Connect with us

Здоровье

Эксперт назвал 5 главных правил быстрого сжигания жира

Опубликовано

,

Известный эксперт в сфере фитнеса и здорового образа жизни Денис Семинихин в своем видеоблогер дал небанальные советы, которые помогут быстро сжечь жир и обрести подтянутую форму.

Итак, 5 эффективных правил для создание тела, как у Аполлона от эксперта:

1. Снижение количества углеводов и смещение их на первую половину дня

«Это самое главное правило в работе с углеводами. Не столько пропорция между сложными и простыми (углеводами – ред.), не столько, сколько граммов вы съедаете на завтрак, на второй прием, а именно смещение общего объема количества углеводов, будь это 100 грамм, или 150 на первую половину дня» — разъяснил эксперт.

2. Важность кардионагрузки.

Она, по мнению Семенихина, должна быть высокоинтенсивной, регулярной, и разбитой на несколько сеансов (не продолжительной 3-часовой, а как можно чаще по 30-40 минут).

«Еще одна вещь относительно кардионагрузки, в которой я убедился на практике, это то, что ее нужно делать после последнего приема пищи. Разница – в скорости снижения процента подкожного жира невероятная! Если вы попробуете использовать всего лишь это одно правило в течение двух недель, вы увидите разницу» — рассказал телеведущий.

Эксперт рекомендует провести тренировку через час-полтора после трапезы и после этого нельзя есть ни крошки.

3. Создание дефицита калорийности.

«Я представляю две чаши весов: на одной из которых лежит энергия, которую я потратил, на другой – энергия, которую потребил. И я постоянно сопоставляю эти две чаши весов виртуальные и стараюсь помнить о дефиците, стараюсь съесть чуть меньше, чем я потратил » — поделился Семинихин.

Тренер рекомендует пользоваться таблицами, которые помогают считать трату энергии, учитывая свой базовый обмен (сколько организм тратит энергии на поддержание жизни).

4. Использование высокоинтенсивных методов силовых тренировок.

Все высокоинтенсивные методы это: двойные  сеты, трисеты, гигантские сеты, суперсеты, дробсеты.

«Когда вы приходите в зал, нужно помнить: высокоинтенсивная тренировка – это максимальное количество работы за минимальное время» — подчеркнул Семинихин.

5. Мотивация

«Вам будет очень непросто на третьей, четвертой неделе, потому что вы работаете против инстинктов нашего организма. А они говорят нам о том, что нужно всегда компенсировать и готовиться к стрессам в будущем, ведь стрессы за нашей спиной были тысячи лет ( голодные года, неурожаи, войны).

Поэтому организм инстинктивно старается запастись. Когда создаете дефицит, вы работаете против инстинкта, а против инстинкта можно работать только с сильнейшей мотивацией, с постоянным внутренним фокусом. Поэтому помните о том, ради чего вы это делаете. Не позволяйте соблазнам свернуть вас с правильного пути. Если вы продержитесь 6-8 недель, вы достигнете заметного результата» — подытожил эксперт .

Здоровье

Ученые выяснили: чем выше доход у человека, тем лучше функционирует его мозг

Опубликовано

,

К такому выводу пришли специалисты из Техасского университета, проанализировав влияние анатомии и функциональности мозга на социальное-экономического положения человека.

Согласно данным исследования, в котором приняли участие 304 человека в возрасте от 20 до 89 лет, выяснилось, что у более успешных людей среднего возраста (35-64 лет) больше серого вещества, а также более крепкие нейронные связи по сравнению с их менее успешными сверстниками. Эти показатели связывают с лучшей памятью и меньшим риском старческого слабоумия.

Читайте по теме 
Великий обманщик. Как мозг «монтирует» вашу реальность

В ходе эксперимента испытуемые рассказали о своем образовании, карьере и доходах, после чего их головной мозг был обследован с помощью магнитно-резонансной томографии. В результате ученые получили данные об объеме серого вещества, толщине коры полушарий и функциональных связях между отдельными участками мозга.

По мнению авторов исследования, их работа доказывает, что образ жизни, питание, окружающая среда и жизненный опыт влияют на здоровье и состояние головного мозга.

Читать дальше

Здоровье

Смесь виагры и вакцины против гриппа может вылечить рак

Опубликовано

,

Необычный медицинский «коктейль», изобретенный учеными Университета Онтарио и получивший название «Bizarre», прошел успешные испытание на мышах, а сейчас тестируется на добровольцах. Нестандартная стратегия, по мнению ученых, активизирует иммунную систему человека на борьбу с раковыми клетками, оставшимися после операции по удалению опухоли.

