавать, то, как они думают и воспринимают себя и способ, в который они это делают. Когда они абстрагировались и вышли из круга наблюдения за собой – их самосознательность возросла, и пришло осознание того, насколько они к себе строги и недоброжелательны. Во многих случаях оказалось, что люди прятались от себя, игнорировали свои чувства и потребности. Когда же по истечении эксперимента они начали чаще обращаться к зеркалу, за многими наблюдалось повышение уровня сопереживания к себе, снижения интенсивности самокритики. Наблюдая за собой со стороны, они узнавали, как их мысли создают эмоции.

«Самокритика не может пройти бесследно в голове или в теле, – говорит доктор Ричард Дэвидсон, основатель и руководитель Центра Ментального Здоровья в Университете Висконсин-Медисон, где он также преподает психологию и психиатрию. – Это может привести к навязчивым мыслям, мешающим продуктивности. Они также могут иметь влияние на организм, стимулируя воспалительные процессы, которые приводят к хроническим заболеваниям и преждевременному старению».

Отклонения в поведении, особенно в стрессовых условиях могут привести и к другим серьезным нарушениям восприятия. По словам Доктора Дэвидсона, иногда назначение отрицательной ценности нашему опыту и поведению может «заманить» в ловушку цикла бесполезного размышления.Примером этого может послужить то, как человек, находясь в кровати перед сном воспроизводит сцену неловкого взаимодействия с кем-то или неоднократно возвращается к незначительной ошибке. Таким образом люди попадают во вредоносную, контрпродуктивную сторону самокритики.

Читайте по теме:

Психологи назвали 5 способов, которые спасут от эмоционального выгорания

Но есть хорошая новость. Можно воспользоваться одним из самых эффективных способов отключить самокритику или голос в голове, более известный как «внутренний критик» – изменить перспективу самосозерцания.

Исследования показали, что зеркала могут усиливать эффект сострадательного разговора с самим собой. Участники, произносившие фразы о самосострадании в зеркале, сообщали о более высоких уровнях успокаивающих, положительных эмоций по сравнению с участниками, которые произносили фразы без зеркала. У них также была большая вариабельность сердечного ритма (ВСР), которая является показателем способности регулировать свои эмоции и физиологический ответ на них.

Наше ощущение себя неотъемлемо связано с нашим собственным лицом: глядя себе в глаза, испытывая сострадание к себе, можем глубоко повлиять на нашу психофизиологию и уменьшить внутренние противоречия или мучений. Сегодня, когда мы видим себя и других с большей интенсивностью в условиях, вызывающих тревогу, зеркало может помочь чувствовать себя более комфортно с самим собой, принимая и понимая эмоции с состраданием.

Напомним, что многие новые фразы вошли в обиход в результате пандемии COVID-19 и последующих карантинных мер. «Zoom-усталость» относится к психическому истощению, связанному с онлайн-видеоконференцсвязью.

Рубрики
Мотивация

“Zoom-усталость”: как сделать звонки менее утомительными

Многие новые фразы вошли в обиход в результате пандемии COVID-19 и последующих карантинных мер. «Zoom-усталость» относится к психическому истощению, связанному с онлайн-видеоконференцсвязью.
Можно изменить взаимодействие в видеозвонках с помощью адаптированного социального поведения, такого как планирование более коротких встреч. Но теории исследования звука говорят, что многое из определяющего уровень усталости, основано на том, что слушает человек.
Голоса, передаваемые через Интернет в режиме реального времени, являются неотредактированными и, следовательно, грубыми для наших ушей. Вот почему мы можем потратить час на прослушивание интервью подкаста, но чувствуем себя опустошенными после видеоконференции – даже если нам не нужно было участвовать в ней.
Хорошей новостью является то, что каждый из нас может внести свой вклад в снижение усталости Zoom. Так, достаточно изменить некоторые простые вещи, чтобы улучшить видео встречи каждого.

Осторожно, звуки!

