Connect with us

Еда

Ешь вкусно – живи дольше: названы продукты, которые защитят от сердечного приступа

Опубликовано

,

Лосось, орехи, апельсиновый сок — В результате исследований, ученые определили продукты, употребление которых поможет вам защитить себя от возможного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Наиболее распространенная причина сердечных приступов — закупоренные сосуды и стресс. Как выяснили американские ученые, правильное питание и употребление в пищу определенных продуктов поможет вам избежать проблем с сосудами. Некоторые из представленных в списке – и вовсе способствуют очищению артерий.

ЛОСОСЬ

Этот не только полезный, но и вкусный продукт очень хорошо очищают артерии. Разумеется, лучше всего покупать органическую рыбу.

ОРЕХИ

Кладезь полезных жиров, которые заметно понижают уровень холестерина, помогают работе суставов и улучшают память. Для сосудов особенно полезны грецкие орехи и миндаль.

ХУРМА

Богатая на стерины, она заметно понижает уровень холестерина в крови.

АРБУЗ

Ягода творит чудеса с сердечно-сосудистой системой с помощью оксида азота.

ПРОДУКТЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ

Овес, бурый рис и цельнозерновой хлеб справятся с любыми «укреплениями» холестерина.

СЫР

Да, да. Употребление качественного сыра в разумных пределах поможет понизить давление и уровень холестерина.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Антиоксиданты, содержащиеся в этом напитке, понижает уровень холестерина и дают огромный толчок метаболизму.

Читайте по теме
Ученые назвали продукты, которые нужно есть жителям Киева, Днепра и Одессы, чтобы спасти здоровье

ГРАНАТ

Он просто незаменим, если вы хотите улучшить циркуляция крови.

БРОККОЛИ

Богатый витамином К, этот овощ способен творить чудеса с давлением и уровнем холестерина в крови.

АВОКАДО

Этот продукт не только позволяет быстро утолить голод и насытиться, но и борется с недостатками сердечно-сосудистой системы.

ШПИНАТ

Огромное количество калия, фолиевой кислоты и железа, которые находятся в шпинате, помогут предотвратить сердечные приступы в будущем.

Читайте по теме
Ученые назвали 5 продуктов, которые спасут мужчин от рака

ОЛИВКОЕ МАСЛО

При регулярном употреблении риск сердечных приступов снижается на 41%.

КОФЕ

Исследования показали, что несколько чашек кофе в день оказывают благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Однако чрезмерно увлекаться им все же не стоит.

АПЕЛЬСИНОВЫЙ ФРЕШ

Именно фреш, поскольку 100% апельсиновый сок богат на антиоксиданты, которые безотказно очищают сосуды и понижают давление.

Читайте по теме
Назван самый мощный жиросжигатель из продуктов

КУРКУМА

Обладает не только антивовоспалительным эффектом, но и улучшает состояние сосудов.

МОРСКАЯ КАПУСТА

Нет, наверное, более полезного продукта, настолько богатого на витамины, минералы и антиоксиданты. Люди, регулярно употребляющие водоросли, понижают уровень холестерина как минимум на 15%.

КОРИЦА

Даже одна чайная ложка в день способна произвести большие изменения в сердечно-сосудистой системе.

СПАРЖА

Лучшее средство для борьбы с холестерином. Сапонины, содержащиеся в спарже восстанавливают липидный обмен, снижают уровень холестерина, разжижают и выводят мокроту в бронхах.

КЛЮКВА

Хоть и не отличается сладким вкусом, но холестерин понижает на 40% сразу же.

Click to comment

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Еда

Опасность для всей семьи: эксперты рассказали, почему мясо перед приготовлением нельзя мыть

Опубликовано

,

Автор:

Бытует мнение, что перед приготовлением мясо необходимо тщательно вымыть под проточной водой, ведь условия его хранения до покупки нам неизвестны. Но эксперты не советуют этого делать. По их мнению, это занятие таит в себе смертельную опасность. Объяснение довольно простое.