Как отмечают специалисты, в ходе испытания препарата, в который вошли силденафил («виагра»), тадалафил («Сиалис») и инактивированная противогриппозная вакцина (Agriflu), на мышах, им удалось добиться 90% сокращения развития болезни у грызунов. Теперь врачи исследуют влияние «коктейля» на организм человека, тестируя препарат на 24 добровольцах, страдающих от рака желудка.

Читайте по теме 
Доступна только для избранных. Названа цена первой успешной вакцины от рака

По словам руководителя исследований – доктора Ребекки Ауэр, иммунные клетки, называемые «естественными киллерами», играют важную роль в убийстве метастатических раковых клеток. Однако операция по удалению опухоли, провоцирует развитие другого вида клеток, называемых миелоидными супрессорными клетками (MDSC), влияющих на работу «естественных киллеров». Команда доктора Ауэр обнаружила, что препараты эректильной дисфункции блокируют эти супрессорные клетки, что позволяет природным клеткам-убийцам выполнять свою работу по борьбе с раковыми заболеваниями.

«Хирургия очень эффективна при удалении твердых опухолей, — цитирует Аэур Daily Mail. – Однако, теперь мы понимаем, что, хирургическое вмешательство также может подавлять иммунную систему человека, облегчая таким образом сохранение и распространение оставшихся раковых клеток в других органах. Наши исследования показывают, что сочетание лекарств с эректильной дисфункцией с вакциной против гриппа может блокировать это явление и помочь предотвратить появление рака после операции. Мы рады результатам, поскольку они говорят о том, что два безопасных и относительно недорогих компонента могут решить серьезную проблему».

Читайте по теме 
Найдена причина возникновения рака, которую легко устранить

Как утверждают исследователи, люди, больные раком, не должны самостоятельно смешивать этот «коктейль», несмотря на то, что лекарства от эректильной дисфункции и вакцина против гриппа широко доступны. «Иммунотерапия рака — это огромная область исследований. Мы все еще изучаем, как лучше всего использовать эти разработки во время операций», — говорит, бывший ассистент доктора Ауэр,  а теперь доцент в Университете Шербрук Ли-Хва Тай. — Это исследование является важным шагом вперед, открывающим множество возможностей».

Читать дальше

Здоровье

Ученые рассказали, как комариный укус влияет на иммунитет человека

Опубликовано

,

К такому выводу пришли исследователи Бэйлоровского колледжа медицины, проведя эксперименты на специальной линии лабораторных мышей, у которых заблокировано нормальное развитие собственной иммунной системы. При этом им вносили стволовые клетки-предшественницы иммунных клеток человека. В итоге в организме животных развивались отдельные компоненты человеческого иммунитета, что дает возможность ставить на них многие «человеческие» эксперименты, в том числе для изучения лихорадки денге, пишет Naked Science.

Читайте по теме 
Назван продукт, который «включает» иммунитет и активирует работу мозга

Еще несколько лет назад ученые продемонстрировали, что заражение вирусом через укус или инъекцию из шприца — это вовсе не одно и то же, и разные способы доставки влияют на дальнейшее развитие болезни в организме. Укус делал лихорадку более интенсивной и похожей на то, что наблюдается при заболевании человека, включая сыпь, лихорадку и другие симптомы.

Это навело исследователей на мысль о том, что комары служат не просто «крылатыми шприцами» для инфекции, но и каким-то образом помогают инфекции. Так они начали изучать последствия комариных укусов самих по себе. Для этого четырем насекомым дозволяли вдоволь насытиться кровью нескольких анестезированных мышей, у которых затем забирали пробы крови и других тканей — через шесть и 24 часа, а также неделю спустя.

Читайте по теме 
Только не таблетки! 4 напитка, которые сделают иммунитет непробиваемым

Их состав сравнивался с состоянием «некусанных» мышей контрольной группы. Это позволило заметить, что комариная слюна сама по себе вызывает целый букет неожиданных иммунных реакций. В частности, растет уровень цитокинов, сигнальных молекул воспаления; активируются Т-хелперы, участвующие в противовирусном ответе и аллергии.

Эти изменения прослеживались вплоть до недели после укусов в разных тканях организма. Ученые считают, что такой эффект комариной слюны может играть большую роль в распространении инфекций, и собираются продолжить исследования того, как комариный укус влияет на иммунитет.

Читать дальше
Реклама

Trending

Все материалы сайта и журнала PROMAN Ukraine защищены украинскими и международными законами о соблюдении авторских прав. Любое использование материалов журнала возможно лишь после согласования с редакцией. При использовании материалов с сайта proman.com.ua прямая открытая гиперссылка на ресурс не ниже второго абзаца текста обязательна