МЕНЮ
  • Бизнес
  • Технологии
  • Планета
  • Образ жизни
    • Мотивация
    • Здоровье
    • Отдых
    • Спорт
    • События
  • Спецпроекты
  • Журнал
  • О нас
  • Реклама
  • Контакты
  • Реклама
  • О нас
  • Контакты
  • RSS
  • Политика конфиденциальности
PROMAN
PROMAN
  • Бизнес
  • Технологии
  • Планета
  • Образ жизни
    • Мотивация
    • Здоровье
    • Отдых
    • Спорт
    • События
  • Спецпроекты
  • Журнал
  • BS Awards
    • Репортаж
сон "совы"
  • Здоровье

Ученые рассказали, как «совам» за месяц превратиться в «жаворонков»

  • 10.06.19
  • Сергей Николаев
Total
1
Shares
1
0

Завтракать сразу после подъема с кровати, обедать в одно и то же время, отказаться от кофе после трех часов дня и не ужинать позднее семи часов вечера. Эти нехитрые правила помогут людям, которые привыкли поздно ложиться и поздно просыпаться, быстро перенастроить свои биологические часы.

К такому выводу в ходе эксперимента пришла международная команда ученых. В исследовании приняли частие 22 добровольца, каждый их которых ранее засыпал примерно в половину третьего ночи, а вставали в 10:15 утра.

В течение трех недель они придерживались определенных правил. Им рекомендовали завтракать сразу после подъема с кровати, обедать в одно и то же время, отказаться от кофе после трех часов дня и не ужинать позднее семи часов вечера. Кроме этого испытуемые проводили много времени на солнце, а по вечерам, наоборот, сокращали «световую нагрузку».

Читайте также 
Диетологи назвали простой способ защититься от усталости и улучшить сон

Выяснилось, что такой распорядок позволил безболезненно передвинуть время сна и подъема на два-три часа раньше. Так же после превращения в «жаворонков» улучшилось и физическое состояние «сов»: повысилась сила захвата, ускорилась реакция, также они лучше справлялись с когнитивными тестами. Более того, у испытуемых  в положительную сторону изменилось психическое состояние, уменьшились проявления стресса и депрессии.

Ученые отметили, что «совам» тяжело жить в современном мире: и учеба, и работа связаны с ранними подъемами. Недостаток сна приводит не только к перепадам настроения и ухудшению работоспособности, но и к серьезным заболеваниям.

Total
1
Shares
Поделиться 1
Поделиться 0
Сергей Николаев

Предыдущая статья
  • Бизнес

Леонід Кравчук: “Цінності не пишуться, вони створюються життями людей”

  • 07.06.19
  • Мария Перетяка
Просмотреть пост
Следующая статья
  • Мотивация

Украина 2030: будущее, к которому мы не готовы

  • 12.06.19
  • Мария Перетяка
Просмотреть пост
К прочтению
Просмотреть пост
  • Здоровье
  • Образ жизни

Упругая грудь до преклонных лет: мечта или реальность?

  • 31.08.20
  • Proman Ukraine
Просмотреть пост
  • Здоровье
  • Образ жизни

Какие болезни глаз грозят нам после 40 лет? Офтальмолог подробно рассказал о профилактике и лечении опасных заболеваний

  • 18.08.20
  • Мария Калмыкова
Просмотреть пост
  • Здоровье
  • Образ жизни

Психологическая подготовка к пластической операции: диагностика страха

  • 13.08.20
  • Каролина Берлева
Просмотреть пост
  • Здоровье
  • Образ жизни

Офтальмолог рассказал о наиболее опасном гаджете для глаз

  • 10.08.20
  • Мария Калмыкова
Просмотреть пост
  • Здоровье

Врач развенчал миф о чудо-продуктах для зрения

  • 05.08.20
  • Мария Калмыкова
Просмотреть пост
  • Здоровье

Можно ли прививаться во время пандемии коронавируса — врач

  • 30.07.20
  • Мария Калмыкова
Просмотреть пост
  • Здоровье

Украине угрожает вспышка полиомиелита — эксперт

  • 30.07.20
  • Мария Калмыкова
Просмотреть пост
  • Здоровье

Врач назвал самую распространенную причину обращения деловых людей к психиатру

  • 29.07.20
  • Мария Калмыкова
Выбор редакции
  • Как в 30 лет бросить все и стать ведущим риелтором в Нью-Йорке – Геннадий Перепада (видео)
  • Как променять кресло в крупной компании на боксерские перчатки и выиграть
  • Бизнесмены чаще страдают от тревоги, чем от депрессии — психиатр
Facebook
Social Links
PROMAN
  • Реклама
  • О нас
  • Контакты
  • RSS
  • Политика конфиденциальности
Advanced of People

Введите ключевое слово для поиска и нажмите Enter

Продолжая смотреть материалы proman.com.ua вы подтверждаете согласие на использование файлов cookieOkПолитика конфиденциальности