В ходе многочисленных экспериментов было установлено, что микробы, живущие на сыром мясе, не смываются под проточной водой в канализацию. Постепенно микроорганизмы распространяются по всей кухне, включая столовые приборы, и могут попасть в организм с другими продуктами. Только использование чистящих средств способно защитить членов семьи от опасности.

Читайте по теме:
Названо любимое мужское блюдо, которое подрывает здоровье печени

Далеко не каждый кулинар принимается за чистку раковины после мытья мяса. Так что лучше вовсе отказаться от этой процедуры и не подвергать родных смертельному риску. Термическая обработка все равно справится с задачей лучше: убьет микроорганизмы, не позволив их распространению по кухне.

Не рекомендуется также во время мытья мяса использовать горячую воду. Опытные кулинары убеждены, что вода высоких температур провоцирует изменение молекулярного состава поверхности продукта, это впоследствии отрицательно отражается на его ароматических и вкусовых свойствах. А еще полежавшее в такой воде мясо во время приготовления не становится румяным, утрачивает аромат и делается безвкусным. За счет испарения влаги невозможно придать мясу нужный вид.

По материалам: dailyhype.ru

Читать дальше

Еда

Сигналы опасности: названы 7 признаков того, что человек ест слишком много соли

Опубликовано

,

Автор:

Все больше исследований доказывают, что соль является одним из самых вредных продуктов, а ее избыточное употребление приносит огромный вред сердечно-сосудистой системе и почкам. Японские ученые утверждают, что продукт также способен вызвать рак желудка, подчеркивая, что особенно эта тенденция прослеживается у мужчин.

ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют съедать максимум 1 500–2 300 мг соли в день. А это меньше 1 чайной ложки.

К счастью, в некоторой степени с переизбытком соли наш организм бороться всё-таки умеет: в конце концов, у нас есть почки, которые способны выводить лишний натрий с мочой. Но их выводящие способности ограничены.

Есть несколько очевидных признаков того, что почки не успевают избавляться от того количества хлорида натрия, который вы загружаете в себя ежедневно. А значит, вы ставите под удар здоровье. Вот эти симптомы.

1. Вы замечаете, что стали хуже соображать

Излишек соли ощутимо влияет на когнитивные функции мозга. Доказано канадскими учёными, исследовавшими взаимосвязь  между количеством NaCl в ежедневном рационе и способностью быстро думать, учиться новому и так далее. Объектами исследования стали 1 200 взрослых людей, и на их примере связь «больше соли — меньше мозгов» была установлена вполне очевидно.

С возрастом функция почек ухудшается, а потому лишним становится даже то количество поваренной соли, к которому вы привыкли в молодые годы. Чем больше вам лет, тем важнее внимательно следить за рационом и при необходимости вносить в него изменения, заменяя соль менее опасными приправами.

Читайте по теме:
Не более шести граммов: названа критическая для человека норма соли в день

2.Вы часто испытываете жажду

Избыток натрия нарушает водно-солевой баланс в организме. Чтобы восстановить его, тело требует больше воды: ведь жидкость поможет почкам вывести лишний NaCl. Поэтому солёное вызывает острый приступ жажды. Вроде всё хорошо, но не очень. Во-первых, это увеличенная нагрузка на почки, а во-вторых, из-за дополнительной жидкости увеличивается объём крови. Следствие — дополнительная нагрузка ещё и на сердечно-сосудистую систему.

3.Вам знакомы одутловатость лица и отёчность рук и ног

Да, кстати, о дополнительной жидкости. Натрий удерживает её не только в крови, но и в тканях тела. Так возникает отёчность. Отёки могут быть симптомами и других заболеваний. Если они преследуют вас регулярно, необходимо проконсультироваться с терапевтом. Однако зачастую, чтобы избавиться от одутловатости, достаточно снизить количество соли в рационе.