Неестественные, неожиданные и раздражающие звуки вызывают реакцию в нашем мозгу и заставляют нас сосредоточиться на них. Во время конференц-связи или видео-встречи ваш голос преобразуется с помощью микрофона. Высокие частоты звука будут усилены, что приведет к скрипучему эффекту «Микки Мауса».
Тонкие звуки, такие как нажатия клавиш и звуки глотания, будут записываться и усиливаться через систему. Скрипучие стулья, поедание хрустящих закусок, употребление кофе могут звучать для слушателей, как будто вы жуете в их ушах.
Лицом к лицу мы можем слышать себя в той же среде, в которой нас слышит наша аудитория, и мы приспосабливаемся соответственно, но это невозможно в Интернете.
Запишите встречу и послушайте, чтобы понять, как вас слышат другие. Такая простая вещь, как регулировка положения, расстояния или направления вашего микрофона, может иметь большое значение.
Переключение со встроенного микрофона ноутбука на микрофон для наушников может маскировать множество шумов окружающей среды, таких как нажатие клавиатуры или эхо помещения.

Новое социальное пространство

Хотя содержание и темы видео-разговоров могут оставаться неизменными, мы ограничены технологией. Прослушивание групповых чатов может быть утомительным, потому что потеряны способы, с помощью которых мы даем обратную связь.
Эта нюансированная «мета-коммуникация» включает использование вербальных и невербальных звуков, таких как «да» или «угу», которые указывают на сосредоточенность, понимание или согласие, отвлекают и прерывают поток в групповом разговоре.
Сетевые задержки могут еще больше запутать ситуацию, когда речь говорящего и отклик обратного канала поступают не синхронизированно или с большими задержками и могут полностью остановить поток разговора.
Проблемы с сетью также могут повлиять на разборчивость речи. Потеря данных в аудиопотоке может вызвать неестественно звучащие голоса и пропущенные звуки. Наш мозг должен сделать дополнительную работу, чтобы заполнить пробелы. Мы используем энергию, концентрируясь на неестественных изменениях голоса, которые отвлекают нашу концентрацию от понимания сообщения.
Мы должны признать технические ограничения видео-чатов и адаптироваться, взращивая новые правила общения. Выключите микрофоны после приветствия и использования текстового чата, чтобы вставлять или задавать вопросы в групповых беседах.
Четко сформулируйте свою речь (не бормочите) и включите субтитры, чтобы облегчить понимание.

Устройте свое пространство

Разговоры в домашних условиях вызывают фоновые шумы, а также эхо и реверберацию из-за акустики помещения. Типичные фоновые разговоры в офисах с открытой планировкой могут легко подсознательно отфильтровываться нашим мозгом благодаря его способности разделять звуки по их расположению или направлению.
Эти пространственные сигналы позволяют нам сосредоточиться на одном говорящем в переполненной комнате. Это одна из причин, по которой побочные разговоры, проводимые параллельно с основным обсуждением, не работают на видеоконференции.
Без помощи направленной информации фоновые шумы и речь становятся намного более навязчивыми. В комнатах дома могут возникать реверберации, которые могут снизить вашу способность понимать речь.
Чтобы сделать домашнее видео более комфортным, закройте дверь, чтобы хотя бы не пускать домашних животных. Возможно, вы не захотите превращать свою гостиную в студию звукозаписи, выкладывая коробки для яиц по всей стене, но вы можете сделать акустическую среду более «дружественной к голосу», уменьшая реверберацию и эхо с помощью одеяла или подушки, вместо простых стен.
Читайте по теме:
Пандемия 2020: как оставаться в ресурсе во время самоизоляции
Книжный шкаф на заднем плане – это не просто красивая подставка, но и хорошая акустическая перегородка.
Как и социальное дистанцирование, улучшение качества ваших видеозвонков зависит от усилий сообщества. Поскольку многие из нас не будут возвращаться в офис в течение длительного времени, мы все должны работать над тем, чтобы уменьшить утомляемость Zoom и сделать звонки менее напряженными для всех.
Напомним, люди чувствуют, что им нужно прилагать больше эмоциональных усилий, чтобы казаться заинтересованными, и в отсутствие многих невербальных сигналов интенсивный акцент на словах и постоянном зрительном контакте утомляет.
Рубрики
Мотивация

Эксперты пояснили, почему онлайн-конференции приводят к выгоранию

Для многих из нас работа на дому во время COVID-19 означает, что мы тратим много времени на разнообразные приложения для видеоконференций, в том числе на Zoom.  Так почему же онлайн-встречи считаются более утомительны, чем очные?
 
 
Так, люди чувствуют, что им нужно прилагать больше эмоциональных усилий, чтобы казаться заинтересованными, и в отсутствие многих невербальных сигналов интенсивный акцент на словах и постоянном зрительном контакте утомляет.
 

