Ученые собрали доказательства, связывающие физические упражнения со здоровьем мозга. Кроме того, некоторые исследования показывают, что фитнес может улучшить память.
Новое исследование UT Southwestern, которое картировало изменения мозга после одного года аэробных тренировок, выявило потенциально критический процесс: упражнения повышают кровоток в двух ключевых областях мозга, связанных с памятью. Примечательно, что этот кровоток может помочь даже пожилым людям с проблемами памяти улучшить когнитивные функции, что, по мнению ученых, может послужить руководством для будущих исследований болезни Альцгеймера.
«Возможно, мы когда-нибудь сможем разработать лекарство или процедуру, которая безопасно направит кровоток в эти области мозга», – говорит Бину Томас, доктор философии и старший научный сотрудник. «Но мы только начинаем исследовать правильную комбинацию стратегий, чтобы помочь предотвратить или отсрочить симптомы болезни Альцгеймера. Намного больше нужно понять о мозге и старении», – говорит он.
Кровоток и память
Ученые задокументировали изменения долговременной памяти и мозгового кровотока у 30 участников, каждому из которых на момент проведения работы были в возрасте 60 лет и старше и имели проблемы с памятью. Половина из них прошла 12 месяцев тренировок по аэробике. Остальные делали только растяжку.
“Группа упражнений” показала 47-процентное улучшение показателей памяти после одного года тренировок по сравнению с минимальными изменениями у участников, занимающихся растяжкой. Визуализация мозга перовой группы продемонстрировала усиление кровотока в передней части поясной извилины и в гиппокампе – нервных областях, которые играют важную роль в функционировании памяти.
«Мы показали, что даже когда ваша память начинает угасать, вы все равно можете с этим что-то делать, добавляя аэробные упражнения в свой образ жизни», – говорит Томас.
Читайте по теме: Спорт на карантине: тренер дал практические советы. Видео
Люди с более низким уровнем физической подготовки испытывали более быстрое ухудшение функции жизненно важных нервных волокон в мозге, называемое белым веществом. Исследование, опубликованное в прошлом году, показало, что физические упражнения коррелируют с более медленным старением состояния гиппокампа.
