На днях исполнилось 122 года со дня рождения Рояла Берпи – американского врача-физиолога, который изобрел, возможно, лучшее физическое упражнение всех времен.
Роял Берпи – врач-физиолог, большой поклонник здорового образа жизни и спорта, заядлый турист и атлет в 1930-е годы прошлого века задумался над тем, как найти эффективный способ определения физической формы людей. В ходе нескольких месяцев размышлений и проб, специалист придумал упражнение, которое до сих пор является обязательным во многих финтнес-программах. Пусть и в различных вариациях.
В 1939-м году Роял, защищая свою докторскую диссертацию занимался исследованиями физиологии в Колумбийском Университете. Именно тогда он и придумал то самое движение, которое принесло ему мировую славу.
В своей книге «Семь тестов для оценки физических способностей», Берпи так описал упражнение:
«Я хочу, чтобы вы сделали небольшое упражнение, дав возможность вашему сердцу включиться на максимум.
1. Из положения стоя, присядьте и положите обе ладони на пол перед собой.
2. В прыжке вытяните ноги и займите позицию планки.
3. В прыжке снова займите исходную позицию.
4. Встаньте».
Берпи предлагал всем выполнить упражнение четыре раза, после чего измерял у испытуемых пульс, а затем на основе статистических данных вывел уравнение, с помощью которого можно было быстро оценивать общий уровень физической подготовки человека.
Читайте по теме
Будь как Ломаченко и Усик: 3 главных правила отжимания в стойке на руках
«Дедушка в гробу бы перевернулся, если бы увидел, как сейчас выполняется его упражнение, – признавалась как-то внучка Берпи. – Мне кажется, он вряд ли доволен тем, что сейчас упражнение выполняют просто на износ, не оставляя сил на то, чтобы сделать его правильно».
Примечательно, что даже военнослужащие, которые активно начали использовать берпи в качестве фитнес-теста во время Второй мировой войны. Тогда упражнение скромно называлось «squat thrusts» и делалось в течение 20 секунд. После войны военные самостоятельно этот тест модернизировали и продлили до 1 минуты. Если за это время испытуемый успевал сделать 41 и более повторений — это отличный результат, менее 27 — плохой. При этом сам Берпи говорил, что такой тест подходит лишь тем, кто ранее проходил медицинское обследование и не имеет сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако сегодня упражнение на основе классического берпи – являются базовыми для всех любителей кроссфита и фитнеса в целом. А мировой рекорд принадлежит Кэмерону Дорну, который за один подход выполнил 5 657 берпи за 12 часов и 10 105 – за 24.