Личные встречи

 
Личные встречи – это не только обмен знаниями, но и важные ритуалы в офисе. Ритуалы обеспечивают комфорт, делают нас спокойными и необходимыми для установления и поддержания отношений.
 
Встречи лицом к лицу также являются важными механизмами для передачи чувств между деловыми партнерами и коллегами.
 
Эмоции предшествуют и следуют за всем нашим поведением и влияют на принятие управленческих решений. Чувствительные темы часто обсуждаются, что требует от нас замечать тонкости и проявлять сочувствие.
 

Чем отличаются встречи Zoom?

 
Наш мозг может делать много всего одновременно, потому что у нас ограниченная рабочая память. Напротив, мы можем обрабатывать гораздо больше информации неосознанно, как мы делаем с помощью языка тела.
 
Встречи онлайн увеличивает нашу познавательную нагрузку, потому что некоторые из их функций занимают большую сознательную способность.
 
1. Мы упускаем много невербального общения
 
Наши чувства и отношения в значительной степени передаются невербальными сигналами, такими как выражения лица, тон голоса, жесты, осанка и расстояние между коммуникаторами.
 
На очном собрании мы обрабатываем эти сигналы в основном автоматически и в то же время можем слушать говорящего.
 
Но в видео-чате нам нужно больше работать, чтобы обрабатывать невербальные сигналы. Уделение этому большего внимания потребляет много энергии. 
 
Кроме того, на личных встречах мы в значительной степени полагаемся на невербальные сигналы для вынесения эмоциональных суждений, таких как оценка достоверности заявления. Мы автоматически принимаем такую ​​информацию. Преимущественно полагаться на словесную информацию для вывода эмоций утомительно.
 
2. Что делать, если вбегают дети?
 
Мы испытываем беспокойство по поводу нашего удаленного рабочего пространства и контроля событий, которые могут заставить нас выглядеть плохо в глазах наших коллег. И никто из нас не хочет быть похожим на Тринни Вудолл, модного гуру и телеведущего, который транслировал свой эфир, в то время, как ее партнерша ходила голой по комнате.
 
3. Отсутствие места для small talk
 
Лично мы часто встречаемся с людьми по пути на собрание, чтобы разобраться в проблемах или обсудить наши взгляды, прежде чем войти. Мы берем кофе, и простой процесс перехода в другую комнату заряжает нас энергией, дает короткую передышку.
 
Но дома мы, возможно, просто работаем над задачей, а затем переходим к Zoom, часто без перерывов.
 
Кроме того, ходьба, как известно, улучшает творческие способности. Но мы не можем ходить на звонки Zoom.
 
Физическая среда действует как когнитивный каркас – мы приписываем определенные значения конференц-залам, и это тонко меняет наше поведение. Это может включать в себя привязки к важным темам, таким как творчество и решение проблем.
 
4. Смотреть на свое лицо, это стресс
 
Повышенный акцент на репликах лица и способность видеть себя, также может действовать как стрессор. Просмотр наших собственных негативных выражений лица (таких как гнев и отвращение) может привести к более интенсивным эмоциям, чем при просмотре похожих выражений лица в других.
 
5. Вы слушаете или вы отсутствуете?
 
Молчание в реальном разговоре важно и создает естественный ритм. Но во время видеозвонка тишина заставляет вас беспокоиться о технологиях. Даже 1,2-секундная задержка ответа в Интернете заставляла людей чувствовать, что они разговаривают менее дружелюбно или сосредоточенно.
 
Кроме того, разочарование в связи с тем, что люди включают и выключают свои микрофоны, отстают в подключении и фоновом шуме, означает, что встреча редко проходит так гладко.
 
Читайте по теме:
ТОП 5 мифов об удаленной работе
 
С другой стороны, социальная тревога положительно связана с чувством комфорта в Интернете. Так что для людей, которые боятся физических встреч, встречи в Интернете могут быть желанной передышкой.
 
И хотя повышенное внимание к устной информации на видео-встречах может быть психически более утомительным, оно также может иметь некоторые потенциальные положительные эффекты, уменьшая смещения из-за социальных и эмоциональных сигналов.
 
Напомним, чтобы негативные эмоции других, неутешительные новости и собственные переживания не влияли на здравый смысл, а также оставаться в ресурсе, следует помнить о трех центрах: телесный, умственный, эмоциональный. 