4.У вас повышенное артериальное давление

Этот симптом также связан с тем, что натрий удерживает воду в кровеносной системе, увеличивая общий объём крови и, как следствие, повышая её давление на стенки сосудов.

5.У вас болит поясница

Излишек соли увеличивает риск возникновения различных заболеваний почек. Согласно The World Action on Salt and Health, одним из первых симптомов этого является увеличение количества белка в моче. Также при УЗИ могут быть обнаружены камни. Если вы регулярно ощущаете боль в области почек (они дают о себе знать дискомфортом в пояснице), не медлите с обращением к терапевту. Скорее всего, после ряда анализов вам будет предложена диета с пониженным содержанием соли.

Читайте по теме:
Датский диетолог раскрыла секрет, как худеть на 800 грамм каждую неделю

6.У вас регулярно болит живот

Причины болей в животе могут быть самыми разными: от голода до аппендицита. Поэтому, если подобный дискомфорт вы ощущаете регулярно, обязательно пожалуйтесь на него врачу и следуйте выданным специалистом рекомендациям. Да, одной из причин болей может стать питание с высоким содержанием соли: как показывают исследования, NaCl очень нравится бактериям, вызывающим язву и иные заболевания желудка.

7.Вы любите фастфуд

Возможно, никаких неприятных симптомов у вас не наблюдается (пока). Но если вы регулярно посещаете рестораны быстрого питания, перекусываете бургерами на ходу и любите посидеть перед телевизором с пачкой чипсов, то, вероятнее всего, нормы соли вы превышаете как минимум в несколько раз. И последствия этого проявят себя рано или поздно. Хотя, скорее, рано.

По материалам Лайфхакер

Читать дальше

Еда

Датский диетолог раскрыла секрет, как худеть на 800 грамм каждую неделю

Опубликовано

,

Скандинавская диета, созданная генеральным директором датской компании компании Biotech и диетологом Даниэль Сьюзи Венгель, получила название «самой простой в мире» и набирает большую популярность. Придерживаясь ее правил, в среднем вы будете терять 400-800 грамм в неделю, пока не достигнете желаемого результата.

Принцип диеты, основанный на измерении порций для каждого приема пищи, предельно прост: завтрак, обед и ужин должны состоять из четырех пригоршней продуктов – овощей, белков и углеводов, а жиров. При этом, женщины ежедневно будут потреблять около 1500 калорий, мужчины – 2 000, пишет Business Insider. Кроме этого, можно легко заменять одни продукты другими, чтобы избежать столь неприятного однообразия.

Читайте по теме
Диета «от плохих мыслей»: чем обязательно нужно кормить мозг

ЗАВТРАК
2 пригоршни: спаржа, зеленый салат
1 пригоршня: 2 яйца, дополнительный яичный белок и сыр
1 пригоршня: пожертвована из-за дополнительного белка
Жир: масло для обжаривания яиц и 30 г обжаренных кедровых орехов
Приправа: соль, перец и чеснок

ОБЕД
2 пригоршни: морковь, огурец, перец, помидор, грибы
1 пригоршня: паштет, яйцо, кусок бекона
1 пригоршня: хлеб
Жир: три разных вида сыра
Приправа: мармелад
Все запить чашкой чая

УЖИН
2 пригоршни: лук, измельченные помидоры, капута
1 пригоршня: говядина
1 пригоршня: пожертвована ради бокала вина
Жир: оливковое масло, сливки, жирные сыры
Приправа: соль, бульон, чеснок, орегано, чили

Важное примечание: согласно рекомендациям автора диеты, мужчины и дети должны еще есть макаронные изделия.

Читать дальше
Реклама

Trending

Все материалы сайта и журнала PROMAN Ukraine защищены украинскими и международными законами о соблюдении авторских прав. Любое использование материалов журнала возможно лишь после согласования с редакцией. При использовании материалов с сайта proman.com.ua прямая открытая гиперссылка на ресурс не ниже второго абзаца текста обязательна