Рубрики
Мотивация

Ученые рассказали, как помочь детям “пережить” карантин

Родители всегда помогают с домашней работой и следят за тем, чтобы их дети выполняли домашние обязанности. Однако длительное и зачастую неструктурированное время, которое семьи проводят вместе во время нынешнего кризиса, создает новые проблемы.
После стихийного бедствия, такого как ураган или пожар, создание структуры важно для обеспечения последовательности и поддержания чувства контроля как для родителей, так и для детей. Это включает в себя создание графика и передачу четких ожиданий и руководящих принципов, таких как, например, время проведенное у планшета.
Но как заставить детей следовать расписанию и выполнять обязанности, не ворча и таким образом, чтобы предотвратить истерики? Венди Грольник, психолог и эксперт по воспитанию детей, работавший с родителями в чрезвычайных ситуациях, изучил, как родители могут помочь детям стать более мотивированными и уменьшить конфликт в семье. В этой статье она рассказывает о некоторых стратегиях, которые позволят сделать дом более спокойным во время кризиса и карантина.

Вовлекайте детей в создание расписаний

Когда дети участвуют в создании руководств и расписаний, они с большей вероятностью считают, что руководящие принципы важны, принимают их и следуют им.
Чтобы привлечь детей, родители могут организовать семейную встречу. На собрании родители могут обсудить расписание и попросить детей высказать свое мнение о таких решениях, как, например, время, когда все должны встать с постели и одеваться, когда перерывы в учебе будут работать лучше всего и где каждый член семьи должен находиться во время учебы.
Не каждая идея будет осуществима. Но когда родители слушают идеи ребенка, это помогает им владеть своим поведением и быть более вовлеченным в то, что они делают.
Родители могут договариваться со своими детьми, чтобы хотя бы некоторые из детских идей были приняты. Разрешение конфликтов является важным навыком для детей, и они перенимают его лучше всего от своих родителей.

Предоставьте детям возможность выбора

Школьная работа должна быть сделана, и домашние дела должны быть закончены, но наличие некоторого выбора того, как они выполняются, может помочь детям чувствовать меньше давления и принуждения, что подрывает их мотивацию.
Родители могут представить некоторые домашние дела по дому, и дети могут выбрать, что они предпочитают. Они также могут выбрать, когда или как они их завершат – хотят ли они мыть посуду до или после просмотра своего телешоу?
Родители также могут дать детям выбор в отношении того, какое веселое занятие они хотели бы сделать в конце дня или для учебного перерыва.

Слушай и обеспечивай сочувствие

Дети будут более открыты для того, чтобы услышать то, что им нужно делать, если они почувствуют, что их собственные взгляды понятны. Родители могут показать детям, что, например, они понимают, что находиться в доме не очень весело и что им не хватает друзей.
Родители могут начинать просьбы с сочувственного заявления. Например: «Я знаю, что одеваться глупо, потому что мы в доме. Но одеваться – это часть рутины». Даже если они могут не согласиться с точкой зрения своего ребенка, когда родители показывают, что они понимают, это лучше влияет на их отношения с ребенком.

Укажите причины для правил

Когда родители указывают причины, по которым они о чем-то просят, дети могут лучше понять важность конкретных действий. Причины будут наиболее эффективными, если они значимы для детей с точки зрения их собственных целей. Например, один из родителей может сказать, что разделение дел по дому поможет всем иметь больше времени для веселых занятий после обеда.

Проблему решать вместе

Не все пойдет по плану – будут времена разочарования, нытья и воплей. Когда что-то не получается, родители могут попытаться совместно решать проблемы со своими детьми, что означает использование сочувствия, выявление проблемы и поиск путей ее решения.
Например родитель может предложить детям собраться вместе и обсудить, как сделать утреннее пробуждение приятнее.
Читайте по теме:
Как оставаться продуктивным при низкой мотивации: лайфхаки
Тем не менее, эти стратегии требуют времени и терпения – то, что трудно достичь во время стресса. Исследования показывают, что родители с большей вероятностью будут кричать, требовать и угрожать, когда время ограничено.
Вот почему для родителей важно найти время для собственного времени – будь то прогулка, занятия спортом, медитация или запись в дневнике. Пандемия или другое стихийное бедствие создают проблемы для родителей, но использование мотивационных стратегий может помочь им обеспечить более спокойную и эффективную среду, которая также способствует установлению позитивных отношений между родителями и детьми.
Напомним, чтобы негативные эмоции других, неутешительные новости и собственные переживания не влияли на здравый смысл, а также оставаться в ресурсе, следует помнить о трех центрах: телесном, умственном и эмоциональном.